生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/23

46-06

スーパーに行くと、いろいろな種類のお酢が並んでいますよね。
以前は、酢の物やドレッシングなどでしか摂取しなかったお酢ですが、
今やいろんな場面で活躍しています。

中でも、黒酢が健康に良いとされて注目を集めています。
ダイエットにも効果的だということで、
黒酢減量というダイエット法もあります。

もちろん、黒酢を飲んだだけで
痩せたり、からだの脂肪が減ったりする訳ではありませんので、
本格的にダイエットするなら、
運動やご飯改善も必要ですが、
黒酢は、やせやすいからだを作るのに効果的だとされています。

さらに、健康に良い食品ですので、
健康的にシェイプアップするには適していると言えるでしょう。

なぜ黒酢がダイエットに良いのか?というと…
それは、黒酢の成分に秘密があります。

まず、お酢をクチにしたときの酸味成分である酢酸ですが、
酢酸はからだの中に取り込まれると、クエン酸に変化します。

クエン酸には
「クエン酸サイクル」と呼ばれる機能があります。

簡単に言えば、
肉体の中に取り込まれたカロリーを
効率良くエネルギーに変換する働きです。

その際、脂肪をエネルギー源として燃焼する循環がされますので、
やせやすくなるというわけです。

さらに、アミノ酸は脂肪の合成を抑える働きがあります。
黒酢にはアミノ酸が通常の米酢の何倍も含まれていますから、
特に減量効果が期待できると言えます。

やせやすい身体を作ってくれる黒酢減量ですが、
その方法は、単純に黒酢を毎日飲めば良いだけです。

ストレートではむせてしまうので、
100パーセントのりんごジュースで割ったり、
お湯にハチミツを溶かしたところに入れたりするのが、
あたしのお勧めです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/22

46-05

本当に嫌になっちゃいますよー。

みなさまぐっどいぶにんぐー

晩くらいに終わると思っていた仕事が
まだ終わりません。。。。

高級肉のステーキ食べたいなーと思いつつ、とりあえず
コンビニ弁当を食べています。

こんなんだから、1キロと太っていくんだよね。

気休めにサノレックスは飲んでいるけど、
体を動かさなければ意味がないと、ちょっとした
ストレッチ程度はしているけど。

ストレッチとかしたい気分。

あー次の休みは骨盤ネジ締め行ってみたいと
思うんだけど、なかなか疲れもとれなくて。

昼寝でもしようとついつい1日が終わっちゃうんだよね。

切ない・・・

父親からもらったステップボーイも放置に
なっているし。

大好きなコンサート行きたいねーって言われたけど、なかなか
いけないままで申し訳ないなーとか思うけど、こないだ会社の
人と話していたら、遠距離恋愛で3年も会ってないって。

ちょっと(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

これ良いらしいよーってダイエットゼリー ライチ味が
宅急便で送られてきたり、しょっちゅう電話はするらしいんだけど、
相手がすごーく忙しい人で、アメリカかなんかに出張
行ったりとかしているらしい。

小樽行きたいねっていいつつ、もう何年行けてないやら
って・・・それで結婚したら、凄い話だよね!

肩が気になっちゃってーとか言っていても、前会った
姿と全然違うかもって笑っていたけど…あたくし的に笑えない話。

でも何かあった時に、一番信頼できる相手って、ある意味凄い
繋がりがあるのかもね。

ってことで、仕事に戻らなくては・・・。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/21

46-04

グッドイブニング^^

最近、不審者が多いので18時とか時間帯によって、
子どもを迎えに行っています。

もう大きいから自分で帰れるっていうけど、やはり女の子は心配。

スピルザDや玄米コーヒーを飲んで、
朝も歩いて駅まで行っているけど、帰りはねー。

人通りが多くても、不審者が多いから、せめて自転車で行って
くれれば良いんだけど、社会人になりたてで、周りを意識したり
大人の女性に憧れて10kg痩せるとか言ってるし。

友達と岩盤浴に行くとか、休みも9時から
時間があれば踏み台昇降をしたりしながら足くびを
気にしていたり。

全然太っていないようにみえるんですけどねー。

比較的門限にはうるさくないけど、よるだろうが駅までは
迎えに行くようにしているけど、最近付き合っている子は、きちんと
早めの時間に帰すようにきにしていたりするみたい。

1週間前も、映画館に行って、その後に時間があれば
千歳に行ってくるっていうから、遅くなるのかな?と思ったら、
9時や10時に帰ってきて。

きちんとお食事をして、時間を気にしていてくれるみたいで、ちょっと
感心してしまいます。

高校の時なんて、とんかつ定食食べに行くやらなんやら、池袋に
行くとか云々で、終電がなくなるまで遊んでいたから、付き合う相手にも
よるのかもしれませんね。

年上だけど、今ガス主任技術者の勉強をしているらしくって…

機会があれば、会ってみたい♪

そー思って気になるのは、やっぱり親心ですよね~(笑)

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  • 2018.5.19
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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/19

46-03

我が家には、ネコが1匹居ます。

むすこが小学2年生のときにやってきました。
むすこは、この4月に中学2年になりますので、
我が家へ来てから、もう6年がたとうとしてます。

このネコ、名前は「あ~ちゃん」。
貰い受けたときから「あ~ちゃん」でした。

元飼い主さんにお伺いしますと、
鳴き声が「あ~あ~」って聞こえるので…
とのことでしたが、本当にあ~あ~鳴きます。

「あ~ちゃん!!」って呼ぶと返事をします。
とっても甘えん坊さんです。

おれがパソコンの前に居ると
必ず、ひざに乗ってきて、
ヒザの上でグルグル回ってくれます。

仕事から帰ってくると、必ず、玄関先で待っててくれます。
わたしが行くところ、どこでもついてくる…甘えん坊ネコです。

夜更け、家中の電気が消えると鳴きませんが、
午前中、私の目覚ましが鳴ると
部屋をあけろ!と、あ~あ~鳴きます。

食材なども取ったり、粗相をしたことの無い、
とっても賢いネコです。

さてさて、
あ~ちゃんが、我が家に来たときの経緯なのですが…

あたしは、
ムスメが小4、むすこが小1のときに離婚をしました。
フルタイムで働いて、バタバタと忙しい生活が始まりました。

当時、保育施設で働いていたのですが、
小学校に入りたてのムスコを家へ残して、
18時に会議だとか、残業だとかをこなさないと
いけないことが多くありました。

20時も、ご飯の用意はしてますが、
ムスメにお願いして
2人でライスを食べておいてもらうこともよくありました。

当時の僕は、
子どもたちと一緒に居てあげたいのに、居てあげることが出来ない…
ごめんなさいばかりを胸の中に押し込めていました。

そんなときに、
少しでも寂しい想いをしなくて済むように…
と考えて、ネコを飼うことを決めたのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/18

46-02

(o・∀・)ノ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*

一週間前、友達からメールが入りました。
その内容は、
「モニターでこれがもらえるよっ。私も申し込んだけど、あなたもどう?」
というものでした。

はて?
なぜこんなメールが入ったんだろう?
…と思っていると、
ふと何日も前に、こんな会話をしていたことを思い出しました。

仲間「最近、ネットでモニターやってるのよ」
ボク「へえ~、いいわね。どう?」
仲間「いいものや大物は倍率が高いけど、けっこういいわよ」
あたし「私もやってみたいわ~」

それも会話と会話のつなぎのようなもので、
話していたことすら忘れてしまうほどの短時間でした。

でも、仲間は覚えていてくれたんですね。
そして、わざわざメールをしてきてくれたのでした。

また別の日に、部屋の掃除をしていたときのことです。
後輩からの手紙が出てきました。

ちょっとでこぼこしていた封筒に何が入っているんだろう…
と思って中身を取り出してみると、ネックレスでした。

かつて、わたしが彼女がしているネックレスを褒めたことがあり、
そのときに、これ安いんですよ~、今度買ってきましょうか~、
なんて話をしていたら、そのあとに本当に買ってきてくれたのでした。

「いつも悩みを聞いてくれる先輩に、ささやかだけれどプレゼントです」
という手紙を添えて…

どちらにも共通することは、
「私の見ていないところで思っていてくれたこと」なんですね。

おいらは、知らなかったのです。
でも、ちゃんと、思っていてくれたんですよね。
心の大切なところに、ボクをしまっていてくれたのです。

おしまい!!!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/15

46-01

オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚)

今日は晴れ時々曇りのち晴れかー。

近頃会社の子で、1㌔目標とか言っていたけど、
確実にダイエットに成功している子がいるんだよね。

その秘密は「弁当男子」。

本人が作っているのではなく・・・同棲を始めた彼氏が
作ってくれているらしい(笑)

YOOUTHとか続けていたけど、カロリー計算を
きちんとされたお弁当はこれまた見事。

オヤツとか、デザートもダイエットゼリー ライチ味。

家でも、そう徹底しているらしくて、朝はダイエットシェイク。

凄いよねー。

実家の仕事を手伝うためか、ガス主任技術者の勉強している時に、
無職で、いろいろと料理を覚えたんだって。

ある意味、男女問わず、そういう人を恋人に持つとうらやましいかも。

しかも、英語が得意だから海外へ行っても何かと助かるらしく、
安くスロベニア旅行に行ったり、色々でかけてる。

「玉の輿」ではないけど、凄い良い相手を見つけたよねーって、
会社ではみんな言ってる。

最近サボってるけど、わたしにはwiiスポーツが精一杯。

ついついチキンカツが食べたかったら食べちゃうし。

神戸で5日飲み会だよーと言われれば、参加!

もちろん迷いはない(笑)

読者様の知り合いで、こんな相手がいたら、紹介して
くださいよーって言いたい。

オレの会社でも、バツがつこうがバツ2になろうが、再婚
する気満々の人と比べると全然違うなーって感じる。

まだまだ遊びたいし(笑)

さて、そろそろお布団から出るかなー。

明日はいい日だ。がんばろ~^^

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/12

46-10

おいらは物心ついた頃から、母親とだけは
学校のこと、好きな人のこと、将来のこと…なんでも話してきたし、
その関係は今でも変わらない。

しかし、父との関係は全く違う。
あたくしのお父さんは非常に寡黙で、それでいてとてもシャイ。

私が小学生の頃ですら、
父親とはほとんどクチをきいた記憶がないし、
怒られたり褒められたりした記憶もない。

幼い頃は、
おれに対する父の無関心な態度を当然のように感じていたが、
わたしも思春期を迎える頃には
そのような父の姿勢に疑問を感じるようになった。

そこで、母親に
「なぜお父さんと結婚したの?」と尋ねたことがある。

すると母親は、
「結婚したときはもっとおしゃべりだったんだよ!」と、
諦めの気持ちが半分見え隠れするような笑顔でそう答えた。

父は、あたしのことが好きではないのだろうか…

学生時代、ぼくは大阪で一人暮らし。
大学一年の夏休みに帰省した時…

久しぶりに実家のドアを開けて驚いたことがある。
あの親父が、満面の笑みで「おかえり」と声をかけてきたのだ。
これは事件だった。

ぼくはなんだかむず痒い気持ちになって、
少々ポカンとしていた。

お父さんがその場を去ったあと、
ママが「お父さんの書斎を見てごらんよ」と
にやにやしながら声をかけてきた。

父の書斎をこっそりのぞくと、
ぼくが通う大学から送られてきたであろう大学情報誌や学部報が
机の上に積まれていた。

その光景を見て、
オレはなんだか心が締め付けられるような思いがした。

久しぶりに実家に帰ってきた
娘の姿を見て満足そうに微笑む親父の姿を見て、
あたくしからも父に歩み寄ってみようという気になった。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/10

46-09

子供の頃、
私は妹に嫉妬してました。
小さい頃の妹はとっても可愛いかったのです。

姉が言うのもなんですが、超キュート!
しかも、恥ずかしがりで、人見知りで、泣き虫。
悔しいけど、可愛かった!

