生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/23

46-08

シェイプアップには、
パンのほうがいいと感じている人が多いようですね。

実際、ご飯は、腹にガッツリときます。
少量でも重さがあるので、シェイプアップをしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。

たしかパンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。

しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにウエストが減りやすいと思いませんか。

小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたウエストがすいてしまうのです。

少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐに腹が減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ライス以上に高カロリーをとることになりがちなんです。

そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。

何もつけずに、パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、板チョコ、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、菓子パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。

しかし、ライスは違います。
パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、菓子パンよりもご飯のほうが腹持ちがいいのです。

ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
肉体への負担も小さいのです。

「食パンにするか、ご飯にするか」
減量が成功するかどうかは、ここで決まるのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/19

46-07

グッドモォニング♪…..φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)

もー面倒なことになっちゃったよー。

付き合いを断りきれずに、7日ウォーキングへ
いく事になっちゃった。

ミーっていつもそう。

前もさ、数人で買い物行くからって言われて。

お昼からほのぼのしようと思っていたのに
断りきれず。

結局人数合わせで付き合わされたものの、ついていくだけで
金萬ラーメンを食べて、疲れ切って帰ってきた。

おかげで金欠。

読者様でも、断れない人っていません?

親とか友達でも、理由を付けて断れるんだけど、それでも
断ることが苦手な相手とかいて。

曇りのち雨とか気になって、雨降ってくれたらなーって
時もある。

なんか・・・苦手なんだよね。

一週間くらい前も寒天ダイエットゼリーを美味しいよって
くれたんだけど・・・

いつも遠回しに誘われるのがダイエット系。

本人が気にしているのもあるけど、なんだか痩せなさいって
遠回しで言われてる気がするけど、腕細いね!
とか言ってくるし。

痩せてるじゃなくて、引き締めないとねーって。

さすがにスリランカ旅行とか誘われれば、無理です!
って言えるけど、近場だとね。

EMSグローブやサントレックスがすごく
いいとか言ってたけど、正直興味ないし。

ある意味、わたしにとっては、セールス的存在。

密かに友達紹介制度とかを狙ってるんじゃない!?とか
母には言われたけど、たしかにそうかも。

断りきれない人・・・と思われているのかな。

なんか、嫌だなー。

フンガフフ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/15

46-06

最近、テレビや雑誌では、
気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、
自転車についての話がよくとり上げられていますね。

自転車に乗ることは有酸素トレーニングでありながら、
効果的に筋肉も鍛えることができるので、
ダイエット効果が期待できる最適の体操です。

自転車に乗ることは、
誰でもすぐにできる手軽な体操ですよね。

しかも、からだの重みが足に直接かからず、
膝への負担が少ないので、体重の重い人や基礎体力のない人、
トレーニングの苦手な人にもおすすめのトレーニングと言えます。

それにちゃんと意識することで下半身ばかりでなく、
うでや背中、ウエストのトレーニングにもなるので、
肉体全身がキリッと引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

まず、
ハンドルをキープするため、
うでの筋肉が使われ不要な脂肪が燃焼します。
二の腕のシェイプアップには効果大ですね。

また、
前傾姿勢を保つため、腹筋に常に負担がかかり、
ウエスト周りの引きしめ効果があります。

そして、
背中や腰の筋肉がしっかりとし、背筋の維持に効果的ですし、
休みなくペダルを踏むことで、
引き締まった張りのあるふくらはぎ、足首が出来上がります。

こういったシェイプアップ効果を得るためには、
ただこぐだけではNGです。

背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして
あし全体でペダルを踏むようにこぐことがポイントです。

最初は時速15km(軽く転がす程度)のスピードで、
あまり負担を感じなければ、次第にスピードアップしましょう。

有酸素運動なので20分以上継続が理想的ですよ。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/13

46-05

我が家の男の子が生まれてすぐのことです。

産後、数日がたち、退院が近づいてきた日、
院長先生から、むすこに黄疸が強く出ているので
退院できないと伝えられました。

先生曰わく、
黄疸はどの赤ちゃんでも出るものですが、
それが、強くなると脳の神経に影響して
心身障害を起こすこともあるので…

あたくしたちの男の子だけ居残りで、
入院して治療しましょう!ということになりました。

目隠しのテープを貼られて、
治療器の中に入れられるむすこを見て、
「かわいそう…」
そう思いながら、息子を残して俺たちは家路につきました。

それから数日間は、
120分おきのペースで、病院から
「赤ちゃんが今起きましたので、母乳をあげにきてください」の電話が入り、
その連絡にあわせて妻は、
タクシーに乗って病院に授乳しにいくという生活でした。

産後で体力が弱っていた奥さんは
さぞ大変だったろうと思います。

初めてのお子さんということもあって、
ボクも、妻も、少し不安になることもありました。
「治るよね?」
不安を消すように、そんな言葉が何度かでたように思います。

そんな経緯があったわたしたちの息子ですが、
今はおかげさまで健康に育っております。

生まれたばかりの時、
健康ということに不安があった経験をした分、
今、元気な息子を見ると嬉しく思います。

赤ちゃんですので、
腹が空いたり、お漏らしをすると泣きます。

それが夜中の2時であろうと、3時であろうと、
お父さんの次の日が早起きだろうがなかろうが、
親の都合には関係無しに、不快になると大きな声で泣きます。

でも、
健康的な反応である泣き声が
とても嬉しいのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/11

46-04

テレビ(白黒テレビ)って、
昭和34年の皇太子明仁親王(今上天皇)と美智子様のご成婚を機に
普及し始めたそうですね。

ミーが娘の頃、
テレビのある家はそれほど多くありませんでした。

当時は、街頭テレビというのがあり
多くの人がそれを見ていたようですが、
私は見た記憶がありません。

ボクの家は決して裕福なほうではありませんでしたが、
そういう時代の流れに乗るのが好きな母のおかげか、
それともプロレス好きの父親のおかげなのかよく分かりませんが、
テレビを早々と買ったのでした。

当然ながら、近所の内では早い方でした。
テレビが家に無い人は、近所の家で見せてもらうというのが
当時は当たり前のことでしたので、
近所の子供たちが、
よくあたくしの家へテレビを見に来ていたのを覚えています。

その当時どんな番組を見ていたのかほとんど覚えていませんが、
たぶんお父さんはプロレスを見ていたと思います。
お母さんは…
「今日の料理」でも見ていたのではないでしょうか。

おれが覚えているのは、1つの番組の1つのシーンだけです。
それは、実写版の「鉄腕アトム」で、
鉄腕アトムが故障し、腹のあたりを開いて修理しているところです。

修理シーンに興味を持ったのか、
強い鉄腕アトムが故障したのに驚いたのか、
いずれにせよ息子心にかなり強烈な印象を与えたのだと思います。

白黒テレビは、真空管式でした。
テレビには放熱しやすいように穴がいくつか開けてありましたので、
そこから中をのぞくことができました。

のぞいて赤くともっている真空管を見るのが、
ミーはなんとなく好きでした。

真空管が赤くともっていないと、テレビは故障でした。
親父が真空管を買ってきて、自分で取り替えて修理していました。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/08

46-03

必要以上に太っていると
色々な病気を引き起こしてしまう原因にもなります。

単に見た目だけではなく、健康を考えた上でも、
ダイエットによる体重の管理はとても大切と言えます。

でも過度な減量は
逆に体質を壊してしまう場合もあります。

そんなことにならないためにも、
シェイプアップの注意点をしっかりと把握しておきましょう。

減量は、
単に一時的に痩せるだけではなく、
リバウンドしないためにも、
太りにくいからだを作り上げるのが
上手なダイエットと言えます。

そのためには、
単にご飯制限や
サプリメント、食事食品の利用や
運動療法などを実行するだけではなく、
毎日の生活習慣を見直すことも大切になります。

シェイプアップの注意点として、
食生活の見直しはとても大切です。
1日きちんと三食の食べる事を取ることが大切!

また
24時はカロリーが消費されにくいので、
夕方食はカロリーを抑えた食生活を心がけましょう。

とは言え、無理や我慢は禁物です。
反動で逆に食欲が増してしまう場合もあるので、
自分でコントロールしながら、
食事制限を行なっていきましょう。

また周りに
シェイプアップ中だということを宣言することも大切ですね。

そして
毎日体重計に乗って、
自分の体重をチェックすることも必要となります。

ダイエットの最大の注意点は、
無理なダイエットはしないこと!

ひと月に10kgもダウンするような
過激なダイエットはリバウンドしやすく、
さらに肌荒れや、生理不順などの原因にもなるので
一ヶ月5%以上の体重ダウンは避けるようにしましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/06

46-02

最近友達が元気がなくて・・・

1週間ほど前、みんなで一緒にショッピングに行ってきたよ。

仕事のことで色々と考えることがあるみたいだけど、
MOTでもとって、転職しようかなーって・・・

聞いてビックリ!!

だって、かなり仕事にやる気を出してて、小さい会社ながらも
いろいろと活躍の場があるから、やりがいがあるとか言ってたし。

晩に終わろうが、残業の有無関係なしに、
凄く頑張っていたのに。

聞いたら、だんだん会社の態度が変わってきたとか。

仕事が増えれば、それなりに天狗になったり、色々変わる
社長は確かにいるからね。

会社の方針だって、いつまでも一緒ではないけど、せっかく
ヤル気がある人のヤル気をなくすってもったいないよね。

エアリーシェイプネオとかも一緒に初めて、オレはやめて
しまったけど、ゼニカルも使って、友達や続けているし。

目標体重になるまで!ってヨガをしたりして、引き締めて
ワキ腹とかでも違いがかなりでている訳で。

食べたかったら、ちらし寿司でも食べるボクと違って、
気にしながらダイエットゼリー ライチ味食べていたり。

何かと真面目なんだよねー。

おかげで、色々と差はでてくるし、会社にもいると得する存在なんだけど、
当然と思ってしまうと、やっぱり疲れちゃうよね。

でも、読者様の周りにもいると思うけど、真面目すぎて
しまう人って、息抜きができなかったり、大変な面もあると思う。

19時からと決めれば、その時間には絶対!だし。

なにかしてあげられることはないかなーって最近思ってたり
するんだよね。

さあご飯食べよ~っと。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/03

46-01

おいらは去年引越しをしました。
はっきり言って、すごく不便なところです。

駅からも遠いし、
バスは20時の7時台には最終が行っちゃうし、
コンビニも30分くらい歩かないと行けません。

なので、車を買いましたが
お酒を飲んで帰ろうものなら、
タクシーに乗るか、テクテク歩くしかないんです。

歩いてるうちに、だんだんと腹が立ってくるんですよね。
「なんで、こんなに歩かなあかんのじゃ~!」ってね。

だけど、ミーはこの家が大好きです。
コーヒーやお茶を入れて飲んだり、本を読んだり、
嫁とおしゃべりしたり、13時寝なんか、ホント最高ですね。

家が大好きになると、掃除をしたくなります。
いつもは、妻が掃除してくれていますが、
「休みの日は、ミーがするわ!」って感じで、
掃除が苦でなくなるんですね。

だけど、ホント不思議ですね。
家が好きであればあるほど、
1年間を振り返って、家にいる時間が少なくなっていました。

仕事が忙しくなって、
あさ早くから出かけて、21時遅くなったり、
休日にも外出しなければいけない用事ができたり…

そうすると、
ただでさえ家が大好きですから、
だんだん、外に行くのが億劫になってしまいます。

すべてが面倒臭くなって…
そして、家にいても
何もする気がおきなくなってしまっていました。

家内との会話も減ってきていました。
コミュニケーションが少なくなればなるほど、
妻のちょっとした言動や行動に、
イライラを募らせたり、言い争ってケンカすることもありました。

ある時、ケンカの最後に
家内がわたくしにこんなことを言いました。

「アンタ、寂しいんか?構って欲しいんかいな?
それやったら、そうと言いなさい!」

まさに、その通りでした!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/11/01

46-10

くだものには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「連日くだもの200グラムトレーニング」
というものが推奨されているほどです。

そんな中、
色々なフルーツに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々なシェイプアップ法がブームになっています。

最近ではあさ食にキウイを食べる、
6時キウイダイエットが話題を呼んでいるようです。

朝方キウイダイエットには
さまざまな方法がありますが、
朝方、キウイを1~2個と水を一緒にとります。
13時食や夕食は腹八分目。
適度な体操をする。
…というのが、一般的なようです。

豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
一日1~3個を目安にするといいですね。

6時は体質に老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
減量効果が期待できます。

また、キウイは低カロリーで
減量に効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。

さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。

またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。

生食、サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。

色々な減量法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいい食べる事を心がけるのが大切ですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/30

46-09

シェイプアップ中は、
規則正しくご飯をするということが、基本中の基本です。

特に朝食をしっかりと食べるということが、大切です。

8時食を抜いてしまうと、
むしろ減量には逆効果につながってしまう恐れがありますので、
注意しましょう!

それは、僕たちの血糖に大きく関係をしています。

食事を食べない状態が続くと、
私たちの体質は低血糖が続く状態になります。

朝方食を食べないということは、
睡眠時間もプラスすると、
半日はざらに食べない状態が続くことも十分に考えられますよね。

すると、わたしたちの体は
血糖を正常な値に戻そうという努力をします。

その一環として、
コルチゾールというホルモンを分泌するのです。

コルチゾールというホルモンは、
筋肉を分解することによって、糖質を作り出す働きがあります。
この糖質を活用することで、血糖をリカバーしようとするわけです。

筋肉というのは、
ダイエットする上で欠かすことはできません。
筋肉が消費カロリーの大部分を占めているからです。

コルチゾールによって筋肉が分解されるということは、
筋肉の量が減少してしまうことを意味します。

ということは、再び代謝の力がダウンをし、
せっかくシェイプアップをして増やしてきた筋肉を
元にもどしてしまうわけです。

だから、減量にとって
7時食は大切なんです!!

もし9時一でご飯をすることが難しいという人は、
午前中、仕事が一段楽したときにでも、
すぐに食べられるものを用意しておきましょう。

午前中に食べる事をすれば、
コルチゾールの分泌量を少なくすることができるからです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/27

46-08

皆様は
「ねっころがりダイエット」ってご存知ですか?

「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って
体質を減量動かす法です。

ボールの上に体を置き、
寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすい体質を作るというのが、
このダイエット法の目的です。

ねっころがりシェイプアップの方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ!

ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
うでやあしを上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがって肉体を動かすだけです。

専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。

このダイエットは
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。

バランスを保ったままトレーニングすることで、
普段、鍛えづらい
からだの中のインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルはからだを引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすい体質になるのです。

また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。

もちろん、
ねっころがり減量をしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。

24時間3食のバランス良い食事と、
適度な体操も合わせてくださいね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/25

46-07

(o・∀・)ノ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*

1週間前、久々に姫路で友達と会って、
少々飲みすぎましたー。

最近楽しみが「酒」というくらい飲む飲む・・・

あ、友達がねww

で、おかげで4KG太ったよーって言ってたけど、
見るからに大きくなったよね?それどころじゃないよね??
ってくらい大きくなってて・・・。

父親にサノレックスと一緒に
エクササイズバンドをプレゼントされたんだってww

それって・・・痩せなさい!って言われてるよね~ww

カナダとか転勤とかあって、1年とかなんだけど、
戻ってきたら、大きくなってるよーってカンジで、食生活かな。

英語が話せるから、トルクメニスタンに仕事なんてカッコいい
と思ってたけど、大きくなるのは・・・止まらないww

ま、全世界共通で「酒」はあるからねー。

友達もいなければ、ついつい家で飲んじゃうのも納得かも。

仲良くなっても、やっぱし飲んじゃうしねw

わき腹がさーなんて、笑ってらんないっての!!
ヨガやったら、身体壊れるからとか言ってるし。

結婚も難しいから、独身生活まっしぐらーって、どこに
いようが同じこと。

日本だって不景気で、共働きの時代だしね。

エックス線作業主任者の勉強をしようか悩んでるけど、キャリアアップ
したところで、給料があがるかどうか怪しいところ。

読者様の中にも、減給やサービス残業で辛い人、
たくさんいるんだろうなーって思います。

はぁ~

考えるのも嫌だね。

今日はまったりしよう。

寒天ケーキでも食べて、またまた寝るかなーww

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/23

46-06

減量をするためには、
やはり食生活を見直すということが
優先順位の上位に来るようですね?

やっぱり、食べすぎが原因で、
太ってしまう人って多いんですよね。
私もそうなんですが…

シェイプアップの時に見直すべき食事…
食べる事の量ももちろんですが、
もう一つ
見落としてはならないポイントがあります。

それは「いつ食事をしたか」です。

同じの量の食事をしたとしても、
食事をした時間帯が違ってくると太り方も違うんですよね。

わしたちの体質って、
とってもデリケートに作られているんですね。

特に寝る前には食べ物を口に
運ぶことはやめた方がいいでしょう。

寝るだけなので、
カロリーを消費するポイントがなくなってしまいますから、
そのまま食べたものが使われずに残ってしまいます。

就寝直前に摂取した食べ物に対しては
交感神経という神経系が対応するといわれています。

交感神経は、寝る直前に入ってきた
食べ物を脂肪にかえて貯蔵しろという風に
指示するそうなんです。

ですから、
減量にとっては大敵なんです。

もしどうしてもお腹がすいて眠れないという人は、
飲み物で空腹感をごまかしてみましょう。

ダイエットシェイク チョコレート味などを
飲んでみるのもいいかもしれません。

ダイエットシェイク ストロベリー味なら、
低カロリーですから
それほどダイエット紅茶生活を邪魔するような心配もありません。

しかし一番の理想は寝る前には食べないこと、
これが一番です。

目安としては、眠る2時間程度前からは
食べ物を口にしないことです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/22

46-05

生まれた当時はモノクロの、わたくしのアルバム。

産着に包まれていても、母のうでに抱かれていても、
動物園のキリンさんの前でも…
やたらと泣き顔の多いわしの写真。

今もかわらずの泣き虫っぷりに
そして人見知りっぷりに、恥ずかしくなることしきりです。

そんなわしに初めて出来た仲間は、
通っていた小学校の教頭先生のお嬢さんだったように思います。

はきはきしていて優等生、ピアノが上手だった彼女は、
色が黒いことがちょっぴりコンプレックス、だけどとてもお茶目。

自己主張することが苦手だったあたくしですが、
初めてケンカをしたのもこの友達でした。

きっかけは本当にちょっとした事で、
「横断歩道のボタンをどっちが押すか」ということ。

結局その日は最後までクチを聞かずに、
家に帰ってから落ち込んでいたのを覚えています。

「ごめんね」そう言えたらよかったのに…
たっぷりたっぷり後悔しながら布団の中でなかなか眠れず…

次の日、勇気を出して、
私が「ごめんね」を伝えたときの
仲間の恥ずかしそうな顔は今も覚えています。

オレの右の大腿部には大きな火傷跡があるのですが、
健康な皮膚の上にくっきりと地図のようにのっかかっていて
「気持ち悪いヤツ」などと
同級生や上級生の男の子にからかわれていたのを見つけ、
助けてくれたのもその仲間。

大人になり、数十年後に
「とても嬉しかったのよ」と伝える機会があったとき
「そんなことあったっけ?」と言いながら、
喧嘩をした次の日の仲直りの後と同じ、照れくさそうな顔を
オレに見せてくれました。

人間って意外と、
自分が感謝されるようなことをしてきたことって
すっかり忘れている事が多いですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/20

46-04

今では少なくなりましたが、
私が息子の頃、
駄菓子屋さんって、街のあちこちにあったんですよね。

おいらは駄菓子屋さんに恵まれていて、
家から歩いて5分以内のところに3軒もありました。

まず1軒目には、
おやつ、菓子パン、タバコ、切手などが置いてありました。
菓子パンが置いてあったので、
ミーの家ではパン屋さんと呼んでいました。

このお店では、
1円の飴と5円のようかんをよく買いました。
また、その頃私の親父はヘビースモーカーだったので、
親父のタバコをよく買いに行かされたりもしました。

別の1軒は、
スナック菓子よりも、おもちゃなどが豊富でした。
そこでは、銀玉鉄砲の玉とかをよく買いました。

そしてもう1軒の駄菓子屋さんでは、
お菓子も買いましたが、
当てもんをするのが好きでした。

しかし、
他のお子さんが1等や2等を当てているのを見たことはありましたが、
僕は1等どころか2等も3等も当たったことがなく
ハズレばかりだったのを覚えています。

ところで、今は、
一年中アイスキャンディーを売っていますが、
昔は夏しか売っていなかったんですよね。

たぶん冬に売っていたとしても、
家の中が今ほど暖かくなかったので
全く売れなかったのだと思います。

このお店でも、夏になると、
アイスクリームを売ってました。

その中には、
当たりくじ付きのアイスもありました。

俺はこのアイスでは、
当たりを出すことができました。
当たりが出ると、
アイスをタダでもう1本もらえるんですよ!

「名糖ホームランバー」というアイスクリームも好きでした。
これにはホームランとヒットという当たりがあり、
ホームランだとそれで1本、ヒットだと3本で
1本のアイスキャンディーがもらえたのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/18

46-03

皆様
こんばんわ

減量中には
肉よりも脂肪が少ない魚のほうがいいのは
いまさらいうまでもありませんね。

ですが魚といってもいろいろあります。
その中でも
シェイプアップに効果的なのは、白身魚です

確かに
一般的には肉よりも魚のほうがカロリーは低めです。
ですから
ダイエット中に積極的に
魚を食べるのは間違いではありません。

だからといって、もちろん食べ過ぎは禁物です。
しかも、どんな魚でも食べていいと言う訳ではないんですよね!

シェイプアップ中、食べてはいけない魚とは…

注意したいのが
比較的高カロリーのものがあるということなんです。

例えば、
いわし・さば・さんま・ぶり・トロを
思い浮かべてもらえればわかるのですが
これらはみんな脂がのっていますよね。

だからこそおいしいのですが、
やはり脂が乗っている分
カロリーも高く、脂肪も多いので
ダイエットには不向きな魚です。

せっかく肉を減らして魚を食べるようにしても
正しいカロリー知識がないと
シェイプアップの努力も無駄になってしまいますよ。

そうならないためにも
シェイプアップのために魚を食べるなら白身魚が一番!
低カロリーで脂肪分が少ないので
シェイプアップ効果も高いですよ。

また、白身魚以外でも
まぐろの赤身やかつおなんかは脂肪分が少ないですし、
他にもいか・えび・ほたてなんかもカロリーは低めですから
減量中でも問題なし!

ということは、
減量中でも、
夕方食を食べに
お寿司屋さんに行っても大丈夫って事ですね。

脂ののったネタを避けるのは、かな~りつらいですが、
ほとんどのものが食べられるし、お酢も身体にいいですもんね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/14

46-02

皆さん、ぐっどいぶにんぐー

ダイエットに効果のある食材というのはいろいろとありますが、
中でも、ミーのお勧めはかつお節です。

かつお節には、
ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれているからです。

まず、かつお節には、たんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質には、筋肉を作るという働きがあります。
筋肉が多くあると、より消費されるカロリーの量も増えますから、
たんぱく質は、減量中には積極的に摂取したいところです。

なおかつ、かつお節には、脂肪がほとんど含まれていません。
ですから、かつお節を摂取することによって、
脂肪をカットし、筋肉をつけることができるわけですから、
シェイプアップに適した食材といえるわけです。

しかもかつお節には、
ヒスチジンという成分が、豊富に含まれていることもわかっています。
ヒスチジンというのは、アミノ酸の一種で、
食欲を抑える効果があるといわれています。

なので、ストレスを感じることなく
ご飯制限を行うことができるというメリットがあるんですよね!
まさに、シェイプアップの強い味方です!

かつお節は、
豆腐やほうれん草の和え物の上にかけて食べることができますし、
味噌汁などのだしとして使用することもできます。
このように、
料理のバリエーションも豊富というメリットもあるので、
ご飯に取り入れやすいですよね!

ですから、日々かつお節を食べていても、
料理の組み合わせを変えることによって、
飽きることがないという特徴があるんです。

できるだけ連日かつお節を食べる事に取り入れるようにして、
効率よくシェイプアップをしましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/12

46-01

ミーが幼稚園に入園した日、
忘れられない思い出がある。

新しいカバンに、新しい遊び着、新しいお道具箱…と揃った中に、
ただひとつ、母親が手作りしてくれたものがあった。
それは「ひよこの座布団」。

当時、園児は全員座布団を使用していた。
そのほとんどは集団購入したもので、
デザインはたしか、
男の子は青、女の子は赤色、
厚さが三、四センチはありそうなふかふかとしたもので、
座面には可愛らしいひよこのアップリケが施されていた。

みんなとは異なる座布団は、クラスでぼくただ一人。
色は小豆色、薄っぺらでざらざらとした手触りで、
園児が使うにしては、なんとなく違和感があった。

ミーは母に泣きついた。
「オレもみんなと同じ、かわいいひよこのついた座布団が欲しい」

母はその座布団に
ひよこのアップリケをつけてくれたが、
それでもミーの気分はすぐれなかった。

オレの座布団はとても目立ったので、
わたしは隠すように急いで席についた。

早く汚れて新しい座布団を買ってもらおうと、
わざと乱暴に扱った。

しかし、他のお子さんのアップリケは次々とはがれていくなか、
ママが手作りしてくれたボクの座布団は悲しいくらいに頑丈で、
びくともしないまま、卒園を迎えた。

少し成長して、中、高校生になり、
ミーは家庭内の状況がわかる年頃になった。

我が家は一家の収入をママに頼っていた時期があった。
それはどうやら私が幼稚園に通っていた頃と重なるようである。

あたくしは「手作りの座布団は経済的に苦しかったからか」と納得し、
その当時も使っていた、
ママが作ってくれた
ひよこの座布団を好意的にとらえられるようになっていた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/08

46-10

健康的な減量に必要なのは、
「カロリーを減らすこと」と「栄養をとること」。

体重を減らすことばかりにとらわれて、
一生懸命食べることを我慢する人がいますが、
食事を抜く方法は、健康的なシェイプアップとは言えないんですよね。

食事を抜くと必要な栄養が不足します。
たんぱく質など筋肉を作るために必要なものまで不足してしまいます。

そうなると、
本来なら何もしなくてもエネルギーを消費してくれる筋肉が減少し、
やがて基礎代謝量が減少してしまうので、
痩せにくい肉体になってしまうのです。

つまり
栄養が不足すると、痩せにくくなるだけでなく、
体を壊したり、肌荒れが起きたり…など、
ダイエットを挫折する要因をたくさん発生させてしまうんです。

ただ体重を減らすだけでなく、
リバウンドしないように健康的に痩せたい!
肌に良いダイエット方法を探している!
健康的なシェイプアップをしたい!
と考えているなら…

食事を抜くのではなく、
低カロリーな食事に置き換える、食べる減量をおすすめします。

体質に必要な栄養を、バランスよくとることが、
健康的な減量を成功させる秘訣です。

これまで失敗ばかりで、どんなことをやればよいのかわからない!
そんな時はまずは、
正しい減量のやり方を知るべきだと思います。
もっとも手軽で簡単なのは、
りんご寒天やダイエットゼリー グレープフルーツ味を利用することです。

減量して
オシャレを楽しみたい、キレイになりたいと思うなら、
やつれるようなシェイプアップ方法ではなく
きちんと食べて、体重を減らすやり方を実践しましょう!

今日はおしまい!!!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/07

46-09

オレは、小さい頃、
よく寝ボケて珍事を繰り返したらしい。

らしいというのは、寝ている間は、
全く無意識というか、まさしく夢見心地なので、
わたし自身はよくわからない。

その頃のことで、
ボクがなぜか覚えているのは、
空を飛ぶ夢を見て「あっ、不時着だ」と思った瞬間、
ベッドから落ちていたり、
「火事だ!」と思ったとたん、おねしょをしたり…

そんな僕であるが、
一度もお母さんからイヤな顔をされたことがない。

それは、もう一人、
家に寝ボケの大御所がいたからである。
そう、寝言の王様、お父さんが君臨していたのだ。

父は、新聞記者という仕事がら、
夜討ち朝駆けの生活で、
いつ帰宅して寝ているのかわからないどころか、
夕方食など一緒に食べたことがなかった。

たまに朝方、学校へ行くときに、
前のばんにはいなかったはずのお父さんの寝姿を見ると
ほっと安心したものである。

しかしながら、みごとな寝言であった。
九割がた、部下への叱咤激励であり、
寝言とは思えないほど、リアル!

僕は、よく面白がって
「ハイ、ハイ、それで?」とか相づちを打っていた。

そんな日々の中で、
ある日、父の究極の寝ボケに遭遇した。

それは、お父さんと久々に映画を見に行ったときのことであった。
忘れもしない、タイトルは「かぐや姫」。

家族サービスのつもりであろうが、
毎日の疲れからか、
最初からお父さんは、すでに舟をこいでいた。

映画も後半になって、
かぐや姫を連れに月からの使いの者が
「おともの者が参りました」という名場面…

そこで、
寝ているはずの父親が
「おう、今行く!」と答えたのである。

もちろん、
まわりの客は驚くとともに爆笑の嵐であった。

そのときのオレは…というと、
これがまた、人々に交り大笑いしていた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/04

46-08

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

ヨーグルトを食べると、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。

年を重ねると、
腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。

これによって、肉体の中の老廃物を排出することができますから、
ポッコリ腹を解消するのにも役立ちます。

また、からだの余分な脂肪も分解されて、
大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。

このように、ヨーグルトって
意外とダイエットに役立つんですよね!