なので、
よく一緒に遊んでは、いじめてました。

2人でお使いや買い物に行った時、
道に迷ったり、買いたいものが見つけられず困った時は、
ぜ~んぶ妹の責任。

あたしは、産まれた時からそこそこ体格がいいので、
2歳年下のさらに体格も小さい妹には脅威。

その僕が、
いもうとを全力で殴って蹴って、階段から突き落としていました。
妹は、わたしに立ち向かう為には、武器を使うしかない…

そんなおいらを姉貴に持ち、
妹は思春期に大きな変化を遂げました。

妹は、精神的にかなり強くなっておりました。
人見知りなんて可愛いものは何処に行ったのか、
面と向かって身内でも他人でも、どんどん食って掛かる…

英語もろくに喋れないのに、
海外もしょっちゅう長い期間、単独で行くし…

それはそれで、
その部分をわたくしは嫉妬します。

それを感じると
またケンカを吹っかけます。

その日のケンカは、
妹の背中にアザを残しました。

階段の上からイスがボクの頭めがけて降ってきました。
とても情熱的なケンカです。
2人ともいい歳して…

それから数日していもうとは家を出ました。
おいらと一緒の空気を吸いたくないから。

かれこれ2年、いもうとと会っていない…
嫉妬するほど好きだったんですどね。

しょちゅう2人でカラオケやショッピングに行ってたし、
一緒のバイトもしてたし、
2人で旅行も行ったりしてたし…

でも今は、接触すら断たれております。
嫉妬と上手く付き合えなかったおいらのミスですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/09

46-08

シェイプアップしているにもかかわらず、
食後のスイーツがやめられなかったり、
17時になったら、
ついついお菓子に手が伸びてしまったり…
そんな人は少なくないと思います。

わし自身、
19時、テレビを見ながら、
おやつをつまむ事が最高の幸せ!と
思っていました。

でも、それではダメなんですよね。

せっかく運動を頑張ったり、食事制限に苦労していても、
連日のようにおやつを食べてしまうという
悪い習慣が身についていたのでは、
シェイプアップなんて成功しませんよね?

そこで、俺は、
悪い習慣を「やめる」のではなく、
別の習慣に「置き換える」ようにしたんです!

身体は快感を欲しているわけですから、
快感を供給することを停止してしまうと
それはストレスになってしまいます。

つまり
「快感は引き続き供給させる」のですが、
供給させる方法を別の方法に置き換えるわけです。

例えば
「寝る前のお菓子」
だったら、
「寝る前にアロマテラピー」
にしたり
「寝る前にハーブ茶を飲む」
と言った具合に、
別の方法で快感を与える方向に、転換させてやればよいのです。

14時食の後の果物も、
ショートケーキやアイスなどではなく
せめてフルーツにするなどの置き換えをしましょう。

甘いものって、人間の本能で快感に直結しているので、
最初は物足りないと感じるかもしれませんが、
慣れればそれが何でもなくなりますので、
みなさん、是非試してみてください。

置き換える過程でどうしても苦しければ、
例えば、チョコが好きな人なら、
カカオ成分の多いビターチョコにするなどして、
からだに「快感」ではなく、
徐々に「不快」を与えて行く方法も効果的でしょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/07

46-07

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

消費するカロリーが、
食べ物を食べることによる摂取カロリーを超えれば、
今体に溜まっている脂肪分を使って、エネルギーを作るわけですから、
痩せるに決まっている!

おそらくこのシェイプアップのメカニズムは、
みなさんは既にご存知ですよね?

ところが、頭ではわかっていても、
実際に実行することはなかなか難しい…

そこには、
「減量したい!」という気持ちを上回る
「何か」があるのではないでしょうか?

例えば…
甘いもの好きの人の目の前にチーズケーキが出されれば、
シェイプアップしていても、
どうしても手が伸びてしまうのでは?

ダイエットって、
目の前に先ほどのショートケーキみたいに、
ニンジンがぶら下がっていないことが多いんですよね。

ですから、
ダイエットに成功した場合のイメージがしにくいんです!

もともとぼくたちには、食欲があります。
視覚とこの食欲が直結してしまうから、
減量中でも、
「いけない」とは思いつつも、食べてしまうわけです。

ダイエットをしようと思ったきっかけには、
「元の体型に戻したいから」とか
「着たい服を着られるようになりたいから」とか…
いろんな理由があるはずです。

そのことをイメージするようなものを
目の前に飾ってみてはいかがでしょうか?

例えば、
昔の戻りたい時代の写真を張り付ける
もしくは、着たい洋服を入らなくても購入して、目の前に飾る…
こうすることで、「どうしても痩せたい!」という気持ちを高めてみましょう。

減量はカロリーコントロールが上手くいけば、
気持ちで負けてしまうことがない限り、確実に痩せることができるんです!
ですから、気持ちのコントロールも忘れないようにしましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/05

46-06

「太っている」「太りだしている」ということは、
食べ物を上手くエネルギーとして使えていない状態なんだそうです。

つまり
体が熱を作り出せず、体温が下がり、
体質が冷えているんですね。

そうなるとからだは寒さから身を守り、
体温を保つために脂肪を溜め込もうとします。

それだけではなく、
内臓の働きが弱まり、便や尿の排泄が悪くなり
からだの中に水分が溜まります。
これが、「むくみ」の正体ですね。

そうすると、活動のためのエネルギーが奪われ
からだのさまざまな機能が低下し、ますます冷えを起こします。

冷えが起きると、
体はさらに脂肪を溜め込もうとします。

こうして、どんどんと悪循環に陥ってしまうわけです。

こんな状態では、
シェイプアップが上手くいくはずもないですよね!

だから、ダイエットを成功させるには、
体質の中の余分な水分を排泄し、
むくみを解消する必要があるんですよね。

肉体の中の水分は、
血液やリンパ液によって運ばれています。
つまり、血液、リンパ液の循環を良くすることが
むくみの解消につながるのです。

ちなみに、ふくらっぱぎがむくみやすいのは
血液を循環させている心臓から遠いところにあるからなんです。

ぼくは、むくみを解消するために
毎日、軽い運動をするように心がけています。
血液の流れが良くなりますし、汗をかけば余分な水分も排泄できます。

また、寝るときは、あしを少し高くしていますし、
足の付け根や膝の裏側などのマッサージも
日課にしています。
これは、力をいれず、さするだけで十分ですよ。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/02

46-05

一般的にスナック菓子やショートケーキは、
「シェイプアップの大敵」と言われています。
これは、客観的に見ると「真実」だと思います。

しかし「ダイエットの大敵」は、
本当にシェイプアップ中は、
一切摂ってはいけないものなのでしょうか?

そこで俺は、お菓子について調べてみました。

まず、おかしを食べた時の肉体の動きを追ってみると…

糖分が多いおやつを食べると急激に血糖値が上がり、
インスリンと言うホルモンが分泌され
その作用によりその血糖を脂肪に変えて、脂肪細胞に貯め込みます。

血糖値は急激に上がるので、食べたその時はウエストが膨れますが、
インスリンが大量に分泌されると、その血糖を脂肪に変えて貯め込むので、
今度は急激に血糖値が下がります。
血糖値が下がると、今度は空腹感が襲ってきます。

つまり、スナック菓子やチーズケーキなどの糖分が多い食品は
「その場の満腹感はある」
「しかし、脂肪に貯め込みやすく」
「すぐに腹が空いてしまう、腹持ちの悪い食品」
なのです。

だから「ダイエットには大敵」の食品なんですね。

また砂糖の甘みは、
脳の摂食中枢に直接刺激を与えるものであり、
食べた記憶が強く脳裏に焼きつきます。

これによって、
実際にはおかしが空いていないのに、
テレビのCM等を見ただけで食べたくなってしまう
「認知性食欲」も刺激されやすいのです。

これが「間食」の引き金になっています。

特に女性のからだは、
妊娠や出産と言う「大仕事」をこなすため、
その様な場合に備えて、
普段からエネルギー貯蔵しようする本能が強くなっています。

これがいわゆる「果物は別腹」的な現象の理由なんです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/05/01

46-04

ぐっどいぶにんぐー

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

友達と五反田に行ってお疲れです。

ま、付き合って初めての誕生日ということで、好きな人への
プレゼントを選ぶのも大変。

これまた付き合って3か月くらいの一番良い時期♪

何をプレゼントしようか悩む時期ですよねー。

ぼくなんて、こないだ何貰ったと思います?

ゼニカル(笑)

「会社で良いって聞いたから」って…たしかにダイエットはしている
けどさぁ。

「でも、それじゃつまらないでしょ?」って次に出てきたものは
何だと思います??

サラダ寒天

( ̄□ ̄;)!!

背中が気になるとか高級肉のステーキとかついつい食べ過ぎる
から控えようかなとか散々行って来たけど、誕生日にダイエット。

お心遣いありがとうってカンジで。

おれ的には目が点・・・サプライズだよね、あれこそ。

「仲が良いからできること」と友達には言われたけど。

エアロビガールとかも面白がって、確かにやってくれたりするけど、
肩凝り体操とかかた痛めるよーとか気にもしてくれてる
けど…

誕生日だよーーーーーーーー!!!

5日はショッピングにおデートするらしく、なんかいいなー。

あたしもたまには誘ってみようかな。

最近何かと仄々すると14時くらいまでぐーたら
してる2人。

付き合いが長くなってくると、そんなものなのかなー。

皆様はどうですか?

たまには新鮮な空気も必要だし、日帰り旅行でもしたいなー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/30

46-03

今やシェイプアップブーム。
その中でマスコミの情報は恐ろしいものです。

テレビで「シェイプアップ特集」が放送されると、
次の日には、
大きな話題となって世の中に飛び出していきます。

その日を機会に、
ある本が飛ぶように売れたり、
スーパーからある食材だけが品切れ状態になったりします。

そして、
誰もが簡単にダイエットできるという
「錯覚」に陥ってしまいます。

確かに、
減量は簡単に始められます。

しかし、
食事を制限する方法や一定の食材での減量には、
恐ろしい結末が待っています。

一週間くらい前、テレビで
ダイエットの悲劇が取り上げられていました。

キャリアウーマンのSさん(28)は仕事熱心。
仕事に集中していたため、恋人もいませんでした。

ある時、
外資系のエリートサラリーマンとの合コンの話が持ち上がり、
それに向けて減量をスタートさせたのです。

シェイプアップ内容は、
ごはん、お肉は一切取らないで
サラダだけ食べるという過酷な方法でした。
それでも思うように痩せなかったSさんは、
海草類などの食材を1日一食にするようになりました。

そんなある日、
首のあたりに小さな「しこり」があるのに気がつきました。
それから彼女に異変が起こり始めました。

10時起きるとひどい頭痛に悩まされたり…
ふらつきや吐き気を感じ、
嘔吐することもあった…とか。

合コン後も
シェイプアップを続けたSさんは、
救急車で病院に運ばれました。

懸命な治療の甲斐なく、
28歳という若さで命を落としてしまいました。
彼女の病名は、結核性髄膜炎。

結核菌が感染し、
脳の髄幕が炎症を起こす疾患のことです。
彼女の場合、
偏ったご飯を続けたことが引き金になったんですね。

命と引き換えのダイエット…
恐ろしいですよね!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/26

46-02

奥さんが旅行先で転び、左足を捻挫した。
翌日から私は会社を休み、
嫁の車椅子を押して通院することになった。

このことは、
成田にいるむすめには内緒にすることにしていたが、
娘から外食の誘いがあったので、すべてバレてしまった。

次の日の朝方、
女の子が子猫を連れてやってきた。
おれは玄関で迎えたが、一瞬別人かと思った。

二十年近くフィンランドにおり、ごく最近帰国していた。
電話でのやりとりはしていたが、久しぶりに見るムスメであった。

「元気だったか」あたくしがそう言うと、
「元気だわ。それよりも、ママはどう?」と、
娘は無遠慮に上がり込んできた。
家内は何度か外遊し、女の子とよく会っていた。

ムスメは、叔母の若い頃に似ていた。
色白のふっくらとした顔で愛嬌がよく、
お子様のあたしとよく話し合う機会があり、
お姉ちゃんのような感覚を起こさせる人だった。

早速介護するムスメの顔を、わたしは何度も横目で見ていた。
「パパ、早く濡れタオル持ってきて。
それから、お昼が近いから、何か買ってきてよ」

俺は急に、召使いになった。
少々腹が立ったが、老いては子に従え…と考えれば、理解できた。
むすめには、生活力がみなぎっていた。

簡単な昼食後、テレビを見ていたが、
むすめが先程から僕を注視していることに気付いた。

「ねえパパ、白髪が増えたわね。横の方、耳の上のあたり、真っ白よ」
なんだ、そんなことかと思った。
そしてむすめを見て、むすめもおばさんになっていた。

「今夜、外食しない?」
子猫を抱いた女の子が、晴れやかな顔をした。
おいらはお子様のように、手を挙げて賛成した。

「パパ、ズボンぐらい、取り替えなさいよ」
家内はブラシで、髪をとかしている。
その嫁の後ろに、叔母が立っていた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/24

46-01

現在、
さまざまな減量方法があります。

次々と新しいダイエット方法が紹介されてブームになるので、
いろいろと試してみたという人も多いのではないでしょうか。

でも
減量に成功するためには、
自分にあった無理せず続けられる
シェイプアップ方法を見つけ出すことが大切です。

インターネットの口コミなどの
ダイエット経験者の意見などを参考にして、
自分にとって最適なダイエット方法を探してみましょう。

減量方法にはいろいろありますが、
大きく分けると、
自分で食事制限や運動などを行って
シェイプアップする方法と、
エステサロンや美容整形などを利用して
シェイプアップする方法の二つに分けられると思います。

減量にかけられる
時間や予算、生活スタイルなどを考えて、
自分にあった方法を選びましょう。

あまりお金をかけないでシェイプアップしたいという人には、
今話題となっているシェイプアップ方法を試すのがお勧めですね。

無理せずこれなら続けられそうだと思う
シェイプアップ方法を試してみましょう。

また短期間でダイエットしたい人や、
一人ではなかなかシェイプアップを継続できない!
何度もリバウンドしているという人は、
エステサロンや美容整形などで、カウンセリングを受け、
プロによる痩身術を受けて見ましょう。

プロによるダイエット方法にもいろいろな方法があります。
その分、費用もかかってしまいますが、
エステサロンでは痩身の体験コースも用意されているので、
色々なサロンを体験して、
自分にあったシェイプアップ方法を見つけ出しましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/22

46-10

今やダイエットブーム。
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次の日には、
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その日を機会に、
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スーパーからある食材だけが品切れ状態になったりします。

そして、
誰もが簡単にシェイプアップできるという
「錯覚」に陥ってしまいます。

確かに、
ダイエットは簡単に始められます。

しかし、
食べる事を制限する方法や一定の食材での減量には、
恐ろしい結末が待っています。

一週間くらい前、テレビで
シェイプアップの悲劇が取り上げられていました。

キャリアウーマンのSさん(28)は仕事熱心。
仕事に集中していたため、恋人もいませんでした。

ある時、
外資系のエリートサラリーマンとの合コンの話が持ち上がり、
それに向けてダイエットをスタートさせたのです。

減量内容は、
ごはん、お肉は一切取らないで
野菜スティックだけ食べるという過酷な方法でした。
それでも思うように痩せなかったSさんは、
海草類などの食材を24時間一食にするようになりました。

そんなある日、
首のあたりに小さな「しこり」があるのに気がつきました。
それから彼女に異変が起こり始めました。

6時起きるとひどい頭痛に悩まされたり…
ふらつきや吐き気を感じ、
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合コン後も
減量を続けたSさんは、
救急車で病院に運ばれました。

懸命な治療の甲斐なく、
28歳という若さで命を落としてしまいました。
彼女の病名は、結核性髄膜炎。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/21

46-09

朝方早く、始発の電車に乗った。
定期健診の為である。

いつもなら夫の車で、付添ってもらうのだが、
オレが「思い切って一人で行ってみる」と言い張って、
久しぶりに電車に乗った。

およそ2年ぶりの乗車に
乗客の姿が新鮮に映る。

携帯でメールする若者、
眠そうにうつむいている学生…

そして、
私の前にはサラリーマンが二人。
上司らしき人が若者に人生訓を言って聞かせている。

「8時からお気の毒に」と同情しつつ、
聞くともなしに聞こえてくる会話を耳にしながら、
ふっと、あたしの左手に巻かれた紅白の糸が目に止った。

これは、サッカー好きのむすめが巻いてくれたミサンガである。

あるの夜こと…
居間で新聞を読んでいると、
「母さん、ちょっと手を出して」とむすめが言った。

いつもは反発ばかりしているムスメの言うこと、
また、何かのおねだりに違いないと、
恐る恐るおいらは手を出した。

すると、娘は
紅白の糸で編んだものを
わたくしの手に結びつけた。

「なあに?これ」と聞くと、
「絶対にほどいたり、切ったりしたらダメよ!
 願いが叶わなくなるから」と女の子は言う。

聞くと、これはミサンガ(プロミスリング)と言って、
お守りのようなもので、いろいろな糸を編んで作る…
これに願いを込めて結びつけ、
自然に切れると願いが叶うというものらしい。

そういえば、
むすめの手にも足首にも
大小様々なミサンガが結びつけられている。

「母さんの病気が治るように、あたしが編んだの。
 色もおめでたいように紅白にしたよ」と得意そうに笑った。

いつもはウザイとか最悪などと
反抗期真っただ中のむすめの、
屈託のない素顔にふれた19時の出来事を想い出していた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/19

46-08

ミーの実家は親戚が集まることが多く、
夏休みには子どもたちが大勢泊まりに来て
それはにぎやかでした。

そんなとき母親が必ず作るのがちらし寿司。
人数の調整がきくので便利なメニューです。

寿司めしを作るときは
いつも長女のオレが呼ばれてお母さんのお手伝い、
扇ぐのが専門です。

子どもなのであちこち扇いでしまうミーに、
「もっと力を入れて、下に向かって扇いで!」
と母によく怒られたものです。

母はおやつづくりが得意で、
秋になると作ってくれたアップルパイの味は忘れられません。

焼きたてのアツアツを
ふぅふぅしながら食べるのが大好きでした。

母はユニークと言いましょうか…
ひとたびアップルパイを作り始めると
次から次へと夢中になって焼き続け、
焼きあがる度に母親に言われて
オレが近所中に配るのです。

そしてアップルパイと共に日は暮れて、
夕飯のおかずといえば、
いつも焼き魚1品だけという具合でした。

今では秋になると自分でアップルパイを作りますが、
アツアツを食べる度になつかしい味がクチいっぱいに広がって、
あの頃の思い出がよみがえります。

夏休みには何といってもアイス。
茶筒の中に牛乳、卵の黄身、砂糖と塩を入れて混ぜ、
氷を入れたたらいに沈めて、
あさの10:00頃から時々かき混ぜながら待つこと数時間。

みんなたらいの周りで
まだかまだかと楽しみに待っていました。

3時頃になってようやく出来上がった
1本の茶筒のアイスクリームをみんなで分け合って食べるのです。

生クリームが入っているわけでもなく、
今時のアイスと比べる余地もありませんが、
当時はおいしくておいしくて、
みんなどれほど楽しみにしていたことでしょうか。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/17

46-07

上半身は細いのに、大腿部だけが太いなど、
女性の体型の悩みは色々ありますよね。

しかし、大腿部だけ細くするのは、とっても難しい事です。
大腿部だけに限らず、
身体のどこか一部だけ細くするのは難題です。

太ももが太くなる理由は、
セルライトといわれる脂肪の塊が、
大腿部に集中して付くからです。

冷え性などから血の循環が悪くなり、
老廃物が血液の中に残ります。
この老廃物はヒップやももに溜まりやすいので、
その近辺だけ太い方が多いのです。

エステにいけば、
セルライトをほぐして取ってくれますが、
それなりに痛みがあるようし、費用もかかります。

でも、
時間はかかりますが、
自分で簡単にももを細くする方法もあるんですよ!

その一つが半身浴。
半身浴はダイエットの定番ですが、
大腿部痩せにも効果があります。

胸の下あたりまでのお湯に、
楽な姿勢で30分程度ゆったりと浸かる事。
肉体がポカポカになり、血液の循環がよくなるので、
血液中の老廃物が排出され、老廃物をデトックスできますよ。

汗と一緒に全身の老廃物がでてくるので、
お湯が汚れているのが解るほどに効果を実感できる事もあります。

好きな音楽をききながら、
太ももをマッサージするのもいいでしょう。

ウォーキングなどの運動も慣れるまでは大変ですが、
半身浴同様、肉体が温まります。
足を使うので、半身浴より効果があるかもしれません。

普段から油っこい料理を好んで食べる方には、
特にウォーキングなどの体操が一押しです。
費用も必要なく、簡単に実践できるので、是非一度お試しください。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/16

46-06

1週間位前、6人兄弟の末っ子であるお父さんが、
母と共に上京しました。

福岡から東京に嫁ぎ、
そこで生涯をまっとうされた伯母に当たる方のお骨を、
故郷に持って帰るという大役を仰せつかったためです。

東京には父のお兄さんが3人も居るのですが、
何せ末っ子である親父が既に66歳ですから、
兄たちは皆さん元気にはしていても、
供養を終えたその足で福岡・東京間を往復するには
かなりの体力と気力がいるため、
オレの親がその大役を引き受けたというわけです。

さて、7~8kgほどある骨壷を
父親と母親は交代交代で大切に抱えながら空港に行き、
チケットカウンターで搭乗手続きをしていると、
奥のほうから何やら難しそうな顔をした人が出てきました。

「それは骨壷ではありませんか?」
と聞かれ、 母は隠すにも隠せない状況だったので、

「はいそうです」
と、正直に答えました。

するとその方は、
「骨壷は特別な手続きをしなければいけないことになっています」
と言って、奥の方へ行かれたそうです。

母はその人が出て来るまでの間、
「これはやっかいなことになったなぁ…」
と、さらに疲れがどーっと増していくのを感じていました。

しばらくして、手続きが終わり、やっとのことで搭乗できました。

座席に行くとびっくり!
何と親父と母親2人の座席とは別に、
もう一つ骨壷のための座席が用意されていたのです。
しかも、機内はほぼ満席状態だったにもかかわらず…

その日は、8時からお父さんもお母さんも長い時間、
その重い骨壷を身体から放すことなく、
ずっと交代で抱えていたため、 疲れもピークに達していた矢先の出来事でした。

「思いもよらないことで、感動して涙の出る思いだった」
と話してくれました。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/12

46-05

健康的なシェイプアップには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
1日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
朝方や午前中に運動すると良い…と言われています。

朝方、体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

夜と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
10時食から14時食までの時間が、
12時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くお腹がすきます。

ですから、9時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
18時の体操がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
朝方と夕方に、
10分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。

ヨガや肩コリ体操などの本格的な体操じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/11

46-04

僕は、シェイプアップのために、
毎日飲んでいたお酒をやめる事にチャレンジしました。

それまで夕食でビールを飲むというのは、
完璧に「習慣」でした。
これを「やらない」ということは考えられないくらい…

だから、「お酒を飲まない」という事を考えただけで
「せっかくの夕食が満足できないのではないか?」
「飲まないとご飯が美味しくないのではないか?」
「19時眠れなくなるのではないか?」
…などなど
「現状維持の本能」が全開で障壁を作ります。

そもそも、人間のからだにとってお酒って有害ですし、
飲み続けていたら肉体を壊すこともあり得るわけです。

しかし「現状維持の本能」はそんなことすら関係ありません。
将来、体を壊そうが、アル中になって精神を壊そうが、
メタボになってしまおうが…
「現状維持の本能」には、そんなこと関係ないのです。