ヨーグルトを利用したシェイプアップでは、
食事の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。

その効果の一つは、ある程度お腹を満足させることで、
ご飯量を減らせるということです。

ヨーグルトだけで済ませることはいけませんが、
満遍なく摂取カロリーを減らせば、
ダイエット効果が期待できますよね。

また、食べる事の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。

腸には栄養の入り口となる穴がありますが、
太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、
まだその穴が開いたままになっているそうなんです。

そのせいで、必要以上に栄養を溜め込み、
脂肪として蓄積されることになるわけです。

それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。
食べる事の前にヨーグルトを食べることで、
摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。

ヨーグルト減量を行なう場合に
気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。

できればプレーンヨーグルトを買ってきて、
ジャムやハチミツ、新鮮な果物などを入れて食べると良いでしょう。

さあご飯食べよ~っと。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/10/01

46-07

内臓脂肪は健康を害するリスクを高めますが、
有酸素トレーニングを行うことで、皮下脂肪に比べると、
脂肪が素早く落ちるというメリットがあります。

しかし、有酸素トレーニングは、
からだを引き締める筋肉は付きにくいという特徴もあるので、
減量のためには、
筋肉を鍛える無酸素トレーニングを行う必要もあるのです。

有酸素トレーニングと、無酸素トレーニングを組み合わせることによって、
筋肉の量が増えることで内臓脂肪を落とし、
皮下脂肪も燃焼しやすい肉体を作ることができます。

筋肉が付くことで、体は引き締まりますので、
アンチエイジングを考えた減量が実現できるんですね。

有酸素運動で代表的なのは
ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングですが、
どの有酸素運動でも、きちんと呼吸を行って、
リラックスしながら行うのが良いみたいです。

呼吸を行うというのは、
ウォーキングやジョギングでも
会話ができるスピードをキープするという意味です。
会話を楽しみながら…というのが理想的なんですね。

無酸素体操は、
運動器具や短時間で素早く走るランニングが良いのですが、
高いトレーニング器具をわざわざ購入する必要はありません。

ダンベルを使って、
ひとつひとつの筋肉を
じっくり鍛えるだけでも十分に効果がありますよ。

ただし、体に無理をさせないくらいに設定した、
重さのダンベルから始めるようにするのが大切です。

女性の場合は1キロくらいかでも十分に効果がありますので、
慣れてきたら少しずつ重さを増やすようにすると良いでしょう。

有酸素トレーニングと、無酸素体操を組み合わせて、
理想のからだ作りを目指しましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/30

46-06

減量しようと考えたとき、
まず食べる事の量を制限しようとしますよね。

摂取するカロリーを抑えると、
それまでに蓄積されたエネルギーが消費される事により
体重は一時的に減りますが、
同時に筋肉まで減ってしまいます。

筋肉というのは、
体質の中でいちばんエネルギーを消費する部分なので、
その筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ちて、
脂肪が燃えにくく、痩せにくいからだになってしまいます。

さらに、
肉体に入ってくるエネルギーが少なくなると、
体質は飢餓状態になったと錯覚して、
入ってくる栄養分を体質に溜め込もうとします。
それもまた、
脂肪をからだにためやすくなる原因になるのです。

また、
ダイエットして体重は減っているのに、
体脂肪が落ちない…という現象もあります。

体脂肪を効率的に燃やすためには
食事内容の改善ももちろん大切ですが、
あわせて運動をすることが大切なんです。

ご飯制限だけの減量では、
体重が落ちるのに比べて、体脂肪の減少は少なくなりがち…
しかも同時に筋肉も減少してしまいます。

これに対して運動を加えたシェイプアップは、
筋肉量を増やすので基礎代謝量もアップし、
体脂肪が燃えやすい身体になるのです。

とは言え、
長年かけて体質にため込んだ脂肪を燃焼させるのは
そう簡単ではありません。

ちなみに
脂肪1kgを燃やすには
約7000kcal消費する必要があると言われています。

例えば…
体重60kgの人が60分ウォーキングして、
消費するエネルギーは約250kcalです。
それをひと月日々続けて、
やっと7000kcal消費という計算になります。

まさに継続は力なりですね。
短期間で結果を出そうとあせらずに、
ゆっくりシェイプアップに取り組みましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/27

46-05

こんばんわ

最近イライラすることが多く、せっかく減煙していたのに、
逆にヘビーになってしまいました。

皆様、何か良い方法とかありますか?

最終目標は禁煙ですが、わたしは意思が弱くて…。

一週間ほど前、友達と品川で牛丼(ねぎぬき)食べようと
店に入った時の事なんだけど、タバコが値上がりした影響か
以前は喫煙席の方が人が多かったのに、禁煙席の方が混んで
いて、喫煙席がガラガラだったんですよね。

これには(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

血行が悪くなるとかいうから、柔軟とか少しでも
体を動かそうと思っていたら、知り合いにどうせならと
YOOUTHを勧められた・・・。

ちなみにダイエットシェイク ココア味を愛飲しているらしいけど、
サプリの方がお手頃だから・・・ということで。

それって、思い切り「痩せなさい」って言われているような
もんだよね。

あたくしは血行不良やリンパの流れが悪ければ、痩せない
から、どちらにしても運動をして、血行を少しでも良くしないと
って思っただけなんだけどねー。

タバコ吸っているし、8キロ痩せる!とかいうわけじゃ
なくてさ、引き締め程度で良いと思うんだけど・・・

何をそんなに痩せさせたいのか、そんなに太っているのか?

ぼく的には20時からアブドフィットをする
とか、骨盤ネジ締めに通うぞ!って気もなく・・・

血行を良くし、減煙もしようと思っているだけなんだけどね。

タバコやめたらお金が浮くのはわかっているけど、なかなか
やめられない人です。。。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/26

46-04

ちょっとお疲れです~。

おととい、ママさんに付き合って、調子こいてしまい
踏み台昇降をやったらワキ腹痛かったのに・・・

またもや、調子こいてエアロビスティックやっちゃいました。

次は愛用のYOOUTHとダイエット緑茶も
一緒に試してみた。

さすがにサウナスーツのようなものはいただけないけど、1KG
短期間で痩せると聞くと、やってみたくなるような気もする。

休みの午後から付き合って、ぐったり~。

昨日は、布団に入って2秒でねました。

念願のあん摩マッサージ指圧師に関係する仕事をできそうな予感。

今までウダウダしてきたから、なまった体も元気にしないと・・・
とは思うけど、体はそう簡単にはついてこないねー。

上野に買い物行った時にも、歩き疲れちゃって、なんか情けない。

体力不足を実感してたりするけど、こないだも友達とショッピングと
言って張り切ってたうちの親の方が、よっぽど元気じゃないかと思う。

最近のお年寄りとかも、凄く元気だしねー。

14時とかでも散歩している姿を見ると、凄く感心することがある。

どこまでも歩けそうなカンジだったり、自転車で颯爽と走っていくからね。

あんなお年寄りに将来、絶対なれなさそうな気がするおいら。

寒い時点でゆっくりしようって思うし。

冬は苦手、夏も苦手。

そりゃ、体もなまるよ~と思って、一緒に運動したら、体ボロボロ。

リフレッシュどころか、ますますやられてしまったりしてるから、
本当に情けないε-(ーдー)ハァ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/23

46-03

シェイプアップ中、お腹が減ったらどうしていますか?
我慢していますか?

みなさま、あまり無理しないでくださいね。
無理に我慢してしまうとストレスが貯まり、
ストレス食いをしてしまうことになりますし、
ダイエットが辛いものになって長続きしませんよ!

シェイプアップ中でも、ウエストがすいたら間食をしましょう!
間食はいけないと思っている人が多いと思いますが
間食がいけないのではなくて、
間食で食べてはいけないものがあるだけなんです。

シェイプアップ中の間食としてお勧めなのが、
リンゴやイチゴなどのフルーツです。

カロリーを気にする人もいますが
くだものは消化吸収に多くのカロリーを必要とするので
吸収されるカロリー自体は低いのです。
もちろん、お菓子と比べれば低いですよね!

さらに、フルーツには水分も多く含まれているし、
ビタミンも豊富!
ビタミンは脂肪の燃焼に必ず必要となる物質なので、
シェイプアップには欠かせませんし、
美容にもいいですよ。

もう1つお勧めなのが、
板チョコや
大豆などで出来たお菓子です。

チョコは少し食べるだけでも血糖値を上げて
脳を満足させるので、
ごはんの前に食べると食事量が少なくて済みます。

大豆で出来たおかしは、
栄養価が高いので、ダイエット補助食品になります。

ちなみに、
間食として食べてはいけないものは、
炭水化物と油を多く含むものです。

なぜダメなのかというと、
炭水化物と油を一緒に食べると、
すぐに脂肪に変わってしまうからです。

減量中でも、ウエストがすいたら…
フルーツや板チョコ、
大豆で出来たおやつなどを食べるようにしましょう。

もちろん、どんなものでも食べ過ぎてしまっては、太ってしまうので
適量ですよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/21

46-02

ストレスが溜まってしまった時に、
食べて解消しようとする女性は多いようですね。

好きなものを食べて、
すぐに忘れてしまう程度なら、特に問題はないと思いますが…

あたしの仲間には、
ストレスで過食症になってしまった人がいます。

その友達は、
高校を卒業して就職しましたが、
人間関係が上手くいかず生活も不規則だった為に、
ものすごくストレスが溜まって、
太ってしまったんです。

仲間は悩み事があると、
おやつを食べてストレスを解消していたようです。

こんなに食べていたら太ってしまうと思うと
また余計にイライラしてしまい、
更に食べてしまうという悪循環を繰り返していたわけです。

そのせいでものすごく太ってしまったのですが、
今度は痩せなくては…ということで、
無理な減量を行なって、
6ヶ月で20kgも減量したそうです。

でも、そのような極端なシェイプアップでは
美しく痩せられるはずもなく、
ガリガリで見た目にも痛々しいくらいになってしまったそうです。

その後、これではいけないと
自分の大好きな服飾関係の仕事に転職しました。

すると、
すっかりストレスもなくなり、
仕事が楽しくなって
暴飲暴食することもなくなったそうです。

今では、きちんと自炊をして
24時間3食の食事をバランスよく、
時間をかけて食べているそうです。

きちんと毎日7時食を食べて、
一日の食事のバランスをとることが、
ストレスのたまりやすい人には大切なことみたいです。

しっかり午前中食を食べることで、
24時間のバイオリズムが整って、
身体の調子も整い、ストレスも感じなくなると思いますよ。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/17

46-01

みなさま
こんばんわです^^

最近のぼくの悩みは、
白髪がだんだん増えてきたことです。

自分ではあまり気がつかなかったのですが、
夫やお子さんがミーの頭をのぞきこんでは
「さすがにちょっと増えてきたね」
などとコメントするようになりました。

旦那は昔から若白髪のため、
あたしより3つ年上なだけですが、頭はかなり白いです。

そういう主人のそばにいるせいか、
あたしは白髪の増え方が遅いほうだと思っていました。

…が、よる年波には勝てない!と最近感じています。
そして、年をとっていくことを悲しく思う気持ちもあるのですが、
どこかで、年をとるのも良いものだと感じているあたしもいるのです。

どんな時にそう感じるかというと…
テレビで昔のヒット曲の特集をしたりしますよね?

当時から数十年経った歌手が登場し、歌っている姿。
その姿を見た時です。

歌の懐かしさと共に、
年月を経て、歌(正確には歌い方かな)そのものが成熟され、
歌手自身がとても素敵に年齢を重ねている様子に
おいらは「う~ん」と感動するのです。

若い頃、人間の外見は
「持って生まれたもの、そのもので勝負!」という部分が大きい気がします。

一方、年をとると、
それだけではなく、内面が顔にでるかなと
オレは感じています。

歌手を見て
「えっ。あの頃よりいい!」と感じることがたびたびあり
「年をとるって素敵なことかも」と思えるようになりました。

もしかしたら、
どうあがいてもとっていくものならば
楽しく嬉しく年をとっていきたいと、
知らず知らずのうちに
ぼくは前向きに考えようとしているのかも知れないですね。

嗚呼,気分爽快

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/13

46-10

家内が夫に弁当を作らず、
お昼食を外食で済ますようにした場合、
夫にはコンビニ弁当で午後食を済ますようなことを
させてはいけない。

コンビニ弁当を食べると
確実に太ってしまうからである。

年齢的にも、
中年太りをしやすい時期に差し掛かっているので、
わざわざ旦那を肥満にさせるようなご飯を
とらせるべきではない。

なぜ
コンビニ弁当は太るのかというと、
栄養バランスが崩れているからである。

人間は栄養バランスの取れた食べる事をしている限り、
そんなに太らない…

それなのに厄介なのが、
人間は栄養バランスが崩れた食べる事をすると、
それが美味しいと思ってしまう奇妙な動物なのである。

だからコンビニ弁当を食べると美味しいと思ってしまい、
それを延々と食べ続けることになるのだ。

しかもコンビニ弁当では
ごはんにサラダ油がまぶしてある。

ごはんにサラダ油をまぶすと、
艶があるように見えて見栄えがいいし、
しかも防腐剤がわりになるので、弁当が腐りにくくなるのだ。

しかしその代償こそ肥満なのであって、
ライスにサラダ油をミックスさせると、
消化吸収が遅れるために、非常に太りやすくなるのだ。

これはチャーハンが太るのと同じメカニズム。
チャーハンの場合は火力で油を飛ばしているので、まだ弊害は少ないが、
コンビニ弁当のように意図的にサラダ油をまぶしていると、
その弊害は非常に大きいのである。

だから、 
旦那にはきちんとご飯処で
食べる事をするように言っておくべきなのである。

お昼食代を渡してそれで終わりなのではなく、
夫婦の会話の中で
一体どんな12時食を食べたのか訊き出すべきであって、
きちんと食べているのか確認すべきなのである。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/12

46-09

赤ちゃんはしょっちゅう夜泣きをするので、
新米ママは育児にフラフラになってしまうものである。

確かに育児で母親は疲労困憊しているが、
だからといって赤ちゃんに対して
何もしないことが許される訳がない。

赤ちゃんは生活リズムが解っていないので、
お母さんが12時間は活動させ、
日が暮れれば休息するということを教え込んでいかないと、
生活リズムが解らないまま育ってしまう。

11時間に赤ちゃんを動かしておけば、
赤ちゃんは日が暮れる頃には疲れ切っているので、
真夜中は熟睡するものである。

途中、母乳が必要となるので21時泣きをしても、
授乳させ、排便すれば、また熟睡してしまう。

もしも12時間のトレーニング量が少なければ、
赤ちゃんは夜更けに起き出して、動き回る。
夜更けに動くことで14時間の運動不足を解消しているのだ。

赤ちゃんにそんなことをされれば、
ママの方は就寝時間が遅くなるから、
翌日は6時寝坊してしまい、
赤ちゃんもそれにつられて朝寝坊して、
結局、日中のトレーニング量が少なくなり、
また深夜に起き出して来て動き回る…のを繰り返してしまう。

赤ちゃんを健康に育てたいなら、
とにかく早寝早起きを心掛けることが大切!