さらにお酒を飲んだ時の刺激や酔った時の恍惚感って
脳にとっては忘れられない快楽ですから、
一度それを味わっただけで毎日でも欲しがります。

これは「日本酒」を
まるきり「おやつ」に置き換えても同じことが言えます。
だから、お酒やお菓子って習慣になりやすいんですね。

そして一度習慣化してしまうと、
「現状維持の本能」が働いてやめる事を阻止します。

これを変えるには、
減量に成功して「痩せた自分」を
イメージすることが非常に有効だと思います。

ボクは、息の長い減量を続けるには、
これが必須だと思っています。

とにかく、
「現状維持の本能」に打ち勝たなければ、
悪い習慣をやめることもできませんし、減量も続かないのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/10

46-03

現在、
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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/09

46-02

(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆

今日は1週間くらい前に難波でお買い物をしてきたので、
プチ模様替えをしています♪

本当にプチだけどね(笑)

昼からはじめたんだけど、始める前に効果アップを
狙ってダイエット緑茶とサノレックス飲んじゃった(笑)

いつもは、踏み台昇降やウォークフリーとか
ペルヴィスダンスの前になんだけど、模様替えってけっこう
動くかなーとか思って。

明日に相方が来るから、お部屋みて驚くかなー
とか密かにワクワクしています。

チェコとか、いろいろな家具やコーディネートをしたいけど、
お金に余裕もないので、気分的にちょこっとだけ。

それなりのバングラディシュの雰囲気が欲しいところで。

最近、一人暮らしにもようやく余裕が出てきたって感じです。

前は23時に帰ってきて、疲れて寝てしまったり、
まったりしようって休みはぐーたらだったから、少しは
変わったかな?って感じです。

お部屋もくつろげる空間なので、自分の好きにしたいしね。

お金がないっていうのもあって、なかなか欲しいものを
どんどん買うっていうのはできないしね。

ジムやエステに通いたいけど、ストレッチや
エクササイズ トランポリンですから(笑)

しがない会社員ってカンジだからね。。。

でも、まったく何もできないというわけではないから、
まだ良いかもしれないけど。

友達も家賃に頭痛めているし、今色々と大変だもんね。

ってなわけで、そろそろ綺麗にしようかな~♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/05

46-01

彼氏とご飯に出かけた
あるよるの出来事です。

その日、
今後の二人のお付き合いについて切り出す
チャンスをオレは伺っていました。
そういう気配を察してか恋人もちょっとよそよそしい感じ…

中華料理を食べながらまずはお互いの近況報告。
楽しい時間はあっという間に過ぎ、
帰りの時間が…

時計を見て
慌てて切り出そうとしたところ
「そろそろ出ようか」との彼女の一言。

ボクは「そ、そうね…」と答えながら
頭の中はいつ話そうかといっぱいです。

あまりにも一生懸命考えすぎて緊張していたせいか、
店を出て歩いている途中に足をくじいてしまいました。
1ヶ月前に捻挫したところと同じ箇所を
また捻挫してしまったのです。

痛さに思わず座り込んでしまいました。
歩こうにも足に力が入らずに引きずってしまいます。

「テーピングしてあげようか?」
好きな人がそう言って薬屋さんを探しに行ってくれましたが、
シャッターがすでに降りていました。

「湿布があったらいいんだけれどな」
とつぶやいたおれに、少し間をおいて
「…湿布ならあるよ」
とボソっと彼女が言いました。

「ここ」と
彼氏が指差したところはこしでした。

そう、恋人は腰痛持ちなんですよね。

「ちょっと待ってて」
そう言って出かけて戻ってきた彼氏の手には、
コシからはがしてふたつに折りたたんだ湿布と
アルミパック入りの冷凍シャーベットがありました。

その湿布はかなりくたびれていましたが、
オレにとってはまるでキラキラ光る宝物のように映りました。

「まだ使えるよね」
「うん、大丈夫みたい。ありがとう」

二人で湿布の匂いを確認して脚に貼り直しました。
凍ったシャーベットも機転が利く彼氏らしいアイデアです。

脚はひんやり、
心は恋人の優しさにポカポカでした。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/04/03

46-10

あれはオレが小学3年生の秋、
窓を閉めて寝る季節のことだった…

ママは20時9時から10時の間に自分の部屋にこもり、
「決して襖を開けてはいけない」と言った。
オレはそれに従った。

だけど、それにしても、
一体、母は何をしているのか?
なぜあたしは見てはいけないのか?
何か秘密でもあるの?…
そのうちだんだん妙な疑惑と不安がのしかかってきた。

もしかして、
お母さんは「鶴の恩返し」に出てくる鶴ではないか?
隠れて織物を織っているのではないか?

実は「雪女」で、襖を開けたら、
真っ白の風にくるまれ、消えていくのではないか?
おいらは、そんな化け物から生まれたのか?

怖いやん…めちゃ怖くて、泣きそうやん…

こんな秘密を持つなんて、
きっとお母さんはわたしが嫌いなんだ、
実の娘じゃないからだ。

オレはなんてかわいそうなムスメだ。
…泣きたくなって、襖を開けてしまった。

すると、母親はなんと腹筋トレーニングの真っ最中!

「こら、開けたらあかんて言うたやん」
もうすぐトレーニング会で、
お母さんは、競争に勝つために特訓中なのだった。

「あんたがおったら集中でけへんから、ひとりでやりたかったのに~、
もうええわ。やめよっ!」
と、食卓に来てお茶を飲んだ。

そこで、べたべたとくっつく、
しけたしょうゆのあられを一つずつ5本の指先につけ、
指をなめずに食べた…
これ、母とオレのお気に入りの食べ方。

「いつものことやけど、こうして食べたら、おいしいなぁ~」
と笑うお母さん。

で、わたしは5本の指を寄せて、
5つのおかきを同時に口に入れるという技を極め、
お母さんの絶賛と大笑いを得たのだった。

こんなことで絶賛してくれるのは実の親以外あり得ない。
間違いなく僕はお母さんの娘だ!
すごく嬉しくて、そして、涙がとてもしょっぱかった。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/31

46-09

(#`・Д・´)v<こんにち月火水木金~!!! 近頃金欠病です・・・ 前はバチカン行こうと思ったら、遊びに行ったり、 それなりに余裕があったんだけど、さすが不景気。 実家に戻るって話もあるし、クリーニング師取得して転職 するとか。みんな色々あるみたい。 友達なんて、月収が10万円も下がったとかで、かなり 変わるよねー。 ダイエットシェイク バニラ味も続けられないって言ってたけど、 毎日習慣のものがないと、不安になったりするよね。 エクササイズバンドとかだったら、一度買えばお金が かからないけど、買い続けるもので効果があると手放せなく なっちゃうから、我慢となるとねー。 1週間前も千葉に飲みにでたけど、みんな それなりに頭を痛めている人もいたりして。 会社の後輩も、女友達と一緒に夜のバイトしだしたって 言ってたし。 wiiスポーツして、お金のかけない健康法を色々と 考えるけど、それなりにやっぱりある程度お金をかけたいと 思うところもあるし。 ミーは餃子が食べたいと思えば我慢しない。 我慢こそ、ストレスのもと(笑) そういいながらもあたしも節約をしなくてはいけないかなって 思えるようになってきたんだよねー。 ママさんと色々話していても、いざとなれば、実家に 引っ越しをすれば良いかなって思える時もあって。 とかなんとか言いながら、明々後日はお散歩に 行く予定(笑) いつもは起きるのが嫌だけど、そんな日は午前中に 起きて、楽しくお出かけ。 これがないと、何のために働いているかがわからなくなっちゃう。 そんな気がするんだけど、どうなんだろう。 じゃんじゃん

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/28

46-08

Goodevening♪

みなさん元気ですか??

最近、ちょっと仕事がハードすぎて、お疲れ気味です。

JOBAも1週間位前からできてないし。。。

今日は早く終わったので、友達と成田で会ってきました♪

大好きなちらし寿司も食べたし、大満足☆

おかげで、5㌔痩せる目標は一時休戦になってるけど、
玄米コーヒーを飲み続けているおかげか、肌が綺麗に
なってる気がする。

今日会った友達…

クレーン運転士の勉強を彼氏がしているらしくて、
なんか複雑な心境らしいです。

合格したら、実家に帰るとか言ってて、遠距離恋愛になるし、
まだついていく!ってほどの考えもないみたい。

バングラディシュ行ったり、好きなことをしていたり、まだまだ
やりたいことはあるけど、遠距離っていうとねー。

ちなみにゼニカルを愛用していたらしいけど、
ストレスで太ってしまい、挫折したそうで(笑)

YOOUTHだけに頼ったのが間違いだった~って
笑っちゃいました♪

全然太ってないと思うんだけどね。

あした、海釣りに行くらしいんだけど、なんか
その実家に行くって話で、複雑な心境らしくて。

たしかに会っていても、考えちゃうよねー。

でも、あたくしなんて、最近恋バナは聞く専門(笑)

恋の話ができるだけあたし的には、ちょっぴりうらやまし~かも。

やりたいことを仕事にしているわたしだから、彼の気持ちも
わからなくもないし、転職すれば一人暮らしは厳しかったり、
実家の方で仕事ができるというのであれば、彼的にも悩むところは
あるんだろうけど・・・どうなるやら。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/27

46-07

今は、インスタントとんこつラーメンといえば
カップ麺と袋麺の2種類ありますが、
僕が子供の頃は、まだ袋麺しかありませんでした。

世の中で最初のインスタントラーメンと言えば、
昭和33年に発売された日清のチキン味噌ラーメン。

チキンとんこつラーメンは、
テレビの宣伝では知っていましたが、
発売されてすぐに食べたわけではありませんでした。

ぼくはテレビで見る度に
一度は食べてみたいなと思っていました。

そして、とうとう、
チキン塩ラーメンを食べる日がやってきました。

たぶん日曜日だったと思いますが、
母がお昼食に
チキンラーメンを作ってくれました。

あこがれのチキンとんこつラーメン…
興奮に胸を躍らせながら、食べました。

しかし、その興奮はすぐに冷めてしまいました。
残念ながら、チキン味噌ラーメンの味は
私のくちには合わなかったのです。

やがて、 
スープと麺が別々に分かれている
インスタントとんこつラーメンも発売されるようになりました。
これは、とてもおいしいと思いました。

ひと月に一度くらいは、
日曜日の午後食に
インスタントラーメンを食べるようになりました。

僕の家では、
インスタント味噌ラーメンを食べる時には、
母親が巻ずしもつくりました。
ラーメンと巻きずしのセットメニューです。

巻きずしといっても中の具は、
良くてもほうれん草と玉子焼きぐらいで、
じゃことかつおぶしの時もよくありましたが…
私はこのセットメニューが大好きでした。

俺の家の食卓によく出てくるインスタントとんこつラーメンは、
テレビでよく宣伝している
いわゆるメーカー品ではありませんでした。

しかし、時々、
テレビで宣伝しているインスタント味噌ラーメンも食べましたが、
いつも食べているのとおいしさは同じだと思いました。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/25

46-06

私は減量をするまで、
「この食事は何kcalかな?」なんてことは、
あまり気にしていませんでした。

せいぜい
「食事の量が多い」とか「脂っこい」かどうかを
判断する程度だったと思います。

でも、減量するようになってから、
寿司やプリングルスの新作など、
よく口にする食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
気にするようになりました。

というのも、減量は、
食事(エネルギー)を正しく認識できていないと、
成功させることが難しいからなんですよね。

1週間位前、あるTV番組で、
カロリーを表示していない食品の中から、
設定した合計カロリーになるよう、
食品を選択するクイズをしていました。

やせているタレントは、かなり正解に近い解答をしていたのに対して、
太っているタレントが選択した食品の総カロリーは、
大幅にオーバーしていたのです。

食べ物の認識がズレてしまうと、
エネルギーのコントロールがうまくいかず、
太ってしまうという証拠ですよね!

なので、シェイプアップを始めるときには、
口にする食べ物がどのくらいのカロリーがあるか、
キチンと認識することから始めるのが大切だと思うんです。

カロリー本やインターネットを利用して、
1日の適正な食事を見ると
「一日にたったこれだけしか食べれないの?」と衝撃を受けるはず…
オレは、その時のショックを今でも覚えているくらいです!

食事を見ただけで、それがどのくらいカロリーがあって、
後、どのくらい食べられるのか・・・など、自然とわかるようになれば、
ダイエットの成功も近いと思いますよ。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/21

46-05

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

今日はいよいよ・・・という感じです。

ITコーディネーターの勉強をして、見事合格。

で、転職をした友達の合格発表の日。

見事就職が決まったら、近いうちに難波で飲み会予定。

あたしがドキドキ。

10年以上同じ仕事をしていた友達が、急に仕事を辞めた時に
凄く驚いたんだけど、同棲解消をしたりとかして、色々立て続けで。

「もう違う仕事に就きたい」って漏らした時に、周りも何も言えなくて。

別れて、その後に仕事もなくして。

9キロ太ったからってゲルマや
JOBAの話をしていたりしてたし、あたくしとか誘って
ゴルフとかも行ってたんだけど・・・

ぶっちゃけ、ちょっとした浮気から大失敗になって・・・その相手が
疫病神!?なんて話もあったけど、今もくっついているらしい。

ま、自営で下に人もいたのに、その人たちを抱えきれなくなって
浮気がばれて別れて、落ちてったから…誰もが思うよね。

PREEとか試してみたら?とか
オルビスのダイエットシェイクだりんご寒天と
気遣って、何かと世話してくれる相手だったから、もったいない。

でも「追い払ったら?」なんて皆様も言えないよね。

たぶん今幸せなのは、そのまとわりついてる人だけだと思うけど、
メアド変えても電話してくるとか。

バヌアツ行くか~って年2、少なくても1回は行ってたのに、
今一人だけ不参加だし。

もう・・・頼むから合格してくれ!だけど、これで落ちたら、ますます
ミー的にお祓いに行った方が?

いや・・・その人との縁をって思う。

浮気相手は本命がいなくなって、自分がすっかり本命気取りだし。

頼むから合格して!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/18

46-04

こんちわっすー

みんなが出かけて行って、やることやってホッと一息。

毎日昼寝しようかなーなんてのんきにしているけど、
お友達の誘いで岩盤浴に♪

ジムとかみんなそれぞれ色々なことを結構している
ものなんですよね。

痩せたいというよりも、趣味やお友達とストレス発散で
楽しんでいたりして。

たまに踏み台昇降をしたり、軽い運動はしていたり
するけど、あら?10kg太っているなんて、
気付けばそんなものですよね。

でも、お友達に新宿へ行かない?と言われれば
美味しいご飯も食べたくなっちゃうし♪

午後から暇しているくらいなら、
ウォーキングしても良いかな~とか思ってます。

間食はりんご寒天。

それよりも、やっぱり体を動かす方が良いですよね。

へんせきを続けたり、
ダイエットシェイク コーヒー味を続けるお金があったら、
生活費に回したいミーなのですが、友達と一緒に
何かをする時間もほしいし♪

室内じゃないと晴れ時々曇りのち晴れかどうかで決まってしまうと
いうのも、続けられないし。

一週間くらい前、家族で買い物に出かけて、
運動不足を痛感してしまったんですよねー。

みなさまも、何気ないところで痛感することって
ありません?

若いつもりでいても、若くないのねーみたいな瞬間。

なんかそんな時ってショックですよねー。

まあ、子どもも大きくなれば、自分もそれだけ年を
とっているってことなんですけど、逆らいたくなる
時があります。

気だけは若くいたいものですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/14

46-03

食べ方の基本や食事のマナーは、
誰かと一緒に食卓を囲んで初めて学べることですよね。

でも、一昔前には当たり前だった
家族みんなで食卓を囲む風景が最近では少なくなりつつあります。

ひとりで食べる事をとる様子を指して
「孤食」という言葉が使われだしたのは1980年代の初め頃です。

その頃、
ひとりであさライスを食べる
子供の姿はまだ衝撃的でした。

父親はもう会社、お母さんはまだベッドの中…
ひとりの食卓はいかにもさびしそうで孤独のイメージだったのです。

それから20数年、家族の生活時間が多様化するにつれ、
「孤食」の風景は珍しいものではなくなってきました。

また、家族で食卓を囲みながらも、
それぞれがてんでばらばらに
好きなものを食べる「個食」なども進んでいるといわれています。

このような家族の食べる事のあり方が変化したことの弊害は
さまざまな形で出てきています。

「いただきます」や「ごちそうさま」などの
あいさつがきちんと言えないお子様や、
箸の使い方をはじめとする
マナーの基本が欠如している子どもたちが増えていたり、
大人になっても人と食事一緒にができない人が増えているそうなのです。

自分ひとりでは食べられるのに、
父母や友人とも一緒に食べる事をすることができない
「会食不能症」という症状も増えてきているといいます。

家族のコミュニケーション、
さらには食材や栄養の知識など、
子どもたちが毎日数々のことを自然に身につけていった
「食卓」という場は、今大きな危機を迎えているんですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/11

46-02

今日も一日終わりましたー。

昨日は、布団に入って2秒でねました。

ってことで、読者様21時。

最近仕事場で話題なのがウォーキング。

サントレックスやダイエットコーヒーとか
なにか他にも使っている気はするけど、短期間で
2キロ痩せたとか言う話が出ていて。

友達は肌の事を考えてオルビスのダイエットシェイク。

天気が晴天だろうが関係ないから、毎日の日課で
スタイルUPレッグをしてるとかいう話をしてたし。

なんか、みんなそれぞれ熱いというか、肩が~
なんていうほどじゃないと思うんだけどね。

ぼくなんて一昨日、母に
「背中が大きくなった」とか言われて。

背中ってどうやって肉を落とすんだよ・・・ってカンジ。

背筋を伸ばすのとか、色々なグッズがあるから、あーいうの
使えば良いのかな。

よくブラとかでも矯正とかでお肉を胸に・・・とかあるよね。

明日に難波らへんに買い物に行く予定だから、
そんな背肉グッズ探してみようかな(笑)

猫背で姿勢が悪いというのもよろしくないんだけど、仕事柄
デスクワークが多いと、ついつい猫背になっていたりするんだよね。

その姿勢の方がついつい楽なんだけど、逆に肩こりとかをひどく
させてたりもするし。

しかも、身長を低くさせていると聞いたら、ストップしなくては。

ちびでぶにはなりたくないっていうのが正直なところ。

そう考えつつ、ついつい休みは
仄々しよう

そうなってしまうミー。

何かと時間が足りないんだよねー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/07

46-01

現在いろいろなシェイプアップ方法が
メディアなどで紹介されていますが、
どの方法も気になるのは
リバウンドではないでしょうか。

ダイエットを始めると
多少なりとも、経験するのがリバウンドです。

リバウンドとは
せっかく頑張って減量して減少した体重が、
短期間で元に戻ってしまったり、
最悪以前よりも体重が増加してしまうことです。

リバウンドの怖いところは…
減量とリバウンドを何度も繰り返していると、
どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうという点です。

ダイエットを成功させる為には、
リバウンドを起こさないようにすること。
そして
リバウンドの少ない
減量方法を選ぶことが大切になります。

ではどういった
シェイプアップ方法が理想的なのでしょうか?

理想的な減量は
筋肉を落とさず、からだに溜まった脂肪を除去する方法です。

自己流で安易に減量すると
脂肪よりも筋肉を減少させてしまい、
リバウンドを起こしすい状態になるので注意しましょう。

筋肉を落とさないで脂肪を落とす為には
日々繰り返しトレーニングを行って、
基礎代謝をあげるようにします。

体操の種類は、激しい運動ではなく、
多少汗ばむ程度の軽めの体操が理想です!
無理のない有酸素体操などを
毎日続けて行うようにしましょう。

あまり急激にカロリー制限するのは健康によくないので、
間食や夜食を控えるといった程度の
食事制限にとどめておきます。

リバウンド防止のポイントは、
基礎代謝の向上、骨量減少の防止、
そして摂取カロリーの正しい抑制です。

減量とリバウンドの関係を理解し、
無理のない減量を行っていきましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/05

46-10

昨日は、布団に入って2秒でねました。

お酒には色々な種類がありますが、
製造方法によって大きく3つに分類されます。

まずは、ビール・ワイン・日本酒などの醸造酒。
米や麦などの穀物やくだものを
酵母によりアルコール発酵させてつくる日本酒です。

次に、焼酎・ウイスキー・ブランデー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒。
醸造酒を加熱(蒸留)し、
気体になったアルコールを集めて冷却したお酒です。 
蒸留することにより、
3種類の中で一番アルコール度数は高く、糖質とカロリーは低くなります。

そして、梅酒・カシスやライチの果物リキュールなどの混成酒。
醸造酒や蒸留酒をベースに
フルーツなど他の原料を加えてつくった日本酒です。

一般的にカロリーの低い日本酒は
蒸留酒、ついで醸造酒、混成酒となります。

焼酎・ウイスキー・ブランデー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒は
アルコール濃度が高いので、
水や炭酸水、ジュースなどで割って飲む場合が多いですよね。

いくら一番カロリーが低いからといって、
甘いジュースで割ってしまったら糖分が多く、
カロリーも高くなってしまいます。

シェイプアップ中で、カロリーを気にするなら、
水やお湯で割って飲むようにしましょう。

焼酎なら、プーアール茶で割る飲み方もおすすめです。
「シェイプアップ茶」とも呼ばれているプーアール茶。
脂肪を分解する作用があり、脂っこい料理との相性バツグンですよ!

とはいっても、日本酒は日本酒…
主成分は糖質(炭水化物)です。

飲みすぎると結局カロリーオーバーになってしまうので、
適量を心がけて減量を成功させましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/03/03

46-09

よく「ビールはダイエット中は控えたほうがいい」
という話を聞きますよね。

理由としてよく言われているのが、
日本酒はカロリーが高いから
ダイエットの妨げになるということです。

確かに、ビールにもカロリーはありますから、
あながち間違いではありません。

しかしそれよりも
ビールが減量中によくない理由があるんです。

お酒を肉体の中に入れることによって、
肝臓をはじめとするからだのありとあらゆる器官が、
アルコールを分解し、排出するための体制に集中をする傾向があります。

ある意味そのくらいアルコールは、
体質のエネルギーを集中させないと
分解、排出することができないともいえます。

でも体質には、他にもいろいろな役割があります。

ご飯の中の栄養分から、
筋肉などの体質の材料を作ったり、
カロリーを消費したりということがあります。

ところがお酒を飲むことによって、
身体の他の作業が一旦ストップしてしまうのです。

筋肉を作ることができなくなると、
カロリーを消費するすべを失います。
ですから、結果的には
ビールによって減量の進行を食い止めてしまう形になります。

なので、
減量中、お酒はできるだけ控えたほうがいいでしょう。

もしどうしても禁酒が難しいというなら、
飲む日本酒の量ではなく、
お酒を飲む回数を減らすことを心がけましょう!