私たち人間は早寝をするからこそ肉体の疲労が取れ、
からだの傷んだ箇所を修復できるのであって、
19時更かしをしていれば、それができなくなって、
いつも疲れ切った体になってしまうのである。

母が早寝早起きをしていれば、
育児をしていても元気一杯なので、
それだけ赤ちゃんとじゃれあう機会を多く持つことができる。

お母さんが元気なら、
赤ちゃんもそれにつられて
元気になっていくものなのである。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/08

46-08

好きな人と食事に出かけた
ある23時の出来事です。

その日、
今後の二人のお付き合いについて切り出す
チャンスをぼくは伺っていました。
そういう気配を察してか彼女もちょっとよそよそしい感じ…

中華料理を食べながらまずはお互いの近況報告。
楽しい時間はあっという間に過ぎ、
帰りの時間が…

時計を見て
慌てて切り出そうとしたところ
「そろそろ出ようか」との恋人の一言。

オレは「そ、そうね…」と答えながら
頭の中はいつ話そうかといっぱいです。

あまりにも一生懸命考えすぎて緊張していたせいか、
店を出て歩いている途中にあしをくじいてしまいました。
1ヶ月前に捻挫したところと同じ箇所を
また捻挫してしまったのです。

痛さに思わず座り込んでしまいました。
歩こうにもあしに力が入らずに引きずってしまいます。

「テーピングしてあげようか?」
好きな人がそう言って薬屋さんを探しに行ってくれましたが、
シャッターがすでに降りていました。

「湿布があったらいいんだけれどな」
とつぶやいたおいらに、少し間をおいて
「…湿布ならあるよ」
とボソっと彼女が言いました。

「ここ」と
彼氏が指差したところは腰でした。

そう、彼女は腰痛持ちなんですよね。

「ちょっと待ってて」
そう言って出かけて戻ってきた恋人の手には、
こしからはがしてふたつに折りたたんだ湿布と
アルミパック入りの冷凍シャーベットがありました。

その湿布はかなりくたびれていましたが、
ミーにとってはまるでキラキラ光る宝物のように映りました。

「まだ使えるよね」
「うん、大丈夫みたい。ありがとう」

二人で湿布の匂いを確認してあしに貼り直しました。
凍ったシャーベットも機転が利く恋人らしいアイデアです。

足はひんやり、
心は好きな人の優しさにポカポカでした。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/04

46-07

正しいダイエットは、
「バランスの良い食事と適度なトレーニングが大切!」
…って言われなくても、みなさん知ってますよね。

でも、わかっていながらも
なかなか出来ないんじゃないでしょうか?

すぐに痩せたい!、
とにかく痩せれば良いと思い、
無茶な減量はしていませんか?

その減量で、
理想的なスタイルを手に入れましたか?
リバウンドしていませんか?
体質の調子は良いですか?
お肌の調子は?

確かに、
痩せるために減量をするんですから、
「痩せた」という結果は大切かもしれません。

しかし、
僕は結果が出た後の方がもっと大切だと思うんです。

せっかく痩せたのに、
リバウンドしては意味が無いじゃないですか。
きちんとした減量をすれば、
痩せた後にリバウンドもしませんし、
さらに太りにくいからだになれるんですよ!

正しいシェイプアップは
時間はかかりますが、身体にも、精神的にも、
ストレスが少ないですし、
何と言っても後が楽なんです。

どうしてもすぐに結果を出したいと思っている方は、
とにかく一度で良いので
1ヶ月でもひと月でもバランスの取れた食事をして、
適度な運動をしてみてください。

体重が減る量は少ないかもしれませんが、
今までの減量とは
違う何かを感じることが出来ると思いますよ。

厳しい言い方かも知れませんが、
無茶なダイエットで
体質を壊したり、精神的なストレスで苦しんでいる人を見ると、
わしは、何だか可哀想に感じます。

せっかくダイエットするんでしたら、
日々がハッピーじゃないと、
意味が無いんじゃないでしょうか?

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/09/02

46-06

妻が旅行先で転び、左足を捻挫した。
翌日からオレは会社を休み、
奥さんの車椅子を押して通院することになった。

このことは、
新宿にいるむすめには内緒にすることにしていたが、
娘から外食の誘いがあったので、すべてバレてしまった。

次の日の7時、
むすめが子猫を連れてやってきた。
私は玄関で迎えたが、一瞬別人かと思った。

二十年近くパプアニューギニアにおり、ごく最近帰国していた。
電話でのやりとりはしていたが、久しぶりに見る女の子であった。

「元気だったか」オレがそう言うと、
「元気だわ。それよりも、ママはどう?」と、
娘は無遠慮に上がり込んできた。
妻は何度か外遊し、娘とよく会っていた。

女の子は、叔母の若い頃に似ていた。
色白のふっくらとした顔で愛嬌がよく、
息子の僕とよく話し合う機会があり、
姉のような感覚を起こさせる人だった。

早速介護する女の子の顔を、オレは何度も横目で見ていた。
「パパ、早く濡れタオル持ってきて。
それから、お昼が近いから、何か買ってきてよ」

ボクは急に、召使いになった。
少々腹が立ったが、老いては子に従え…と考えれば、理解できた。
娘には、生活力がみなぎっていた。

簡単な昼食後、テレビを見ていたが、
女の子が先程からおいらを注視していることに気付いた。

「ねえパパ、白髪が増えたわね。横の方、耳の上のあたり、真っ白よ」
なんだ、そんなことかと思った。
そして娘を見て、娘もおばさんになっていた。

「今夜、外食しない?」
子猫を抱いたムスメが、晴れやかな顔をした。
おいらは子供のように、手を挙げて賛成した。

「パパ、ズボンぐらい、取り替えなさいよ」
妻はブラシで、髪をとかしている。
その奥さんの後ろに、叔母が立っていた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/31

46-05

こんばんわ

なんか、今日は気分が悪いです

不規則な仕事なため、不規則な生活をし続けて
10年以上。

10KG太ったなーと思って、エステとかに
休みに行ってみても、不規則なため、持続できず。

ついつい仕事で忙しいご褒美にヒレステーキを
たべて、ダイエット緑茶とかで気を使い、
休みにエアロビクス挑戦!とかしてみたり。

でも、なかなか持続できるものはなくて。

ゼナドリンとかも、あまりそれなりに
効果が持続してくれない。

なんで痩せないの?と思っても、結局生活が規則
正しくないせいかなー。

14時から!なんてないし、ご飯の時間も
ばらばらだから。

体質もあるかもしれないけど、わたくしは大きく
なる一方だから。

かたにガタがきたなーとか思って、いちおう
気になる時には腕立てとかしてるけどね。

でも、1週間もお誘いがあるから難波に♪

ついつい飲みまくっちゃうのもだめなところ。

楽しいお酒って美味しいから、ついつい進んじゃう。

後で反省はしてみるものの・・・

翌日はゆっくりしよう。

何もせずにぐーたらで、休みが終わっちゃう(笑)

ミーもダメだっていうのはわかっているので、
ちょっと頑張ってみようと思ってるところ。

こんなんじゃ、身体もぼろぼろになるばかりか、
仕事が続けられないような状態になるかも。

体力勝負なところもあるけど、背中が・・・
って、あちこちが最近痛いんだよね。

整体とか通っている人もいるみたいだし、みんな
それぞれ身体に気遣っているんだなって実感。

夜勤とかしないわけにもいかないし、頑張ろう!

今日は、ここまで。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/29

46-04

オハヨー

昨日の夜に、ママさんと喧嘩して口を聞いてません。

19時とかにエアロビガールをドタバタと
やるもんだからさー。

「無駄な努力」とつい言ってしまった・・・

というのも、途中でやめたり、リバウンドをして10kg太って
いくわけで。

やっている間は扁鵲だ玄米コーヒーだと
買い込んでくるんだよね。

でも、大切なのってさ維持していく事じゃない?

体質改善で、太りにくくする努力も必要なんだって話しているのに、
まずは痩せたいと思っているから、結果なかなか持続していくことが
なかったりするんだよね。

踏み台昇降するにしても、引き締めて筋肉をつけるから、
脂肪は確実になくなっていけば良いことで。

牛丼(肉ぬき)とか食べたいものを食べてサプリメントだけで
痩せようというのは間違いだと思うし。

あー、なんかムカムカってことで、大阪に友達と
ごはんでも食べに行って、こよっかなーって思ってます。

正しく言えば飲みにいく!?

昼寝でもしようと思っていても、
なかなかゆっくりできないし、24時からイライラしてくるし。

それなら、家にいない方が気楽だよ。

明々後日の休みはコンサートでも行ってこようかな。

どうせ朝方からドタバタしだすだろーしね。

やるのは自由なんだけど、迷惑をかけない程度にしてほしい。

テレビ見ようと思っても、あれこれやっているし。

リビングというのはくつろぎの場所です( ̄‥ ̄)=3 フン

今日はおしまい!!!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/28

46-03

1日の摂取カロリーが多いから太る。
だから、しばらくカロリー計算してご飯を作ってくれない?
…と以前、減量を始めた姉に言われました。

始めは計算しながらやっていましたが、
そのうちに、でたらめなカロリーを伝えて、
実際はカロリー計算なんかしませんでした。

しかし、
それでも両親は2㌔も体重を落としたんですよ!

僕が言いたいのは、
「大切なのは摂取カロリーだけではない!」
という事なんです。

わたしが両親のシェイプアップの為にやったことは、
カロリー計算ではなくバランス計算なんです。
これは、あたしがダイエットに成功した方法です。

以前は、俺も
カロリーだけを気にして食べる事していました。

でも、少し考えてみてください。

コンビニなどのお弁当。
今は低カロリーなものもありますが、意外とカロリーが高いですよね。
みなさまも買う時、中身を見るのと同時に、カロリーも見ていませんか?
ボクもついカロリーを見て決めていたりもしました。

肝心の中身ですが、
バランスがとれてる!って思いますか?

例えば、ハンバーグ弁当。
ハンバーグ、から揚げ、ゆで卵、スパゲッティ、ポテトサラダ、ごはん…
明らかにバランスが悪いですよね。
高カロリーな物は比較的バランスも悪いんです。

つまり、
カロリーを気にするなら、
バランスよく食べるのが一番なんです!

バランスがとれていてば、
たとえ同じ高カロリーだったとしても、
身体に与える影響は違ってくるんですよ!

現に子供が痩せた時も、
恐らくカロリーとしては主人が今まで摂ってきたのと、
さほど変わりはないと思います。

なのに、なぜダイエットに成功したのかというと…
それは、やっぱり食事の内容なんですよね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/26

46-02

ぼくは、心と体質が別々のもののように感じていました。

そうとは意識していませんでしたが、
例えば、心はがんばろうと思うのに、
体が動いてくれない、悔しい、情けない…
そんなことを何千回となく思った日々がありました。

がんばれないのは、うまくいかないのは、
このからだのせい…と身体を責めていました。

同時に、でもやっぱりからだをうまく動かせない心が悪いんじゃない?
という疑念もあって、心も責めていました。

また、肉体に嫌悪感を感じていました。
体って当然のごとく汗もかくし、排泄もする。
欲しくはない脂肪だってつくし、顔にはシワもシミもできる。

入浴しなければ汚れて臭う。
ニンニクでも食べればかなりの口臭がする。げっぷも出る。
体質の調子が悪い時は吐き戻すこともある。

そういった生理的な身体の反応すべてに対して、
何か「汚い」という感覚がありました。

赤ちゃんや幼いお子様は肌もつるつるしててキレイですが、
大人になるにつれて、年をとるにつれて、肉体全体がどんどん汚れていく…
そんなふうにも感じていたように思います。

ですから、大人になることへの拒否感も持っていましたね。

さらに、
どこか自分に生身感がありませんでした。
からだで生きてる実感がイマイチないというか…
自分のことをサイボーグのように感じていました。

ともかく、そのせいだと思いますが、
からだを大切にしようという気が起きませんでした。

頭では、理屈はわかってはいました。
体をケアすることは大切なことだと…
気持ちのコンディションにも影響しますしね。

でも、体のケアをすることにあまりやる気を感じられなくて、
がんばってやっていても、ムダなことをしているような、
無意味な感じをよく感じていました。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/23

46-01

読者様は、
「ヨーグルト減量」ってご存知ですか?

これは、
朝、13時、ばんの食事はきちんと食べて、
デザートをヨーグルトにするというシェイプアップ法です。

ヨーグルトが減量に良いと言われる理由は
乳酸菌がたくさん含まれているからです。

腸は乳酸菌が入ることで活発に動き出し
便の出がよくなります。
食べたものが、腹にたまらずに出て行くので
体重が減るのは当然ですよね。

さらに、腸が活発に動き出すと、
便の出が良くなるだけでなく…

まず、ニキビが出来にくくなります。

便が腸に長時間たまると、
便の中に含まれる有害物質や老廃物が
血液に流れ込み全身に回ります。

人間の身体は、有害物質や老廃物を
毛穴から排泄しようとするため
ニキビができるんですが…
ヨーグルトはこれを改善してくれます。

ヨーグルトシェイプアップをすれば、
お肌の調子もよくなるんですよね!

そして、病気になりにくい身体になります。

人間の体質には免疫力というものがあり、
体に侵入してきた病原菌を退治してくれます。

この免疫力は、
体質に住みついている善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると
低下し始めます。
ちなみに、善玉菌90%悪玉菌10%が丁度いいそうです。

しかし、
現代の食事は欧米化が進み、
善玉菌が減り、悪玉菌が増え、
バランスが崩れている人が増えてきているとのこと…

でも、ヨーグルトを食べると善玉菌が増えるので、
体内の細菌バランスが良くなり
免疫力もアップするのです。

体重が減るだけでなく、
お肌や体質の調子まで整えてくれる
ヨーグルトシェイプアップ。

なんて素晴らしいダイエット法なんでしょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/20

46-10

今日は寝不足です。

なんかねー
相方がね、アブドフィットはじめたんだって。

何を考えたのか、突然ジムに行き初めて、その友達と一緒に
骨盤リズム。

5㌔!!とかなんかブツブツ言ってたけど、こないだ
なんて背筋してる姿に(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

しかもさー、5日に神戸へ行くのに付き合えって
言うんだけど「靴探し」に行くらしいよ。

周りと目標体重と決めあったみたいで、意外に意地になってるw

スーパースタイルやらダイエットゼリー ライチ味まで
検討中。

オルビスのダイエットシェイクは毎日の日課らしいけど、12時!と
決めたら、その時間は何かをする時間らしい。

脇腹を前から言われていて、本人もかなり気にして
一歩がでたみたいだけど、いきなりやりすぎなんじゃ!?って
カンジで。

口出すと付き合わされるから、こーいうのは黙っておいた方が
賢いと思うので知らん顔。

一週間ほど前なんて、何を思ったのか、ノルウェーの料理を
教えてもらったから、今度作るとか意気込んでたし。

国際結婚した人がいるらしくて、その人から伝授してもらったって
喜んでた。

塩トンコツラーメンが大好きな知り合い。

食べることが楽しみだから、それ以上に動くことをするみたいだよ。

それはとても良いことだと思うけど、あれこれ手を出して、はたして
続くのかが微妙なところ。

続いて、効果があって初めて意味があると言えるし、何よりも
痩せるからには太りにくくならないとね。

熱き野望だ・・・とか思ってたりします。

――――――以上で今日の報告を終わります。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/19

46-09

減量を始める度に
「今度こそは!」と思うけれど、
やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか?