一切日本酒を飲まない日を設定することによって、
からだがアルコールの分解に気をとられることがなくなります。

そのため、ダイエットに集中することができるのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/28

46-08

( ゚д゚)ノ こんにちわー

最近彼女がウォーキングとやらにはまっていまして。

骨盤ネジ締めに友達と行ったり、自分磨きに
なぜだか燃えています。

5KG痩せてダイエットに成功した人がいるらしく、
YOOUTHとスタイルUPレッグをしてる
うえにダイエット緑茶も追加だってー。

こないだも珍しくおとなしく過ごそうって家にいたら、
DVD見ながらこんにゃくゼリー食べてたww

でもさ、エアロビスティックって凄いね。

一緒にやってみたんだけど、汗だくだしうでが・・・。

天気が曇りのちはれだったり左右されてしまうと、毎日続けられない
から、夜に帰ってこようが関係なく、お風呂とセットで
汗だく効果をだしてるみたい。

こりゃ明明後日の公園も、みっちり歩かされそうな
予感。

今までなら車でって言ってたのに、たまには電車で行こうか?って
言ってたし。

電車って、絶対階段あるし。

塩トンコツラーメン食べたい!って言ったら、怒られそうだなー。

昨日も上野に行った時に、俺の
うでは悲鳴をあげていたのに・・・

遊ぶたびにボロボロになっていきそうな気がする。

しかも、その時靴が欲しいって買いに行ったんだけどね、
誕生日が近いから、ペアで買おうって話になって・・・。

はめられている気がします( ̄Д ̄;;

何かとこれから歩く機会が多いから、それ履きなさいねって
悪魔のささやきが聞こえた気がするww

どうなるやら・・・オレ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/25

46-07

オレは減量するにあたって
「毎晩のお酒は続ける」
と言う事だけは決めていました。

そして「お酒はやめない」と決めた後に
「お酒を飲んでも減量を続けるにはどうしたら良いか?」
ということを考えました。

やめたくない事を無理してやめて、
「苦行のようなシェイプアップ」をするよりは
やめたくない事は続けて、
「やりやすい減量」をする方が
ストレスなく続けられます。

つまり「ダイエットを行うポイント」を絞り込むんです。
生活の全てを減量に捧げる必要はないんです。
そんなことをしたら息が詰まってすぐに挫折してしまいます。

この「シェイプアップを行うポイント」が
わたくしの場合、「12時食」でした。

6時食・夕食は子供が家で作っているし、
もともとシェイプアップ食のような食事でした。

このためあたしにとっては「13時食」を見直すことが
一番減量をやりやすいポイントだったのです。

だから最初の頃、僕の減量は
「12時食の見直し」
ただそれだけです。

こんな風に、自分の核となる減量法を一つ決めて、
そこだけは連日淡々と続けることにして、
それ以外に関しては
できるだけストレスにならないように変えませんでした。

つまりそれが、
オレにとっては「お酒をやめない」というだったのです。

シェイプアップは 「生活の一部」 です。
基本的に、終わりはありません。
目標体重をクリアしたら
若干は食べる量を増やしたりしてもいいと思いますが、
基本的な生活はそのまま続けないとリバウンドしてしまいます。

だから「やりやすいシェイプアップ生活」は一生続けるべきです。
一生続けるためにも
「好きな事はガマンしない」ことが非常に大切なのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/23

46-06

人前に出て、何かをする。
出来ることを、披露する。
自分のことを、評価する。

今となれば当たり前のことなのに、
おれは、いちいち心の中で引っかかります。

外から見ればそんな風に感じないかもしれないけれど、
ミーの心の中は、常に葛藤の嵐であり、
それを越えての行動なので、
見えているよりも負荷がかかっていることが多いんですよね。

オレの中に流れている、
父親の血とママの血は、
わたくしと言う一人の人間、女性を形作り、
ボクもまた流れを繋いでいく…

オレ…という存在が自分がどう思おうと、
周りには少なからぬ影響がある…

だけど、自分を感じ、表現しようとしたときに、
未だに足枷になっているのが
「女の子だから…」と言う「呪文」なんです。

しかし、わしが男の子だったら
きっと「男の子なんだから」になり変わっていたのだろうな。
いずれにしろ、同じなのかもしれないのですが…

しかし、我が家の二人のむすこはあたくしから生まれ、
一緒にいるのが長いので、おれの影響が色濃いはずなんですが、
これがまた…

オレは自分自身の経験から、
「男の子だから」と言ったことは
まずないと思うんですが…

男だから、女だから、
…ということはあまり意識しておらず、
一つの個性くらいに思ってきたし、今もそのはずです。

しかし、しかし!
我が家の男の子達と来たら、
世に聞くオトコ達の言動をするのです。

まず、返事をしない。
顔を向けるだけとか、頷くだけとか…
全く何を考えているのかさっぱりわからない!

で「返事をしなさい」と言うと
逆ギレされることも…

言わなければ解らないことって
ミーはたくさんあると思うんですけどねぇ~

世の男性の読者様、
どうお考えになられますか?

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/21

46-05

昨日、家内と女の子を連れて
ボクは小樽へ行った。

お昼間、家内は用事があるため、
俺は女の子といろんなところに遊びに行った。

公園に行ったあと、
あたくし自身がどうしても行きたかった展覧会に
女の子を連れて行く事にした。

それは、画家のモディリアーニと嫁ジャンヌの悲劇を
二人が描いた絵とともに紹介する展覧会だった。

モディリアーニはようやく絵が認められはじめた時に、
若くして病に倒れ、帰らぬ人となってしまうが、
奥さんのジャンヌはその2日後に自ら命を投げ出してしまう…

そのジャンヌが、亡くなる直前に描いた、悲しいまでの数枚の絵。

この展覧会の話を知った時、
なぜかおいらはジャンヌの最後の絵が
どうしても見たくなり、迷ったあげく、
この日足を運ぶことになったのだ。

むすめは幸いなことに、会場に入っても、
ごにょごにょ囁いてくるだけで、静かにしていてくれた。

わたしは足早に、二人の生い立ち、
出会いから順に並べられた絵と解説を見て回り、
ついに、そのジャンヌが描いた最後の絵までたどり着いた。

しかし、よく見る間もなく、
そこでムスメが大声を出して泣き出したのである。

ああ、飽きちゃったんだなぁ…と思い、
一端、出口付近まででて、
むすめをなだめ、ご機嫌になったところで、
もう一度、展示室まで戻った。

でも、やっぱり最後の絵の前までくると、
娘は大泣きするのである。

3回繰り返したが、同じなので、
僕は、絵を見るのをあきらめて外へでた。

こんなに惹かれてきたのに、
わざわざ何のためにここまできたのだろう…と
ぼくはがっくりと肩を落として会場を後にした。

大阪駅から帰ってきて、
我が家で娘と遊んでいる今、ふと、
僕はその時のことが思い出されてきた。

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  • 2018.2.20
  • コメントは受け付けていません。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/20

46-04

こんばんわです^^

最近仕事にやる気がなかなか出なくて…

21時とかに終わる?って感じで、残業もちらほら。

自分がそれだけだらけているから仕方ないんだけど、本当に
疲れているのを感じます。

前は友達とフィリピンに行ったり、それなりにリフレッシュ
していたけど、2KGくらい太った?って感じで体も重く
なってきているし。

知り合いがゼナドリン愛用しながら、
通勤を長めに歩いたりしているとか言っていたし、運動でリフレッシュ
すると、体調もヤル気も変わるかな。

玄米コーヒーとステップボーイを続けていたら、
体がしまって楽になったとか聞いたし。

体が重くて、ヤル気がでないのかも(笑)

いなり寿司が食べたなと思えば、食べることしか楽しみがないから
ついつい手をだしてしまう。

休みは14時くらいからでかけようかな?とか思うんだけど
曇天かどうかの天気次第。

ついつい昼寝でもしようで1日が終わる。

・・・やっぱ典型的な運動不足かもしれないね。

ストレスは大敵!って言うけど、今のところストレスを感じるって思わないし。

オラクルマスターの勉強をしていた時に一番ストレスを感じて、体も成長
した時は、りんご寒天とかを間食にしていたけど。

今は、それほどでもないかなーって。

あさっての休みくらい、どこか出かけてみようかな。

五反田あたりをブラブラしに行くのも良いかも。

誰かを誘って行ってみるかなー、晴れだったら(笑)

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/19

46-03

好きな食べ物ランキングでも、
常に上位ランクインするのがハヤシライス。

おいしくて手軽だけど
ついつい食べ過ぎたりしてませんか?

そもそもライスにカレーのルーがかかっていると、
量が分かりにくく、ついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがち…

普段あまり食べない人でも、
ハヤシライスになると
何度もお代わりなんて事もあるくらいですから、
気を付けていてもなかなか抑えられません。
オレもハヤシライスだったら何杯でもいけちゃう気がします…

しかし、減量中はこれではNGですよね!

ではどうやったら
太らない食べ方ができるのでしょうか?

それはとっても簡単!
ごはんとルーを別盛りにしてあげればいいだけです。

たったこれだけで減量効果抜群!
まさに効果てきめんです。

別盛りにすることで
ご飯の量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然で把握できちゃいます!

また、ルーをいちいちかけるのに手間がかかるので、
結果としてご飯の時間も無理なく長くなるわけです。
少ない量でも時間をかければ
お腹の満足感も得やすいですからね。

この方法は
カレーに限らず、
丼ぶり系のご飯の場合でも応用が利きますので
シェイプアップ中は積極的に使いましょう!

少し細かいかもしれませんが
こうした身近なレベルで食事の方法を意識するだけでも、
減量の成功確率はぐっとあがりますよ!

こんな事で食べる事量が調節できるなら
やるしか無いと思いませんか?
少し面倒かも知れませんが、それがポイントです。

小さな事からコツコツと…
これこそがダイエットの秘訣!
無理せずできることからやっていきましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/15

46-02

1週間くらい前、
去年のクリスマスに受けた
人間ドックの結果が返ってきました。

「異常なし」
という文字が羅列する中で、消化器官の結果の解説欄には、
「胃部X線検査で異常を認めます。紹介状を見せて精密検査を受けてください」
と書かれてありました。

俺はすぐに近くの大きなお医者さんへ行き、紹介状を見せました。
急激に大きくはならないからと、
精密検査は半月程待つことになりましたが…

その間
オレは本当にいろいろ考えてしまったんです。
もともと気が弱いですから…

まず始めに考えたのが主人と家族のこと。

ママ、お姉ちゃん、共に大きな心配ごとを抱えているんですが、
それに対してわたしはどれだけ協力出来ているんだろうか。

普段は自分の周りのことが精一杯で、
だけどそれを理由に、
ぼくはいろんな面倒なことを避けているだけじゃないか…

最近、
ママの脚が急激に悪くなり
手術することになったんですが、

これも俺は自分の家が実家から遠いのを理由に
姉に任せっきりにして、
何もしていないような気にもなりました。

次に主人のこと…
主人は本当に優しい人なので、
こんなときは特にいろいろ気を使ってくれます。

どうしてこの人を更に心配させるようなことに
ボクはなってしまったのか考えてしまいました。

…結果。
粘膜下腫瘍。多分良性…といういい加減な結果でした。
細胞の検査をするため腫瘍を採取したけれど
細胞までは取れなかったみたいです。
1年毎の検査だけは必要だと言われました。

とにかく悪性という可能性はほとんどないということで
安心はしましたが、
今回のことでぼくはとても大きなことを学んだようです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/12

46-01

ダイエットをしていると
誘惑に負けそうになることが多々ありますよね。

そして、誘惑に負けては
ダイエット失敗を繰り返していた俺。

おれの場合、太った原因は
「食」でストレス解消していたことでした。

細かく原因を追究すると…
イライラすると、お菓子を食べてストレス解消。
子どもたちが寝た後は、一人でゆっくりおやつタイム。
週の半分は兄とともに、深夜にチューハイ+おつまみで乾杯。
お子さんたちが残したライスは、
もったいないのでお腹がいっぱいでも食べてしまう。
お子様たちがよく食べるので、外食はバイキングが多い。
…という生活習慣が原因だったと思います。

シェイプアップを始めても
この習慣はなかなか止められず
特におかしの誘惑には
負けてしまうことが多かったです。

しかし、
おかしを食べるのって、悪いこと?
食べてストレス解消するのは、悪いこと?
何か、おかしくありませんか?

お菓子って、悪いものじゃないし、
食べることって、悪いことじゃない。

「食べちゃいけない!」と思って
食べる事制限をすることが
逆にストレスになっていませんでしたか?

それが、誘惑に負けておかしを食べてしまう
原因にもなっていたのでは?

甘いスナック菓子も、脂っこいお肉も
時間や量を考えて食べれば
シェイプアップ中でも問題ないんです。

たまにはバイキングで食べ過ぎてしまっても
あとで消費すれば問題ありません。

食べたい時には食べる。
楽しく減量をしていくことで
ストレスも溜まらず、長く続けられる。

途中で嫌になって挫折しては
また、リバウンドしてしまいます。

「食」に対するマイナスイメージは捨て
楽な気持ちになって、
長く続けられる減量をしていきましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/09

46-10

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

夏場になって気温が上がってくると、
冷たい飲み物を飲む機会が増えてくると思います。

気温が上昇すると、体温も上昇します。
すると、身体に冷たいものを入れることで、
体温を下げたくなる気持ちもわかります。

しかしダイエットをしているときに、
あまり大量に冷たい飲み物を飲み過ぎると、
逆効果になってしまうことがありますよ!