シェイプアップが長続きしない…
そんな悩みは、誰にでもあてはまること。

減量は好きなことを我慢して、
ご飯制限やトレーニングもある程度、我慢しなくてはいけません。

でも、
我慢ばかりではストレスになりますよね…

なので、例えば、
おかしをどうしても食べたくなってしまった時でも
休日に楽しんで、
次の日からの糧にするのも良いかもしれないですね。

連日続けることが大事だと言っていますが、
ある程度自分に合ったペースで続けられることのほうが大切ですよね。

また、
トレーニングが苦手という人は、
ちょっとしたダイエット知識を知っておくと、
その分心が軽くなるかもしれません。

笑うことで使うカロリーって知っていますか?
10分間笑うだけでも、10kcal~40kcalを消費すると言われていて、
代謝も20%アップするそうですよ!

また、体操する前に摂取するといいものがあるとか…

カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物には
ダイエット効果がありますが、
飲むタイミングに気をつけると
そのダイエット効果をより多く得ることができるそうです。

トレーニングする前、体質を動かす前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、肉体に溜まった脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきて…

そこで体操をすると、
血液中の脂肪酸を燃やすことができるんですって!

これは温かい飲み物の方がより効果があるとされているので、
朝方、ホット紅茶でも飲んで、駅まで早歩きで行くのもいいですね!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/15

46-08

皆さん、コンチワ^^

今日はなんとなく思った事を書きますね

最近、仕事でもプライベートでも大忙しです。

一番ビックリな話題が・・・妹が結婚することになったこと。

1週間位前珍しく難波にお昼頃呼び出されて。

餃子でもって大好物の話が出た時に、何かあるな…
と思ったわけですよ。

最近サントレックスやDHCのダイエットシェイクを愛用し、
休みの11時からアブドフィットしてみたり、
相方も変だ~とか言ってたの。

10キロ太ろうが、気にしない性格だったのに。

おかしいと思ってたら、やっぱり結婚をしたい相手がいるそうで。

というか・・・本人たちは、もう結婚するって決めてるわけで。

それが、カンボジアの人なんだよねー。

後々フィンランドに行くかはわからないけど、とりあえずは
日本にいるみたいなんだけどね。

親に挨拶に行く相談だったわけよ。

うちの親は、いまだに肩コリ体操したり、元気いっぱい!

コシが痛い~なんて聞いたことないし、午後から
妹と一緒にウォークフリーするくらい元気な人で。

はっきりした性格だから、何をいうやら・・・。

しかも向こうの親に挨拶となれば、ちょっとした旅行だし。

どこで結婚式をするのかというのも、本人たちは考えているらしい
けど、「自由にどうぞ」じゃないと思うし。

田舎の人だから、外国人なんて聞いたら、きっとビックリすると
思う・・・俺以上にね。

どうなるやらってカンジだけど、味方になって挨拶の日に実家に
来いって。

ε-(ーдー)ハァ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/12

46-07

ボクは「クリスマス・ボックス」という本が大好きです。

この本を買ったのは、
もう十年以上前のこと…

小樽の大きな書店で
クリスマスシーズンに向けて、
目立つ場所にドドーンと山済積みにされていました。

厚さも大したことは無く
読みやすそうだな…と軽い気持で買いました。

あらすじは…

若い父であり、駆け出しの自営業者である「僕」と
その奥さん、幼いむすめの3人が、
街の大きな館に1人で住む老婦人のもとへ引っ越してきます。

表向きは
老婦人の身の回りの世話をする為に雇われたのですが、
実際のところ彼女は「家族」が欲しくて彼らを雇ったようです。

この上品で優しい老婦人には秘密がありました。
この秘密が解き明かさると共に、
「ミー」は人生で大切なもの、
危うく自分が失いかけていた「宝物」に気づくのです。

この物語のテーマは「愛」です。
やさしく深い両親の「愛」です。

この物語の中で、
老婦人が「俺」にする質問
この世で最初のクリスマスの贈り物は何だと思う?
この質問の答えこそ、この物語を貫くテーマです。
そして、その深い愛に触れた時、オレは涙が止まりませんでした。

当時のわたしは幼い頃から、
自分はこの世に生きていてよいのだろうか? 
そんな思いがとても強かったのです。

家族はバラバラでしたし、お父さんは今も行方不明…
その家族に背を向けて生きていましたから。
家族が大嫌いだったのです。

おれは何の為に生まれてきたのだろうか?
生きていていいのだろうか?

そんな思いを心の底に押し込めながら、
表面上、ミーは明るく振る舞っていました。

しかし、この物語を読んだ時、
この本に貫かれている思いがわたくしの心の中に浸透していき、
奥底に隠していたものに優しく触れたのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/08

46-06

Goodevening♪

最近彼が、ゴルフにハマってしまい・・・
なかなか遊んでくれません(涙)

少々メタボな彼、エフェクト愛用中。

玄米コーヒーやダイエットゼリー オレンジ味と
食べ物や飲み物にも急に気遣いだしたよ。

これまで、ミーが言っても、全然気にしなかったのに、
疲労骨折と、身体のかたさやお腹が気になってから、
急に頑張りだして。。。

コシがきになる・・・とか言ってるし。

運動公園につれてってくれるって言ってたのに、
いつの話になるんだよー!!!ってカンジで。

一週間ほど前も明明後日の休みの話も出てこなかったし。

わたくしって一体何なんだろーーね。

しかも、同級生ともゴルフに行くんだけど、女の人もいるらしく
あやしー!!!ってカンジで、かなり不信になってるよ。

みなさんも、良い気分しないですよね?

あたくし的には、かなりメールも入ってくるし、浮気してる
気がする・・・相手は不倫になるけどね。

もー、別れよっかなー。

友達からスロバキアの話も出てるし、
遊びにいこうかなー。

ウォーキングでもリフレッシュになるし、
いろいろ楽しもうかなーって思ってる。

考えるのが・・・面倒になってきた。

一緒に渋谷でかけたときも、メールがなれば、その人からような気がして面白くなかったし。

別に結婚しているわけじゃないから、別れて、色々楽しんで
出会いがあれば、新しい付き合いをすれば良いしー。

浮気してなくても嫌なものはあるし、同じ女として、この人
怪しいってカンジだから、余計イライラしちゃって。。。

はぁあぁあぁ~自分が嫌なやつになりそう。

何だかねーーーーー

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/04

46-05

読者様は
ホメオスタシス効果って知っていますか?

ダイエットを始めると、
誰にでも
一時的に体重が減らないという停滞期が訪れてきます。

その停滞期の原因として考えられているのが、
ホメオスタシス効果と呼ばれるものです。

ホメオスタシス効果は
肉体の危機管理システムのことで…

環境変化にともなって、
人間の体質は体温維持や血糖値の調節、浸透圧の調節など
さまざまな重要な体の機能を
正常に保つことができる働きを持っています。
その働きのことをホメオスタシスと言うのです。

ホメオスタシスは
ひと月で5%以上の体重減少があると、
最大限に働き始めるといわれています。

ホメオスタシス現象では、
ご飯から得られるエネルギーの吸収率を
高める働きがあります。

また
吸収する栄養が不足した時に、
肉体の中で消費するエネルギーを節約して
通常と同じ活動ができるようにします。

これらのことからホメオスタシス状態では、
食事量を減らしても
体の中に吸収されるカロリーは以前と同じ!

またホメオスタシス状態のときに、
激しい体操などを行っても
消費カロリーが少なくなってしまうので、
シェイプアップ効果も得られないということになります。

ホメオスタシス状態をできるだけ避ける為には、
1ヶ月に数キロも体重を落とすような
急激なダイエットはしないこと!

ひと月の体重の減少を
体重の5%以内に抑えることが
最大の停滞期対策となるようです。

シェイプアップを成功させる為には、
ホメオスタシス効果について
覚えておく必要がありますね。

シェイプアップの停滞期を上手に乗り切って、
理想のスタイルを手に入れましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/08/02

46-04

こんにちわですー

ちょっと聞いてくださいよー!!

1週間位前同窓会だったんだけどね、学生当時に
すごーく太ってた子が、めちゃ痩せてたのー!!

あと10kg痩せるって言ってたけど、太った子とか
いるから、驚くべき変化!!

皆様の同級生でも、そんな人、いませんか?

昔の話に花が咲くというより、女同士の会話はダイエットの
話で持ちきり。

ゼナドリンやダイエットシェイクとか
効果のあるものや寒天ゼリーとか実践
してるものとか。

脇腹には何が良いとか、ダンベルは
どれくらいしてるか。

ペルヴィスダンスは??とか、みんな意外にやってたり
やろうと思ってたり、気になるものとか色々あるんだよね。

実はわたくしも興味津々だったりするんだけどねー(笑)

成人式にも、凄い変化に驚き!とかはあるけど、同窓会でも
変わる子は変わるんだよねー。

久しぶりにあって、全然変わらない若い子とかもいるけど、
それより痩せた子の方が、かなり驚き!!

若くなるし、綺麗になるし、別人みたいだもんねー。

本当に凄く変わる!!

逆に激太りもいるけど、ミーもけっこう危険度あり!?

就職してから、大きくなりつつあるし、ここは大好物の
牛丼(特盛)を控えるかなー。

でも、ストレスたまりそうだし。

仄々しようなんて、うだうだしてる場合じゃないね。

真夜中からとか、規則正しくはできないけど・・・
できることを毎日続けることはできるから、なんか
してみよっかなー。

同窓会をきっかけにしてみるかなー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/29

46-03

太りにくい肉体になるためには、
単にご飯を減らすだけではなく、
「食べる事」「トレーニング」「生活習慣」の3つの側面から
減量を実行していくことが大切です。

ご飯については、
1日に必要な摂取カロリーよりも、
200~300kcalほど少なめにするのがコツです。

極端に食事量やカロリーを減らすと、
体質が飢餓状態になって、リバウンドを引き起こす可能性があるので、
低カロリーなメニューをバランスよく食べることを心がけ、
1日3食30品目を食べる食生活に改善していきましょう。

また、
食物繊維を多く摂って糖質と脂肪を抑えることも、
体に溜まった脂肪を減少させるには効果的なので、
摂取する食品のバランスも大切です。

トレーニングについては
「有酸素体操」と「無酸素体操」を併用するのが効果的です。

「有酸素体操」とは、
呼吸をして体質の中に酸素を取り込みながら行うトレーニングのことで、
ウォーキングやジョギング、水泳などが当てはまります。

酸素によって肉体に溜まった脂肪と糖質が分解されますので、
シェイプアップに適しているといえるでしょう。

一方の「無酸素トレーニング」とは、
瞬間的に息を止めて行うような運動のことで、
筋肉トレーニングやピラティスなどが当てはまります。

筋肉が増えれば、
糖質をエネルギー源として消費する量が自然と増えるため、
基礎代謝をアップさせることができます。

生活習慣としては、
22時10時以降は脂肪を肉体に溜め込む酵素が増えるので、
「夜食は摂らない」「睡眠をよくとる」など、
規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。

このように、
「食べる事」「運動」「生活習慣」を組み合わせて
健康的なダイエットをすれば、
自然と太りにくい体質に改善されていくでしょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/25

46-02

水はのからだ中では
血液や皮膚、筋肉、臓器、骨、などあらゆる場所にあり、
成人では体の約6割が水分で構成されています。

24時間に必要な水分量については諸説あり、
一概にこれだけと言い切れませんが、
人間の身体は安静にしていても最低1200mlは必要なので、
1日あたり、
1500ml(1.5L)~2000ml(2L)の水分補給が望ましいとされています。

一日で肉体から出て行く水分は
便と尿で1400ml、汗と呼気で900ml…
合計2300mlの水分が排出されています。

ですから、
失われる水分を補給する意味でも
一日2Lの水分は必要ということになりますね。

でも、
その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくても大丈夫です。
食べ物からも水分が得られます。

野菜や果物にも多くの水分が含まれていますし、
お米もご飯になると水を含むので
水分は約4倍に増えます。

また、
出て行く水分も多く
意外に思われるかもしれませんが、
意識しなくても体は、
身体の中の水分量を一定に保ってくれているのです。

おすすめの水分補給のタイミングは
午前中目覚めたとき・お風呂の前後・寝る前、
あとは喉が渇く前に少しずつこまめに飲むのが無理なく続けられますよ。

水道水は、
一度沸かした湯冷ましの方が有害物質が抑えられます。
お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいですね。
ジュースや甘い飲み物は嗜好飲料に分類されますので
楽しみ程度にしておきましょう。

水分を味方につけて
体の中も外もきれいにしていきたいですね。

・・・と、こんな事書いてみる

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/22

46-01

「今日もお母さん機嫌あんまりよくないな~」

ママはからだがあまり丈夫でなく、
体調が悪いことはしょっちゅうで、
身体の具合が悪いとどうしても気持ちもふさぎがちになり、
つらそうな顔をしていることが多かったのです。

けなげなあたしはそんな母親の気持ちを明るくしようと、
時には作り話までしていました。

それでその日も、
お母さんが笑顔になりそうな話題を一生懸命考えました。

そしてふと思い出したのです。
算数の時間に先生から聞いた「角の三等分」の話を…

実は母親は、数学が大好きで、
数学の教師になりたいと思っていた人なのです。

経済的に大学進学はかなわず、
そのことが大きな心残りになっているということを、
わたくしは何度も聞かされていました。

そして新聞に載る入試問題の数学を嬉々として解いている
母親の姿も何度も見ていました。
その時ばかりは肉体のしんどさも忘れているように見えたものです。

ですから角の三等分の話をすれば、
きっと喜ぶに違いない…と思ったのです。

「今日算数の時間に聞いたんだけど、
定規とコンパスだけで角の三等分に成功した人は世界で誰もいないんだって」

振り返ったお母さんの眼は、キラリと光っていました。
母のそんな様子を見たのは初めてでした。
なんかヤバい予感…

案の定、ヤバいことになりました。
その日から、ママは客間に何時間も閉じこもるようになったのです。

洗濯と食事の支度だけは最低限していたような気がしますが、
それ以外の時間は客間のテーブルの前に座り込んだまま動きません。

そう、お母さんには集中する必要があったのです。
定規とコンパスだけで、角の三等分を成功させるために…

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/18

46-10

ぐっどいぶにーん♪

ちょっと聞いてくれます?

うちの母親の話。

万年ダイエッターなんですけど、今回もまたまた
あさからエアロビガール
13時からペルヴィスダンス

に燃えるらしいです。

ちなみにずーっとダイエットシェイク バニラ味とか
PREEを愛用しているみたいだけど…

4kg痩せてはリバウンド。

運動後のごはんは美味しいとのりしおポテトチップを食べ、
何かをやっても、友達と千歳へ~って出かけては
美味しい物を食べてきては・・・痩せるわけない!

カロリーを消費するために運動をしているのか、
消費したカロリーを食べて戻しているのか(笑)

一週間くらい前なんて、友達とネパールに行く
話をしていたんだけど、以前海外に行った時も、
大きくなって帰ってきたし・・・

友達にそんな話をしたらママにも、やっぱ
そんな人はいるらしい。

節約してはダイエッター。

父は「趣味の範囲だし、健康なら良いんじゃない?」と
言うけど・・・

たしかにそうだけど・・・

休みの日におとなしくしてようと思っても
うるさい。

早く一人暮らしがしたいよー。

夕方からでもバイト探そうかな。

元気なのが取り柄なのは良いけど、いつもなんだか
大きくなってるような気がしないこともない。

あれが恐怖のリバウンド!?