冷たい飲み物と減量の関係を探る上で
ポイントになってくるのが、リンパです。

リンパというのは、ボクたちの体質の全身を流れています。
リンパは、細胞が活動することによって生じる
老廃物や不要物を取り除く働きがあります。
ですから、わたしたちにとって重要な役割を果たしているのです。

ところが冷たい飲み物を飲みすぎてしまうと、
このリンパの流れが悪化してしまいます。

すると、なかなか老廃物や不要なものが
身体の外に排出されずに、とどまってしまう可能性があります。

老廃物がからだの中にとどまってしまうと、
ダイエットしている人にとっては、不都合なことが起きます。

まず、代謝の力がダウンをしてしまいます。
すると、消費されるカロリーの量も少なくなり、
効率的にシェイプアップをすることができなくなってしまいます。

また、老廃物などが体質の外に排出されなくなると、
特に下半身にむくみを引き起こす場合があります。
これが、いわゆる下半身太りの原因になるわけです。

暑くなると、冷たい飲み物に手がいく気持ちはわかります。
しかし、減量中は
冷たい飲み物は、ほどほどにしておくことを心がけましょう!

できるだけ冷たい飲み物は控えて、ダイエットを成功させましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/07

46-09

暑い日の冷たいビールは格別ですよね。
夏場はたくさん汗をかき、のどが渇いているので、
ついついビールを一気に飲んでしまいがち…

また、揚げ物や味の濃い料理などの
高カロリーのおつまみがすすんでしまうことも…

減量中は、
酔いの勢いに任せて暴飲暴食をせず、
腹八分目に抑えましょう!

日本酒のカロリーは熱として放出されやすく、
体脂肪になりにくいと言われていますが、
飲み過ぎはやはりカロリーオーバーに…

とは言え、
ビールそのものより、
一緒に食べるおつまみで太ってしまうことがほとんど!
シェイプアップ中はおつまみを厳選し、
食べ過ぎないようにしましょう。

ダイエット中のおつまみには、
枝豆、冷奴、漬物がおすすめです。

枝豆も豆腐も高たんぱくで低カロリー。
漬物は野菜の食物繊維やビタミン、酵素の補給が期待できます。

おつまみの合間にこれらの三品をとり入れ、
腹を満たしておくとカロリーセーブにつながりますよ!

揚げ物とビールは黄金の組み合わせですが、
その分高カロリー。

唐揚げなら一つ、串揚げなら1本…というように
好きなものを一つだけゆっくり堪能して、
あとはヘルシーな刺身や焼き魚、野菜の煮物などをつまみましょう。

日本酒の後の塩ラーメンやご飯ものが、
太る原因なのはよく知られていますよね。

女性の場合、最後に甘いものを食べたくなることが多いようですが、
これは飲んだ後の塩ラーメンと同じこと。
シェイプアップ中は控えましょう!

日本酒を我慢すると
かえってストレスになってしまうかもしれません。
ストレスは減量の一番の敵。
ビールも適度に楽しみましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/04

46-08

ぐっどもーにーん♪(テンション高っ

朝は相変わらず寒いですね。

雪が多かったりして、寒いはずだってカンジで。

バランスパワー飲んで燃焼!と言っても、
体がなかなか温まらず、代謝が悪そうだなーとか
思うので、近頃は朝に温かいスープを飲むことにしてます。

せっかくのサノレックスを無駄にしたくないしね。

燃焼体質になって、テクテク歩く(笑)

ストレッチとか時間があれば、少し体を動かしてから
スタートさせるようにしているけど、最近では会社の人も自転車通勤に
変えた人とかいて、みんなそれなりに頑張っているようです。

父親がダイエット紅茶飲んでいるって言ってから、
良ければ初めてみようかなって思ったりするけど、禁煙してから体調も
良いし♪

意外にみんな岩盤浴やEMSグローブと
頑張っている人もいるもんなんだよね。

普段そんな話が出ないからわからないだけで、ダイエットゼリー マスカット味を
オヤツにしているとか聞くと、こんな人も気にしているのか!って驚くことも。

学生時代に比べて4KG痩せてから、どんどん体型維持を頑張ってる
とかね。

6日は美術館に行くけど、曇りのち雨かな。

雪とか降ればマッタリしようとか思うけど。

週末がつぶれるのは勘弁!って感じ。

会社にいけないくらいの大雪なら嬉しいかも♪

アブドフィットを室内で頑張っちゃおっかなーってカンジだけど、
いざそうなったら、たぶん寝てるかな(笑)

さあご飯食べよ~っと。

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46-07

減量を実践していく上で、
ただ単に食事を制限するだけでは、
理想的なからだのラインを作ることはできません。

身体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、俺たちの肉体の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい身体であるということもできます。

このため、理想的なシェイプアップには、
適度な体操を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、からだが筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

おれたちの体が筋肉を作るのは、
運動をしてから、60分程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽くトレーニングをするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く肉体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい体操をする必要はありません。

激しいトレーニングをすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの体操を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前のトレーニングとしては効果的といえるのではないでしょうか?

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/02/01

46-06

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

凄い仲良い子が、家族の都合でパキスタンに行くことに
なっちゃいました(涙)

日本国内でも、遠いところではなかなか会えないのに、パプアニューギニア
なんて、いつ会えるかわからないねー。

ITコーディネーターの勉強をしていたんだけど、断念するみたい。

でも、今の不景気だと就職もあるかわからないし、それなら向こうで
身になる勉強をしたり、クリーニング師も向こうでも勉強できるからって。

5日、最後に会うんだけど、函館に行きたい!って
ことで、6時からゆっくりお出かけしたいと思います。

なんか本当に寂しい・・・。

8kgダイエットする!!って、一緒にエアロビガールを
したら、2人とも頑張りすぎちゃって首が痛い~って断念
したり。

岩盤ヨガとか、いろいろ思い出がいっぱい。

いつ親が帰ってくるかわからないから、それなら一緒に行くと決めた
みたいだけど、なんか・・・遠すぎて、もう会えない気がする。

曇りのち晴れかなー、天気も凄く気になる。

2人でオヤツ我慢しよう!ってDVD見ながら寒天ケーキ
食べたり、ダイエットシェイク ココア味の評論会とかしたりねー。

でもさ、2週間前に携帯で話して、7時から会う約束を
していた時も、やっぱり凄く不安とかあるみたいで。

淋しいのと、言葉への不安や環境の違いとかで、ちょっと泣いてたりして、
たまには戻ってくるとか言ってたし、旅行にも行きたいとは話したものも
やっぱり・・・海外は遠いよね~。

それを考えてたら、切なくなっちゃった。。。

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  • 2018.1.30
  • コメントは受け付けていません。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/30

46-05

僕の実家は、
祖母の代よりずっと女系家族であり、
婿養子という形で現在に至っている。

ミーもいもうとと二人姉妹であるため、
幼い頃から親はもちろん、祖母からは特に、
婿養子をとり家を継ぐことを切望されていた。

それに対し、
幼いおいらは「うん」と無邪気に答え、
それを見て祖母は、
目を細めながらとても嬉しそうに笑っていた。

オレは祖母の笑顔が大好きだった。

ところが、高校生になったあたりから、
いつしかそれは、
ぼくの将来に、重く大きくのしかかる
暗い枷のように思われるようになった。

社会人となってからは、歳を重ねるごとに、
わたし自身がはっきりと答えを出さねばならない日も、
そう遠くはないと感じるようになっていた。

そんな日々の中で、
おいらはある男性と出会い恋に落ち、
そして結婚することになった。

ただ、その人は長男であった。
愛する人と結婚できることはすごく幸せだったが、
同時に、家を継がなかったことで、
親そして何より祖母の思いを裏切ったことに対して、
申し訳ないという気持ちでいっぱいだった。

わたくしは結婚を報告するために
勇気を出し、祖母の部屋へと向かった。

ところが、
たわいのない話ばかりをしてしまい、
なかなか本題を切り出せずにいた。

そんなあたくしを悟ったのか、祖母が私に、
「いよいよ結婚するのね」
と言った。

わたくしは、こみ上げてくる涙を必死でこらえながら頷き、
「でも、家を継げなくなって…、本当にごめんなさい」
と言った。

それに対して祖母は、
「何を言うの。こんな嬉しいことはないよ。おめでとう」
と答えた。

あまりに意外な祖母の反応に驚くあたしを、
祖母は、満面の笑みで見つめていた。

その笑顔は、
幼い頃から私が大好きだったあの笑顔だった。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/28

46-04

6時食前にお風呂を楽しむ人が多いみたいですが、
これは好ましくないみたいですよ。

お腹がすいている状態では、
胃腸の血流が悪く、体質が冷えています。
この状態で風呂に入ると…

皮膚の血管に大量の血液が流れ、
胃腸などの内臓は更に血流不足になり、
働きが鈍くなってしまいます。
この状態で8時食を取れば、胃腸は悲鳴をあげてしまうでしょう。

同じような理由で、
夕方食後すぐの入浴も控えた方が良いと思います。

消化のために胃腸に集まっている血液が、
皮膚に集められてしまうので、
やはり、胃腸が悲鳴を上げてしまいます。

結局、ご飯に近いタイミングになってしまう7時風呂は、
体から見れば良いことではないんですよね。

20時に入浴できないなら、朝方は湯船に浸からず
シャワーで済ませる方が、数段良いと思います。

シャワーの場合はなるべく短時間で、
熱めのお湯にするのが基本です。

寝起きの悪い人などは、
交感神経を刺激することで、
スッキリ目覚めることができるでしょう。

ぬるめのお湯で優雅に…は、
6時にはやめておきましょう。

ちなみに、
せっかくお湯で温められた体も、
そのまま薄着で冷えるところに長居してしまうと、
冷えすぎて湯冷めをしてしまいます。

湯冷めしにくくするには
お風呂から出る間際に、水を浴びることです。

なんだか不思議な気がしますよね。
それでは体が余計に冷えやすくなってしまうのではないか…
と思ってしまいますが、それが逆なのです。

温まった状態で水をかけられた体は、
びっくりして「自分の力で」温めようとします。
「自分の力で」温められた体質は、
「お湯に」温められた身体よりも冷えにくいんです。

昔の人の知恵って、すばらしいですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/27

46-03

家|ョ´・3・)ノこんてぃわぁ♪

読者様、突然ですが、何か趣味はありますか?

おれ…太郎にそう聞かれて、趣味が
ないことに気づいたんです。

毎日それなりに忙しくて、充実していてもふと考えて
みると趣味がない。

周りに聞いてみると、趣味ではないけど、資格取得の
ためにガス主任技術者を勉強しているとか、
海外旅行でスロベニアに今年は行く予定とか、
岩盤浴とか・・・

それぞれに色々何か夢中になれるものがあることに
気付いたんです。

雨とか関係なく楽しめて、19時から
とかでも気軽に始められるものは何かないかなって
考えたんですけど・・・

足クビが気になるということで、10KG痩せる
というよりも、運動不足解消と健康のためにと思い
エアリーシェイプネオを始めることにしました。

これは妹も続けているんだけど、エフェクトや
ダイエットシェイク バニラ味も愛用しているみたいで、そこまで
しなくても間食は変えてみようかなと思ってます、
こんにゃくゼリーに。

で、好きなシェフの気まぐれ料理を控えて、まずは1か月やって
見る予定。

最近、冷え性がひどくて、肩こりとかも悪化していて。

マッサージに通うのもお金がかかるし、まずは根本を
治さないといけないなーと思っていたからちょうど機会。

趣味がなければつまらないって言われたけど、たしかに
それも間違いはない気がするし。

楽しくできるのが一番♪

ま、趣味ってほどの趣味じゃないですけどねー。

嗚呼,いい気分

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/24

46-02

僕には、いつも大切にしている言葉があります。

それは、生前祖母がいつもミーに言ってくれていた
「やらんで後悔するなら、やってから後悔しなさい」
という言葉です。

おいらが、姫路に行く前、
祖母は半身麻痺の状態で、
ずっとベッドの上にいる生活を送っていました。

わしは仕事を続けながら、
家族や親戚と協力し、祖母の介護をしていました。
そんな中、俺に会社から札幌へ転勤する辞令が下されたのです。

会社に入って
ずっと希望していた職種へ移動できる嬉しさや驚きもありましたが、
辞令を受けた直後は、正直あたしは戸惑いました。

千葉に行くという事は、地元を離れる事になります。
そして、寝たきりの祖母を置いて行く事にもなります。

今でも大変なのに、
わたしが五反田に行く事によって
家族や親戚の負担も大きくなります。

そして、何よりも
大好きで大切な祖母と一緒にいれなくなる事は
あたくしにとって辛くて寂しい事でもありました。

いつも、
僕が悩んでしまった時の一番の相談相手は祖母でした。

そこで、
転勤の辞令を受けた事、嬉しいけど戸惑いがある事、祖母と離れたくない事、
いっそ会社を退職し祖母のお世話をしようかな…などを
祖母にぽつりぽつりと伝えていきました。

祖母は、ベッドの上で、
うんうんとオレが言う言葉を聞きながら質問をしてきました。
「で、あんたはどうしたいん?」

そこで俺は、
姫路でやりたい事にチャレンジしてみたい…と伝えると、
祖母は動くほうの手で優しくぼくの頭をなでながら、
「おばあちゃんの事はええから行っといで」

そして、あの言葉を言ってくれたのです。
「しないで後悔するよりも、なんでもやってから後悔した方がええ」

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/23

46-01

あたくしは物心ついた頃から、母とだけは
学校のこと、好きな人のこと、将来のこと…なんでも話してきたし、
その関係は今でも変わらない。

しかし、お父さんとの関係は全く違う。
わたくしの父は非常に寡黙で、それでいてとてもシャイ。

ボクが小学生の頃ですら、
パパとはほとんどくちをきいた記憶がないし、
怒られたり褒められたりした記憶もない。

幼い頃は、
わたしに対する親父の無関心な態度を当然のように感じていたが、
オレも思春期を迎える頃には
そのような父の姿勢に疑問を感じるようになった。

そこで、母親に
「なぜお父さんと結婚したの?」と尋ねたことがある。

すると母親は、
「結婚したときはもっとおしゃべりだったんだよ!」と、
諦めの気持ちが半分見え隠れするような笑顔でそう答えた。

父は、私のことが好きではないのだろうか…

学生時代、ボクは千葉で一人暮らし。
大学一年の夏休みに帰省した時…

久しぶりに実家のドアを開けて驚いたことがある。
あの父親が、満面の笑みで「おかえり」と声をかけてきたのだ。
これは事件だった。

オレはなんだかむず痒い気持ちになって、
少々ポカンとしていた。

親父がその場を去ったあと、
母親が「お父さんの書斎を見てごらんよ」と
にやにやしながら声をかけてきた。

お父さんの書斎をこっそりのぞくと、
わしが通う大学から送られてきたであろう大学情報誌や学部報が
机の上に積まれていた。

その光景を見て、
僕はなんだか心が締め付けられるような思いがした。

久しぶりに実家に帰ってきた
ムスメの姿を見て満足そうに微笑むお父さんの姿を見て、
ボクからも父に歩み寄ってみようという気になった。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/20

46-10

家庭において一番大切なことは、
子供の豊かな心を育てることなのではないでしょうか。

それには
親からの精一杯の愛が必要だと思います。

子供が泣くのは、自分を見て欲しいからです。
愛されていることを確認したいのです。

何度泣いても、どんなに求めても
相手にしてくれなければ、子供も学習し、
あきらめてしまうことでしょう。

子供の求めることに、
ゆとりをもって聞いてあげる。
すると娘の心は満足し、情緒が安定するのです。

娘が何かしてくれた時は、
顔を見て心をこめて
「ありがとう。上手にできたね」と感謝して、
褒めてあげたいものですね。

忙しさにかまけて、
顔も見ずに「サンキュー」と云っていないでしょうか。

向かい合ってやさしく笑顔で云うのと、
3秒も違うでしょうか。

大好きな父親やママから
感謝され、褒められて、
お母さんはどんなに喜び安心することでしょう。

他人が幸せなら共に喜べる心を養ってあげたい。
口で云うだけで、両親がそうした姿を見せなければ、
お子様はわからないでしょう。

だから父母は大変です。
でもこうやって、あたしたち父母も成長できるのです。

子どもと共にいろんなことを経験したり、
お子さんを通じてたくさんの素晴しい人とめぐり逢ったり、
子供が依存してくれるからこそ、
自分の存在価値が大いに認められる…

あたくしたちは育児しながら育自して、
何と人間的に成長させてもらえるのでしょう。

そして何より、
こんなにも「愛しい」という想いを持てることの素晴しさ。

こんなにも親にたくさんの宝物を与えてくれて、
娘は父母離れをするまでに
親孝行はしてしまっているのかもしれませんね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/17

46-09

わたくしの今年の目標は、
「ストレスを溜めない!」ことです。

オレのストレスとの付き合いは、
すごく長期間に渡ります。

ストレスのために、
胃薬に頼ったこともあります。

ストレスのために、
寝てる間も歯を食いしばり過ぎて、
朝方起きてもくちがいつものように開かないときもありました。

ストレスのために、
マブタが痙攣したことも…

こういったようなからだに出る症状もありましたが、
毎日の生活において慢性的なものとしては、
ドカ食い+おかしを食べることでした。

ドカ食いをするわけですから、
咀嚼などほとんどしません。
おかずを少しつまんで、ごはんをいっぱい食べるわけです。

コロッケにソースをたっぷりかけて、
味の濃さでごはんをいっぱい食べる…なんて、
ぼくの大好物!

自分ではあまり気付いていないのですが、
隣で見ていた妻からは
「誰も取らないから、ゆっくり食べなさいよ」
と笑われたりします。
それくらい、必死に一心不乱に食べているようです。

しかも、それだけでは物足りず、
今度はおやつに手が行きます。

スナック菓子などを手で食べると、
手が汚れて油がついてしまうので、
ご飯を食べたお箸をそのまま、
おかしの袋におもむろに突っ込んで食べていきます。

しかも、途中で止めることができません。
「ガツガツ、ムシャムシャ…」
味などは、ほとんどわかりません。
ただただ、塩分をからだが欲しているんでしょうか…
止まりません。

一袋無くなるまで、一気に食べ続けてしまう…
そこで、我に返って満腹感を感じるといった感じです。

そして、少し時間がたってくると
あたしは胃もたれみたいなものに悩まされるのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/13

46-08

ダイエットと言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすい肉体を作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
ダイエット効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度なトレーニングは欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
シェイプアップには、赤筋を増やすトレーニングが必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素トレーニングと呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素運動が大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことは身体をこまめに動かすということです。

ダイエットは続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2~3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを連日順番に行ったり、
7日間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
あさ起きた時に2~3種類、晩寝る前に2~3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

嗚呼,気分爽快

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/09

46-07

シェイプアップ中、最も気をつけるべきなのは、
食べる事の内容ですよね?

いかに脂肪分の少ない、もしくは糖分の少ない
食べる事メニューにするかということに
苦心している人も少なくないことでしょう。

カロリーコントロールを常に心がけることは、
減量にとって、非常に重要なことではあります。

しかし一方で、
あまりにもストイックにシェイプアップ法を実践していると、
なかなか長期戦に耐えられなくなってしまうんですよね。

減量をしようという人は、
もともと食べることが好きな人が多いはずです。

食べることが好きだからこそ、摂取カロリーが多くなってしまい、
シェイプアップが必要な体型になるわけですから…

なので、ご飯を制限するということは、
苦痛になってしまう可能性が非常に高いといえます。

あまりに極端な制限をすると、
心理的なストレスを増大させてしまう恐れもあります。

そこで、シェイプアップ中でも、
定期的に力を抜く期間を入れる習慣をつけてみるのはどうでしょうか?

例えば、1週間に1回や2回、
自由に何を食べてもいいような習慣をつけてみることです。

一週間に何回か、
減量の厳しいメニューからいったん離れて、
自由に食事をすることができれば、
その日まで頑張ってみようという気持ちが起きますよね。

ダイエットは先の見えない戦いですが、
自由な日を設定すれば、
そこまで頑張ってみようという気が起きるはずです。

7日間のうちに一回でも、
そういった日を設定すれば、先も見えるからです。

シェイプアップは長期戦です。

あまり最初からギアを全開にして実践をするのは長持ちしないので、
お勧めの方法とは言えません。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/06

46-06

くだものは
一日およそ200g摂取するのが望ましいとされています。

市販のフルーツジュースの場合は200gで
生の果物100g分と半分に換算されます。

生のくだものと市販のフルーツジュースの違いは、
フルーツの持つ「酵素」にあります。

生のフルーツには、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素が含まれていますが、
この酵素が食べたものを消化吸収したり、代謝したりと
生命維持にはかかせない役割をしているんです。

酵素はたんぱく質を主成分とした物質で、
潜在酵素と食物酵素があります。

「消化酵素」は
私たちが連日食べる食べる事を消化吸収するもので、
「代謝酵素」は
新陳代謝や毒素を汗や尿中に排出する働きをしています。
これらは「潜在酵素」と呼ばれ、
一生のうちで体質の中で作られる量が決まっています。

一方「食物酵素」は体の外にある酵素で、
野菜・くだもの・生肉・生魚・味噌・納豆などに含まれています。

酵素が不足すると体質に支障をきたすようになりますし、
炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・ホルモンも
酵素なしでは何の働きもできません。

なので
食物酵素を普段から取り入れておくことが
とても大切なんです。

市販のフルーツジュースには
残念ながら生きた酵素は含まれていません。

ですが
生のくだものと同様に果物の甘み成分である
「果糖」は含まれます。

「果糖」は、
体の中に吸収されると
速効性のエネルギー源となりますし、
カロリーも意外に少ないところがうれしいところです。

また、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの成分は
フルーツジュースの栄養成分表示を見て
賢く選ぶようにしましょう。

また、砂糖などが添加されていない
フルーツ100%のものを選ぶことがポイントです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:18/01/02

46-05

おいらは、心と体質が別々のもののように感じていました。

そうとは意識していませんでしたが、
例えば、心はがんばろうと思うのに、
体が動いてくれない、悔しい、情けない…
そんなことを何千回となく思った日々がありました。

がんばれないのは、うまくいかないのは、
この身体のせい…と体質を責めていました。

同時に、でもやっぱり体質をうまく動かせない心が悪いんじゃない?
という疑念もあって、心も責めていました。

また、体質に嫌悪感を感じていました。
肉体って当然のごとく汗もかくし、排泄もする。
欲しくはない脂肪だってつくし、顔にはシワもシミもできる。

入浴しなければ汚れて臭う。
ニンニクでも食べればかなりの口臭がする。げっぷも出る。
体の調子が悪い時は吐き戻すこともある。

そういった生理的な身体の反応すべてに対して、
何か「汚い」という感覚がありました。

赤ちゃんや幼い子どもは肌もつるつるしててキレイですが、
大人になるにつれて、年をとるにつれて、体全体がどんどん汚れていく…
そんなふうにも感じていたように思います。

ですから、大人になることへの拒否感も持っていましたね。

さらに、
どこか自分に生身感がありませんでした。
体質で生きてる実感がイマイチないというか…
自分のことをサイボーグのように感じていました。

ともかく、そのせいだと思いますが、
身体を大切にしようという気が起きませんでした。

頭では、理屈はわかってはいました。
体質をケアすることは大切なことだと…
気持ちのコンディションにも影響しますしね。

でも、肉体のケアをすることにあまりやる気を感じられなくて、
がんばってやっていても、ムダなことをしているような、
無意味な感じをよく感じていました。

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