だから、余計にダイエットする意欲がわくのかもしれないね。

きっと、あれだけ効果のある物を使っていれば、普通なら
痩せて、太りにくい体質になるはずなのに・・・。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/14

46-09

現在、僕は、
1歳10ヶ月になるお子さんの育児の真っ最中。

多少の前後はあるものの、
彼の現在の生活は9時6時半起床、
午後1時から3時まで13時寝、20時8時が就寝という時間で
連日規則正しい。

24時間三度の食べる事の時間も
10時7時、昼12時、夕6時とほぼ固定されており、
その合間に散歩にでかけたり、
公園に遊びに行ったりなどの外出がある。

もちろんそれは母親であるオレのナビゲーションの元にあるわけで、
わたしの生活リズムもそれに即したものになる。

食材の買い出しや、料理、掃除や洗濯などの
連日の家事を彼の時間に合わせてこなす結果、
同様にわたくしの生活時間も規則正しいものとなった。

日中、家事や育児に追われ、真夜中に彼が寝たあと、
俗に言う「自分の時間」というものが生まれるが、
産前の頃のように夜中遅くまで、ビールを飲んだりは絶対にしない。

なぜなら、
次の日も9時6時半から体力勝負の育児が始まるからだ。

もちろん、出産以前に仕事をしていた頃にも
ある程度決まった生活時間帯で日常を送っていた。

しかしそこには、
「今日は特別」「明日はごろごろしよう」
という日が必ずあった。

だが、現在の育児中にその「例外」は発生しない。
なぜなら彼にはまだ土日、祝日、正月などないからだ。
年中無休、一年365日この生活パターンなのだ。

ところで
みなさまご存知のアメリカメジャーリーグで活躍中のイチロー選手。
日々、野球の練習に打ち込む姿のコマーシャルから採って、
現在のボクの生活を見たいもうとは、
俺のことを「イチロー姉さん」と呼ぶ。

コツコツと、同じことを毎日淡々と休むことなく…
もちろん全く違う生活ではあるが。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/12

46-08

似ているようで似ていない!
似ていないようでいてよく似ている!…父母と子ども。

「お母さんみたいにおなか出てないし~」
そう言ってあたしが母親のお腹を摘むと…

「うるさ~い!私だって若い頃はナイスバディーだったんだから」
と母親は言う。

今の母は昔の面影も無く、
ナイスバディーとは程遠い容姿をしています。

それでも同じ年代のお母さんと比べると
少しは若くて?綺麗で?スタイルもいいかも?

タンスの中にしまわれているママの若い頃の洋服を
僕は引っ張り出して着てみる…

ウエストは確かに私の今よりも確実に細く
足の長さも今のぼくと変らない、センスだって悪くは無い。

母の昔のアルバムをこっそりと開いてのぞき見た時も、
古いアルバムの中に
はじけるようなお母さんの若くて生き生きとした姿が写っている。

知らない人が見ると
僕の写真と見間違うほど、今の私の顔にそっくり。

だからこそ
ママと似ている自分が嫌い!!

20年後の自分が
家の中をノシノシ歩いているなんて許せない!

「絶対にお母さんみたいにデブにならないもん!」
と強がってみたところで、
太くて短い指の形や眉の形、目の形までがそっくり。

話し方も、笑い方も、歩き方も、
最近はずぼらな性格までも母親そっくり。

何もかもそっくりだから気が合うのか?
何もかもそっくりだから反発しあうのか?

お母さんとの会話はとても楽しいし、
ママとの買い物はとても好みが合う、
親子であって友人みたいな関係…

それでいて
頼りになる様な、ならない様な切っても切れない大切な存在。

ボクの人生のお手本になる人…それがあたしのお母さん。
これからもよろしくね!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/08

46-07

ダイエットには、適度な運動が必要だと知りながら
なかなか始められない人が多いのではないでしょうか?

俺もその中の一人でした…

運動が始められない理由として考えられるのは、
「効果が出るかどうか分からない」
「長続きしそうに無い」
「お金がかかる」
……などなど。

もし、効果が出て、楽で長続きできて、
なおかつお金のかからない運動だったら、
始めてみる価値はありそうですよね。

そこで、俺がお勧めしたい体操は、
スクワットなんです。

スクワットは有酸素運動であり、
さらに
大腿部の筋肉、尻の筋肉、こむらの筋肉など
下半身の大きな筋肉を同時に鍛えることが出来るのです。

脂肪を燃焼するためには、
十分な酸素と燃焼させるための筋肉が必要となります。
つまり、スクワットは
この両方を兼ね備えた運動なんですね。

シェイプアップのための体操と言えば
ジョギングやウォーキングなどが思い浮かぶと思います。

しかし、外に出て行かなくてはいけないので
準備が面倒だったり、天候に影響されたりで
なかなか続けられない人が多いようです。

他にも、エアロビクスやコアリズムなども
シェイプアップに向いている体操ですが
DVDを買わないといけないので、
もし続けられなかったら…
なんて思っちゃうとね。

しかし、スクワットなら室内で出来ますし、
腕を振り上げられる程度のスペースがあれば十分。

さらに、準備するものは何も無く、
その場ですぐに行えるので
家事の合間などちょっとした空き時間でも
行うことが出来ますよ!

スクワットは、
忙しい主婦にもってこいのトレーニングだと言えますよね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/06

46-06

減量をしている皆さんは、
「汁もの」を毎日食べて(飲んで)いますか?

「汁もの」とはスープ・味噌汁の類なんですが…
この 「汁もの」って、
シェイプアップには強い味方なんですよ!

「手軽に野菜・海藻類がたくさん摂れる」
「腹が膨れやすい」
「食べると気持ちが休まる」
「温かいため内臓が活発に動き、基礎代謝が高まる」
…などなど、
シェイプアップには必須と言ってもいいくらい、
大きな効果があります。

だから、
ぼくは、8時昼ばんと24時間三回の食事の際、
必ず「汁もの」を食べるようにしています。
塩分さえ気を付ければ1食で、
2杯食べても良いくらいだと思います。

むしろごはんや食パンなどの主食の食べ過ぎを防ぐために、
スープなどを積極的に食べれば、栄養バランスも整いますし、
総合的なカロリー量を減らせますよ!

ライスなどは
スープやみそ汁を飲みながら食べるようにすれば、
ウエストの中で膨れるので、満腹感も出やすいし、
食事のスピードもゆっくりになるので、
食べ過ぎることもなく、早くお腹が満足します。

味も具もいろいろなバリエーションがあるし、
作るのもカンタン!

料理が苦手だったり、
8時なんて時間が無いという人は、
インスタントでもいいと思います。

辛めの味付けにすれば、
体温も上がり、エネルギー消費がより活発になります。

「脂肪燃焼スープ」というのもあります。
俺は作ったこと無いのですが、
ママさんの話によると、結構効果があるそうです。

スープ・味噌汁などの「汁もの」を積極的に取り入れれば、
「美味しくて楽しい!」減量につながりますよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/04

46-05

こんにちは~。

ヒールの高い靴は、スニーカーなどに比べると
身体に掛かる負担が意外に大きくなります。
ヒールの高い靴で歩き回ると、あしが痛くなったり、
いつもより疲れてしまいませんか?

このため、ヒールの高い靴を履くとトレーニングになって、
あしが細くなると思っている方も少なくないようですね。

ですが、それは大きな間違いなんですよ!
ヒールの高い靴を履くと、
どうしても体の余計な所に力が入ってしまいます。
そうすると、姿勢も悪くなります。

それによって、
必然と体の歪みを生みだす可能性を高めてしまいます。
体質に歪みがでてしまうと、
むくみ・代謝の低下などが起こり、足が太くなってしまうんです。

なので、できる限り、
安定感のある靴を履く事があしやせの第一歩なのです。

もちろん、ヒールの高さだけでなく、
足幅や爪先のつまり具合なども最適な大きさである事が大切です。
シューフィッターに相談すると、チョットお金はかかりますが、
最適な靴が手に入りますよ。

考え方によっては、その方が安くつくかもしれませんね。
安くて合わない靴を履き、足が太くなって、
足やせグッズにお金を出すなら、本末転倒ですもんね。

仕事などでどうしてもヒールを履かないといけないという人は、
長時間にならないように注意しましょう。
中敷きなどを活用するのも良いですよ!

また、どんなに疲れていても、
その日の疲れは次の日に持ち越さないで、その日のうちに取りましょう。
お風呂にゆっくりと浸かり、
脚をマッサージする習慣をつけるとかなり変化があるはずですよ。

・・・と、書いてみるテスト

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/07/02

46-04

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ

アブドフィットを最近忙しくてできなかったんだけど、
お昼くらいから母親がやっている・・・らしい。

昨日宅配便が届いたからなんだろう・・・って思ったら、
扁鵲。

もちろん母親のでしたー。

ママさんが良いとか言っていた
ダイエット紅茶

続けてるらしいんだけどねー。

骨盤リズムもやっているんだけど、何だか
物足りなくなったらしくて、パワーアップ!

ってことで、14時からへんせきと
エアリーシェイプ。

痩せるどころか、マッチョになったら凄いよねー。

足クビとかある意味、見たくないかも(笑)

最近よく出かけているけど、1週間くらい前も
難波に行ってくるーって元気に出かけてった。

でもね・・・
「よく歩いたから、ミックスフライ食べても良いの♪」
なんていってるから、結局一緒なのかもしれないんだけど。

楽しく動いて痩せて・・・食べる(笑)

ま、痩せなくてもカロリーを消費した分だけ食べているから、
今を維持することはできるか。

仄々しようとかないのかなーって思うけど、
ないんだろうね。

しばらくやっていないから、母親の方がパワーアップ
していて、自分の方が一緒に身体を動かしたら、
負けるかも。

それはそれで・・・やりたくないなーって思うところ。

でも、あの頑張り屋な姿は凄いなーって思う。

みなさまの親とかでも、元気な人って多くない
です??

実は若者よりもパワフルだったりして(笑)

今日は、ここまで。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/29

46-03

今日はなんとなく思った事を書きますね

ダイエットに成功して、
スリムになった自分を想像したらワクワクしますよね?

でも、無意識の中ではちょっと違う動きをするようなんです。

それは、
今まで自分が体験したことない状況を本能的に避けて、
自分が経験している状態を好む…という本能で、
「ホメオスタシス(自己恒常性)」と呼ばれているものなんだそうです。

これは肉体の働きにも備わっており、
減量していても最初はなかなか減らないのも、
自分が長い間過ごしてきた体重に戻そうとする
「ホメオスタシス」の本能が働き、
食事の量が減れば食欲を増長して食べさせようとし、
からだもエネルギー消費しにくい肉体にして
脂肪を温存しようとします。

これと同じような働きが脳にも作用し、
「減量に成功するぞ!」と思っても
「本当に成功するの?今まで何度やってもダメだったじゃない」とか
「そんなダイエットやったら体に悪いんじゃないの?」とか、
いろいろな「自分が成功できない理由」を頭の中で考え始めます。

つまり「自分自身でシェイプアップを失敗させようとする」のです。

これが本能的に
減量に成功することを恐れ、
元の状態に戻そうとする脳の本能なのです。

これは、
シェイプアップ成功の経験が少ない人ほど強力に働くもので、
それがいつしか「自分は痩せにくいからだ」だと思ってしまう傾向があります。

これは本人の意識の問題ではなく、
ホメオスタシスという脳の本能の働きなので、
当人がこらえ性がないとか怠惰であるという事ではないのです。

ましてや「痩せられないからだ」だという事でもありません。

人間は生きていく以上はエネルギーを消費しますし、
そのための食物も必要です。
それらのバランスを変えてあげれば、ダイエットは成功します。

しかしそのバランスを変えるためには、
人間の「ホメオスタシス」を克服しないといけないんですね。

・・・と、こんな事書いてみる

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/27

46-02

わしは、心と肉体が別々のもののように感じていました。

そうとは意識していませんでしたが、
例えば、心はがんばろうと思うのに、
体質が動いてくれない、悔しい、情けない…
そんなことを何千回となく思った日々がありました。

がんばれないのは、うまくいかないのは、
この身体のせい…とからだを責めていました。

同時に、でもやっぱり体をうまく動かせない心が悪いんじゃない?
という疑念もあって、心も責めていました。

また、体に嫌悪感を感じていました。
からだって当然のごとく汗もかくし、排泄もする。
欲しくはない脂肪だってつくし、顔にはシワもシミもできる。

入浴しなければ汚れて臭う。
ニンニクでも食べればかなりの口臭がする。げっぷも出る。
体の調子が悪い時は吐き戻すこともある。

そういった生理的な体質の反応すべてに対して、
何か「汚い」という感覚がありました。

赤ちゃんや幼い息子は肌もつるつるしててキレイですが、
大人になるにつれて、年をとるにつれて、身体全体がどんどん汚れていく…
そんなふうにも感じていたように思います。

ですから、大人になることへの拒否感も持っていましたね。

さらに、
どこか自分に生身感がありませんでした。
からだで生きてる実感がイマイチないというか…
自分のことをサイボーグのように感じていました。

ともかく、そのせいだと思いますが、
からだを大切にしようという気が起きませんでした。

頭では、理屈はわかってはいました。
肉体をケアすることは大切なことだと…
気持ちのコンディションにも影響しますしね。

でも、肉体のケアをすることにあまりやる気を感じられなくて、
がんばってやっていても、ムダなことをしているような、
無意味な感じをよく感じていました。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/18

46-01

ぐっどいぶにーん♪

昨日、友達にダイエット食というものの作り方を
教えてもらって、今日は挑戦!!

夜遅くに仕事が終わると、ついつい外食で済ませたり
コンビニ弁当になっちゃうから、太るし、体にも良くない。

23時に終わると言う決まりもなければ、朝は
同じでも帰りは何時になるか。

でも、サントレックスや寒天ダイエットゼリーに
頼ってばかりよりは簡単レシピを覚えた方が安上がりで
太らないよって言われて納得。

ダイエットシェイクは続けるつもりだけど、とりあえず
手間なく簡単ごはんは作るようにしていこうと思ってます。

皆様も良かったら、良いレシピ教えてくださいね。

節約にもなれば、良いことだもんね。

明後日もセールに行こうって話になっているけど、
正直あまり使える予算もなくて、千歳に行くのは
楽しいんだけど、不安もあったりするところ。

できる限りの節約はしていかないといけないなーって
最近感じてるんだけどね。

スリランカ旅行とか行きたくても、なかなかお金も
たまらないし、不景気のあおりをうけた一人に思いっきり
なってます・・・。

でも、あたくしだけじゃないから、みんな頑張らないと
いけないところだと思うし、マイナス思考は損するから、
それなりに考えて、楽しいこともしていかないとね。

金欠の時には、おとなしく過ごそう。

自分へのご褒美でペルヴィスダンスとか、ちょっとした
楽しみも忘れずに♪

17時だろうが、仕事が終わったら、ホッと一息つく
時間を絶対作ろうと思ってる。

趣味が料理・・・なーんてなれたらいいんだけどね。

さて、明日は曇天みたいだし。

ちょっと早めに寝るとしますか。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/14

46-10

あたしとママは顔がそっくり。
顔の他にも、声や話し方まで全てがそっくり。

小学生の頃、参観日のたびに
その事をクラスの男の子にからかわれて
とても嫌だった。

ママと似ていると言われるたびに、
ミーはお母さんに毒付いた。
やがて、参観日にママは来なくなった。
その事を最近まで思い出す事もなかった。

月日は経って、わたくしも母になった。
とても可愛い、男の子。
顔も手足の形も、爪の形も私にそっくり。
話し始めると、声も話し方もわしにそっくり。

「お母さんにそっくりね」
そう言われるたびにあたしは、
嬉しくて嬉しくてたまらない!
そんなムスコが今年幼稚園に入園する。

参観日…とても楽しみにしている今の自分。
ふと、ママの顔が蘇る。

「今日、お母さんに似てるって笑われた。
恥ずかしいから参観日来て欲しくない!!」
あたしは確か、
こんな事を参観日のたびにママに言った気がする。
5年生になった時、母親は参観日に来なくなった。

あの時、母親はどんな気持ちだったんだろう。
本当は先生の問いに
元気に手を挙げているところを、もっと見て欲しかった。
帰ったら、参観日で手を挙げたおれを
褒めてくれた優しい母親だった。

恥ずかしかったから…
ただそれだけの理由で、
お母さんを拒否して傷つけてしまった。

ムスコは、僕と似ている…性格も何もかも…
きっといつか言うだろう。
おれが母に言ったひどい言葉を…

それでも、
おいらはその言葉に負けずに息子を見に行く。
きっとむすこも、
本当の気持ちはオレと似ているだろうから…

あたくしは笑顔で参観日に行こうと思う。
そして、初めての参観日を終えたら、
お母さんに謝ろうと決めている。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/11

46-09

我が家は、今荒れております。
…と言っても、ぼくと奥さんの関係ではなく、
家の中が荒れ放題になっているのです。

少し前にわたしが体調を崩して、
回復するのに少し長引いていました。

その間、妻は家のことを後回しにしてまで、
ミーの面倒を精一杯見てくれていました。

まるで息子のように面倒を見てもらっていたわしは、
たくさんの「ごめんなさい」と「ありがとう」と共に、
回復に至りました。

わたくしの回復と入れ替わるように、
今度は家内の調子が悪くなってきました。

奥さんはアレルギーを持っていて、症状が手に出るんです。
ものすごくひどい手荒れのような状態になり、
出血したり、痛みがあったりするようです。

両手がそんな状態になってしまったので、
手を使って何かをすることができないんですね。

それまで妻がやってくれていた、
我が家の家事のほとんどがストップするとともに、
部屋は散らかり、洗濯物は溜まり、
食事は栄養バランスを欠いたものとなってしまいました。

わたしは仕事の合間を見てちょっとずつ家事をするのですが、
もちろん到底追いつきません。

そんなこんなで、恥ずかしながら、
現在の我が家は荒れ放題になっているのです。

そんな惨状の中、嫁は事あるごとに言います。

「ごめんね。何もできなくて…」

家内としては、
「自分は何もしていない」
「夫の役に立ちたいのに立てない」というのが、
とても心苦しい様子です。

おいらとしては、
「わしのためにあれをしてあげたい、こんなものを食べさせてあげたい」
と思ってくれるその気持ちが何よりうれしくて、
何もしていないことは問題ではありません。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/08

46-08

せっかく運動をするなら、
無理なく、効率よく体を鍛えられるとうれしいですよね。

さらに気持ちがよくて、楽しければもっといい…

そこでおすすめなのが、温水プールでのトレーニングなんです。

「プール=泳ぐ」と考えてしまいがちですが、
ただ水中で手足を動かしたり歩いたりするだけでも、
水の抵抗によって効果的な運動になります。

しかも、水中では浮力が働くので
コシや膝などへの負担は軽く、
故障やケガのリスクは陸上よりも小さいんです。

快適な温度が保たれた温水プールで
ふわふわゆらゆらと体質を動かせば、
心身のリラックスも促されます。

水中では、
うでを前後に動かすような単純な動作でも、
からだにかかる水の抵抗を変えることで、
運動の強度が調整できます。

水の抵抗は、動く速さの2乗に比例して大きくなり、
手の指を揃えてのばしたり、指の間を広げたりすることで
強弱を変化させることもできます。

つまり、体操の強度を高めたければ、
スピーディに、抵抗が強くかかる方法で動けばよいのです。

水中では水圧が働き、
力のある人には強い負荷、弱い人には弱い負荷がかかるので、
体に無理な力が加わることはありません。
これも水中トレーニングならではの利点です。

さらに、
水中でのウォーキングは効果的な有酸素運動にもなるので、
簡単な水中体操に慣れたら、
少しずつトライしてみるのもよいでしょう。

水中ウォーキングをするときも、
やはり足の動かし方や腕の振り方で、
運動量や鍛える場所を変えられますよ!

まずは、童心にもどって
水と戯れるように、
水中での簡単なトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/05

46-07

高校二年の二学期早々に、
ボクは学習意欲を喪失し、成績不振から登校拒否を起こした。

7時、「行ってきます」と出て、
図書館で一日を過ごし、夕方帰った。

不登校四日目、自分なりに考え抜いて退学を決意した。
その夜、お兄さんや弟たちが寝静まるのを待ち、
親父に言った。

困惑した表情をわずかに見せたお父さんは多くは語らず、
強く叱ることもしなかったが、こう言った。

…いいだろう。
ただし、もう一ヶ月だけ学校に行け。
そして、学校生活に全力で取り組んでみろ。
それでも決意が変わらなければ、退学して家の仕事を手伝うがいい。
僕には五人のお子様に分けるほどの財産はない。
ただお前たちが勉強したいんなら、
どんなことをしてでも大学に行かせてやろう。
それが、おまえたちに残すことができる財産だ…

一ヶ月後、あの決意をすっかり忘れて、
学校生活にのめり込んでいる私がいた。

この言葉は、
働きながら夜学に通い、
二十六歳で会社を立ち上げ、
叩き上げの商売人だったパパが
オレに残してくれた遺産だ。

西郷隆盛に、
「児孫のために美田を買はず」という遺訓がある。

「財産を残すと、子孫の精神が安逸に流れやすいからそのようなことはしない」
という戒めである。

パパは「児孫のために美田を買えず」であったのだろうが、
鍬だけは買ってやるから、後は自分の力で荒地を切り開き、
田畑を耕せと教えてくれたのだろう。

その鍬のおかげで、
俺は今日までともかくも生きてこられたような気がする。

そして、オレもまた、相変わらず美田を買えないままに、
使い古したその鍬を二人の男の子に譲り渡した。

今、ムスコたちは、その鍬で汗を掻きながら田畑を耕している。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/02

46-06

奥さんが娘の長い休みを嫌う理由の一つは、
一日三度のご飯の用意です。

ご飯の時間前になると、
子供たちは「今日はなに?」と
妻に献立を尋ねています。

フクロの味ではなく、
おフクロの味にこだわっている奥さんにしてみれば、
自業自得なのですが、
クチで言う割には楽しんでいるように見えます。
 
外では昼になると
「今日は何を食べようか」と迷いますが、
それは主にオカズの選択です。

美味しいのはオカズであり、
ライスは味もそっけもありません。
ですからオカズが関心事になります。

ところで
オカズは毎日同じものだと必ず飽きてきますよね。
どうしても日替わりが必要になります。
それが母の重荷になるわけです。

美味しさには飽きがくるという宿命がありますが、
それを回避するために別の美味しさを求めるようになります。

甘いものの次は、辛いものといった食べ方です。
残り味を別の味で打ち消していこうとすると、
やがて味はだんだんに濃くなっていきます。

主食であるご飯には味がありません。
だから、決して飽きずに毎日食べられるのです。

オカズを食べたら次にライスを食べる…
ライスで味覚をぬぐうようにすれば、
次に食べるオカズが薄味であっても
十分に美味しく感じられます。

ごはんは味のご破算をしてくれる役割を担っているんですね。
味がない状態に常に戻ることが、味覚を洗練するコツです。
 
食べる事に限らず、
日頃から面白いことばかり追い求めていると
気づかないうちに過激になっていき、
洗練された感性からはぐれていって、終いには中毒状態に…

感受性を磨くには
感じない状態を保つ努力が必要だと思います。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/06/01

46-05

こんばんは~♪

今日は友達と久しぶりに五反田で待ち合わせして、
飲んだんですけどね、本当に良いお酒でした。

アマチュア無線技士に合格したら、転職する!って言っていた
時はどうするのか心配だったんだけど、チェコに
行って来たからーってお土産をくれました。

いつのまにやら結婚の話もあるそうで、結婚式は
するかどうかわらかないけど親友だから話しておこうと
思って…ってすごーく嬉しいはなしですよね。

なんかスッキリしたなーと思ったら、2人で一緒に
背筋をしているんだって。

スピルザDも飲んでるみたいだけど、
毎朝オルビスのダイエットシェイクを飲んで、2人で駅まで
歩いているらしくて。

いつからか同棲もしているみたいで、うらやましい話です。

最初はスタイルUPレッグを始めたらしいけど、
かたを痛めてしまって、それで一緒にご飯を
食べているうちに、一緒にいる時間が増えていって
自然にそうなったとは言っていたけどね。

悩みがあると、夜とかでも集まって
品川や家で飲むぞーってカンジだったけど、
いつからか大人になって、そんなこともなくなって
しまったんだよね。

気付けば結婚の話がでるんだから、わたくしも
考えなくてはいけないかなー。

おれはまだまだだな(笑)

父にも言われているくらいだけど、今
何かと一生懸命だから、結婚を考える余裕がないって
いうのが正直なところかなー。

休みなんて仄々するだし。

ま、ぼちぼちいきましょ。

ではではおやすみなさーい。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/29

46-04

みなさんは、娘の頃
何になりたかったですか?

僕は、物心ついたときから電車が大好きでした。
だから、一番最初になりたかったのは電車の運転手です。

当時、私鉄の沿線に住んでいたので、
わしは、電車を見るのも乗るのも大好きでした。

電車の運転手さんの後ろに立って、
まるで自分が電車を運転しているような気になって…
それだけで幸せでした。

ターミナル駅から出発したり、到着したりする電車を
1日中眺めては、
パパやお母さんを困らせていたようです。

でも、本当にそれだけで幸せだったんですね。

次になりたかったのは、プロ野球選手でした。
もともと体操が好きだった俺は、
兄貴のグローブを使って一人でボール遊びをしていました。

しかし、兄貴のグローブなので、
お兄さんの眼を盗んでグローブを使っている俺を見るに見かねて、
お父さんがあたくしの誕生日にグローブを買ってくれました。

本当にうれしくって、大事に使ってました。

近所の友達たちと連日のように
キャッチボールや野球をして遊んでいました。
本当に、日が暮れてボールが見えなくなるまで野球をしていました。

それでも、飽きるどころか夜行性の虫のように、
おいら達は電灯の明かりに群がってボールを投げていました。

プロ野球選手の真似ごとをしては、
その選手になりきっていました…それだけで、本当に幸せでした。

野球が好きだから、いろんなことを試したくなります。
野球のいろんなことに、興味が出てきます。

失敗すると、なぜ失敗したかを考える…
ボクはそれくらいのめり込んでいました。

考えてみれば息子の頃って、
できないことなんて、何もないと思っていましたし、
なれないものなんて、何もないと信じていたんですよね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/28

46-03

コニチワー(外人風

一昨日ふとバヌアツへ旅行に行く話がでて、
ひょっとしたら海外旅行に行くかも♪

ボク、人生初の海外旅行です(笑)

まだ予定どころか、夢の話に近いくらいだけど、現実に
ならないかなー。

でも、お小遣いも絶対必要になるから、ちょっと節約
しなければ。

最近、扁鵲かダイエットシェイク コーヒー味を
やめようと悩んでいるんだけど・・・

読者様なら、どちらをやめる?

やっぱり栄養の事とかを考えると、飲物の方を続けた方が
良いのかなー。

寒天ラーメンはやめて、間食をしないように
してるんだけどね。

パパを見ていて、太らないように気にしているつもり。

洋服とかもサイズで全然雰囲気が変わるし、健康のことも
考えれば柔軟程度でも運動は大切かなって
思ったりもするしね。

会うたびに太る友達とかもいて、6キロ太って笑えなく
なってきた~なんて話を聞いていると、ちょっと不安に
なったりします。

ま、おにぎりの誘惑に負けちゃったり、天気次第で
雨だったら~なんて、ついついダラける時も
あるけどね(笑)

男でも女でも、外見を気にしなくなったら終わり!とはいうけど、
ムリな若作りではなく、ボクは自然な若さに憧れる
わけで・・・。

10時から何かを始めましょうは無理だけど、今から
節約ついでに歩いたりして、健康を考えてみようと思ってます♪

エコ人間だよねー(笑)

というより、自分の将来が心配なだけかもしれませんが・・・

食生活のために、料理でも覚えるかなー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/27

46-02

皆様
こんばんは

近頃、人気のある中国茶は、
食事で摂り過ぎた脂肪分を溶かす働きがあるということで、
減量中の飲み物として、
利用している方も多いのではないでしょうか。

しかし、実際は
中国茶には、脂肪分を溶かすという作用はないそうですよ。

中国茶を飲むことで得られる効果は、
コーヒーや紅茶と同様に利尿作用のようです。

身体から余分な水分が出たことで
体重が落ちたと思うでしょうが、
これは決して
シェイプアップに成功したということではありません。

また、以前
有名なスーパーモデルが飲んでいるということで人気になった
ミネラルウォーターがありましたが、
ミネラルウォーターはノンカロリーというだけで、
それ自体にダイエット効果があるわけではありません。

イメージ的に、
それを飲むとスーパーモデルのような
美しい体になれるような気がするだけだと思います。

「アルカリイオン水」というものも
話題になったことがありますね。
これは、血糖値を下げるということでしたが、
医学的な根拠は特にないそうです。

他にも、
「入浴前に水を1杯飲むといい」とか
「24時間に数リットル水を飲むといい」とかよく聞きますが、
水を飲むだけでダイエットができることはありません。

ただ、
ミネラルウォーターやお茶はノンカロリーなので、
シェイプアップ中の飲み物としては確かに最適だと思います。

また、
ミネラルウォーターやお茶を食べる事の前に飲むことで、
食事の量を多少減らすことはできますし、
間食したいときに、1杯飲むことで気持ちが紛れることも
ダイエットに役立つと思います。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/25

46-01

最近うまい棒(明太味)にハマりまして・・・。

1週間ほど前ね、パパさんに会った時に「太った?」って
聞かれて・・・。

うちには体重計がないので、実家ではかったら(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

体重ってはからないとダメだねー。

今の仕事は健康診断もないからさ、かれこれ昔から8KG増。

ま、幸せな証拠というのは言い訳にしか過ぎなく。

サノレックスとダイエットシェイク バニラ味が効果的って聞いたから、
ダブルで初めてみようかなって思ってます♪

友達はヨガをしているけど、wiiスポーツして脇腹が…
というわたくしには、少し向いていないかも。

夕方とかお風呂上りに少しずつやっていけば良いよーとは
聞いたけど、まず夕方からとか時間を決めるのが無理な話。

朝起きて晴れ時々曇りのち晴れとか、天気によってテンションは変わるけど、
バスに乗らずに1区間でも歩いてみようかな。

バングラディシュ旅行が好きで、行くたびに太る~って人もいるけど、
それでもだんだん戻らなくなってきて~なんてこないだ言ってたし。

あした、公園に行く予定だから、気にして歩いて
みようかなー。

エスカレーターを使わず、階段を使うとか、何気なく運動する環境を
作っているという人もいるし、ちょっとしたできることから、はじめて
みようかな~

正直、最近・・・ちょっと体が重いのはたしか(笑)

基本的に好きなことして、食べたいものを食べたい!っていうのが
わたくしなんだけど、最近テレビとかでも激やせとかダイエットが
あちこちに出ているとみちゃうのも正直なところ。

本当に好きなことをして、痩せれたら良いのにねー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/24

46-10

昔から母親は病弱で入退院を繰り返していましたが、
元気な時はぼくやお姉さんに料理を教えてくれたり、
手作りのおかしを作ってくれました。

学校から帰って、台所の出窓に、
すり鉢とすりこぎとザルが並べられているのを見つけると
心が躍ったものです。

なぜなら、
母親の手作りのお菓子が用意されている合図だったから。

身体こそ弱かったものの、
好奇心旺盛で料理好きな母は、
ミーやお姉ちゃんを料理教室に通わせ、
料理に必要な材料は全て揃えてくれました。

その頃は珍しいガスオーブンを使った料理を作り、
包装紙の裏にメニューやその日に使うお皿を箇条書きに書き並べて
楽しそうに料理をする母親を見て、
俺もいつしか料理の世界に惹きこまれていきました。

母親はオレが23歳の時に他界しましたが、
今でも私の偉大なる先生なのです。

ミーがまだ小さい頃、我が家では、
毎年1月3日に父親の会社の人たちが大勢集まり
会議を開くという恒例行事がありました。

家中に目標を書いた紙を貼って、
6時からお父さんと会社の人たちはゴルフ大会。

その間、
母とぼくとお姉ちゃんは、
人数分の料理の支度をするのです。

小学校低学年だったぼくは、ホワイトソースを作る係。
薪をくべたストーブの上で
一生懸命ホワイトソース作りに専念したものでした。

家族の一員として責任ある仕事を任されたという気持ちで、
ボクはその時間がとても好きでした。

そしてもう一つの楽しみは、
お父さんからの一年間がんばったご褒美。
姉貴やお兄ちゃんにはお年玉、
まだ小さい俺には、ちょっと変わったご褒美が手渡されるのです。

「一年ありがとう」
そう言って親父はわたくしに箱いっぱいの「冬苺」をくれました。
当時はめずらしい苺で、僕はそれが楽しみで仕方ありませんでした。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/20

46-09

わたくしの結婚生活も、
まもなく一年が経とうとしています。

いやぁ~思い出しますね。
奥さんの親に挨拶行ったときのことを…

ぼくのイメージでは…

あちらの母が和室に通してくれて、
少しすると、小ぎれいにしたパパが
登場するって感じだったんですよね。

お茶を出されて、
そのお父さんとぎこちない話が数分行われた後に、
沈黙になってしまって、
耐え切れなくなって切り出す…

「ムスメさんを、ぼくに下さい!!」

…またもや沈黙の後。
コクリとうなづく親父…

みたいなことを考えていました。

そして、
わたしにとっての「その時」は、
昨年の正月でした。

わしが嫁の実家に訪れると、
親戚がたくさん来られていました。
正月の賑わっているときですもんね。

今までバタバタと走り回っていた、
甥っ子や姪っ子たちも、
「そっちの部屋にいっちゃダメよ!」って感じで、
別の部屋に連れていかれ…

家内のパパとあたしの二人にされてしまいました。

そこでは、本当に他愛もない話しかできないし、
上の空だから、今でも何を話したか覚えていません。

案の定、二人とも話すこともなくなって、
沈黙に…

そして、ついに「その時」が来ました。
座っていた座布団から、飛び降り…

「お義父さん、ムスメさんと一緒にさせて下さい!一生大事にします!!」
と言って、頭を下げました。

嫁の父さんは、
コクリとうなづくわけではなかったですが、
「なにもできない女の子だけど、こちらこそよろしく頼むわな。」
と、優しく微笑んでくれました。

このとき、
なんとも言えない安堵を感じたことは、
今でも鮮明に覚えています。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/16

46-08

おはようございます!(´・∀・`)ノ

一週間ほど前ね、友達の子供が遊びにきたんだけど、
タイのハーフなんだって♪

ハーフの子って、可愛いよねー。

アブロケットを見たことがなかったらしくて、
みんなでやって大笑いしてたの。

リアクションもちょっと違うなーって思った。

でもダイエットシェイク チョコレート味を

「うちのママも似たの、飲んでます」って言われた時は
ダイエットとかは美肌や健康維持は世界共通なのねーって
思ってしまった。

4日にね、他のママさんたちも一緒にショッピングへ
行こうって話が出ていて。

どんなママさんなのか、ちょっと会うのが楽しみ☆

カンボジアの人と出会えるなんて、なかなかチャンスが
ないし、話しかける勇気もないから。

曇りかどうか、天気が気になるところだけど。

手巻き寿司食べる?って聞いたら、食べたことなーいって
言ってたけど、食べたら凄く美味しいって喜んでくれて。

やっぱ、あのリアクション、可愛いわ(笑)

11時から難波へ一緒にお出かけしたんだけど、
あたくしとはやっぱり感覚が違うのかなって思うところが
色々あったよ。

わたくしには新鮮な感覚や刺激があって良いなと思えた。

なんか、どんどん遊びにきて、色々なことを教えてほしい!
ってカンジ(‘-’*)フフ

お料理とかも教えてもらったりできたら良いよねー。

ついでに言葉も教えて欲しい(笑)

英語が話せるみたいで、うらやましーかぎりです。

岩盤浴とかいろいろあるけど、お国によって
違うのかなーとか、なんか興味津々になっちゃいました♪

とっぴんぱらりのぷう

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/12

46-07

みなさまは、
ダイエットというと、
「ご飯制限」ということが
真っ先に思い浮かぶんじゃないでしょうか?

ご飯の回数を減らすとか、ご飯を抜く…といった、
過酷なシェイプアップをイメージする方も
少なくないのではないでしょうか。

ところが
普通に推奨されているダイエットでは、
一日3食の規則正しいご飯を
求めている場合が多いんですよね。

もちろん一食一食あたりの食べる事の量についても、
極端に少なくするという必要もありません。

減量中にこそ
規則正しく食べる事する必要があるのには、
それなりの理由があります。

あたしたちのからだは、
しばらく栄養分が入ってこないと
「今、飢餓の状況下にある」と誤解をしてしまいます。

食事に含まれている栄養分が生きるために必要不可欠。
なので、
食べ物が入ってこないということに、
非常に敏感に作られているのです。

飢餓状態と判断した直後の食事では、
とにかくできるだけ多くの栄養分を肉体の中に入れようとします。
次にいつ食べ物が入ってくるかわからないからです。

そのため、1日2食と3食とでは、
同じ量の食べ物を食べていても、
2食の方がより効率的にエネルギー摂取を行います。
結果、太りやすい肉体になってしまうわけです

ご飯抜きダイエットという方法が注目されがちですが…

オレたちの体質の特性から考えると、
食事の回数を減らすダイエットというのは、
効果的ではないんですよね。

適量で規則正しい食事のほうが、
シェイプアップには効果的なんです!

しっかり食べた方が、痩せやすい体質になるんです!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/09

46-06

減量を始めようとする時に、
何かを購入しようとする方は少なくありませんよね。

コアリズムを購入したり、PREEを購入したりと、内容は様々。
形から入る方が非常に多いみたい…

しかし、ダイエットするのに、
高価な商品なんて必要ないんです!

シェイプアップに必要なのは、
「絶対に痩せたい」という強い意志と、
毎日欠かさずこなす根気ではないでしょうか。

そもそも、
何かを購入すればダイエットできるかも…なんて、
甘い考え方がダメだと思います。

食べる事制限にしろ、トレーニングにしろ、
お金を掛けなくてもできる事は沢山あります。

おかしや脂っこいものをやめよう!とか、
毎日ウォーキングをしよう!とか、
シェイプアップ方法はいくらでも存在します。

それを続けていく事ができてから、
減量のサポートとして
エクササイズ トランポリンを利用したり、エクササイズ トランポリンを利用したりするなら、
無駄になる確率は低いでしょう。

ですが、続けていけるかわからない状態で、
シェイプアップに多額の投資をしてしまうのは危険です。
専門家のサポートでもあれば別ですが…

まずは、何でもいいので、
あまりお金が掛からない減量法を選びましょう。
それを、少なくともふた月や三ヶ月は続けてみるのです。
最低でもそれくらいの期間、続ける事ができるものを選ぶといいでしょう。

飽きないように、色々と変化をつけていくのも
減量のコツでしょう。
数ヶ月継続してみると、初めは辛かった事でも、
段々慣れてくるかと思います。

食事制限も、体操も、習慣になってしまえば、
それほど苦にはならないはずですよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/07

46-05

俺の実家は、
祖母の代よりずっと女系家族であり、
婿養子という形で現在に至っている。

オレもいもうとと二人姉妹であるため、
幼い頃から両親はもちろん、祖母からは特に、
婿養子をとり家を継ぐことを切望されていた。

それに対し、
幼いボクは「うん」と無邪気に答え、
それを見て祖母は、
目を細めながらとても嬉しそうに笑っていた。

あたくしは祖母の笑顔が大好きだった。

ところが、高校生になったあたりから、
いつしかそれは、
わたしの将来に、重く大きくのしかかる
暗い枷のように思われるようになった。

社会人となってからは、歳を重ねるごとに、
わたし自身がはっきりと答えを出さねばならない日も、
そう遠くはないと感じるようになっていた。

そんな連日の中で、
わしはある男性と出会い恋に落ち、
そして結婚することになった。

ただ、その人は長男であった。
愛する人と結婚できることはすごく幸せだったが、
同時に、家を継がなかったことで、
親そして何より祖母の思いを裏切ったことに対して、
申し訳ないという気持ちでいっぱいだった。

あたくしは結婚を報告するために
勇気を出し、祖母の部屋へと向かった。

ところが、
たわいのない話ばかりをしてしまい、
なかなか本題を切り出せずにいた。

そんなわしを悟ったのか、祖母が私に、
「いよいよ結婚するのね」
と言った。

あたしは、こみ上げてくる涙を必死でこらえながら頷き、
「でも、家を継げなくなって…、本当にごめんなさい」
と言った。

それに対して祖母は、
「何を言うの。こんな嬉しいことはないよ。おめでとう」
と答えた。

あまりに意外な祖母の反応に驚くオレを、
祖母は、満面の笑みで見つめていた。

その笑顔は、
幼い頃からおいらが大好きだったあの笑顔だった。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/03

46-04

こんちわ^^

最近、19時くらいに疲れているのか、甘いものが
むしょーに食べたくなって。。。

誘惑に負けてたら、父親に
「太った」って聞かれた。。。

ふだんあたくしはワンピが多いから、あまり気にしてなかった
けど、言われてみたら・・・

おとといも千葉で買い物していて、可愛い洋服があったから
試着したの。

で、鏡の前に立ってマジマジと見たら、確かに・・・

17時からうまい棒(チーズ味)食べたいなーと思いつつ、
その前に体重計に乗ったら、確かに!!

太ってたーーーーーーーーー!!

しかも、会社に入ってから4キロ(涙)

こりゃ、ヤバい・・・と思って、サラダ寒天で
飢えをしのぎましたよ。。。

実は、健康診断で父親もショックを受けてダイエッターズ(笑)

ダイエットEX飲んで、エクササイズバンドは効果ある
って言ってたし、試してみようかな。

ダイエットフルーツ茶も良いって聞くけど、どうなんだろう。

皆様、愛用しているものとか、オススメのものとかあります??

毎日体重計にのって、体重を書いておくと良いって聞いたから、
やってみようとは思うんだけどね。

まずは続けることが大切だよね。

ミー意思弱いし・・・リバウンドすると、痩せにくくなるとも
聞くから、本番!体質改善1回戦勝負!!!

ムリのないことから、まずははじめよっかなー。

ダイエッターズに話をきいてww

とはいえ、あまり痩せてないようなので、陰ながらのライバルっていうのも
良いかもね♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/02

46-03

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

朝から運動をする習慣をつけ始めて、1週間ほど前くらいから
やっと慣れ始めたよ♪

朝ってすごーい弱いあたくし。

そのためには早寝が必須なんだけど、ダイエットシェイク バナナ味のおかげか
早寝のおかげか、肌がきれいになってきた(笑)

寒天ラーメンで間食もおさせてるせいかなー。

近頃は男女関係なく、肌を気にする人が多く、それに便乗!

早めの対処を心がけております(笑)

バランスパワーとかに頼り切って、8㌔痩せようとか
甘い考えはもう捨てましたよ。

父親も曇りのち晴れとか気にせずできるからエアリーシェイプを
はじめたけど、僕は肩コリ体操を中心にしてる。

わき腹が気になれば、そこにポイントをおいて・・・って感じで。

エックス線作業主任者の資格をとると頑張っていた友達が合格して、渋谷で
お祝いをしたんだけど、オマエ・・・どんだけ太ったんだ!!って話になって
話題は「メタボ」(笑)

みんな、それぞれ気にしてるというより、そんなお年頃なんだよねー。

朝からとか毎日続ける元気もないのが正直なところかも。

仕事も忙しければ、少しでも寝ていたいと思うし、だんだん元気もなくなって
きているような気がする今日この頃。

ムリをせず・・・とは思うけど、そう思っていると、なかなか何もできなく
なってしまったりするんだよね。

同級生でもゴルフが流行っているけど、あれもお金がけっこうかかるし。

あ~、時間が欲しいなー

ってことで、今日も一日、仕事を頑張りますかー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/05/01

46-02

古代の日本人は
7時の食事に重点を置いたために、
10時食こそしっかり食べねばならないと
思い込んでいる人々は結構多い。

特に農家や農家出身の女性たちが
妻になっている家庭では、
7時から大量のおかずが並んでいるご飯をしているものだ。

朝方から大量の食事を食べる習慣がある人は、
9時にきちんと食事を取らないと、
その日一日、力が入らないとか言い出すので、
10時食を控えさせることができない…

どうしても9時食を大量に食べるのなら、
早起きをし、朝飯前のひと仕事をして、
10時の排便をしっかりとして、
それから9時食を食べるようにするべきだ。

10時食を大量に食べた以上、
14時食を軽くし、夕食を重くすればいい。

大体、農家のご飯を見ても、
昼食は軽めの食べる事になっているものだ。

その分、
夕食には手間暇をかけて
美味しい料理を出して来るものだ。

もし9時食を大量に食べたのに、
13時食も夕食も大量に食べていたら、
内臓は疲労しきってしまい、
途端に病気を発症しやすくなる。

9時食を大量に食べる習慣のあるお母さんは、
子供が起床して、
すぐに7時食を食べさせないようにするべきだ。

お子さんは起床してから、
身体を動かして、排便をさせた上で、
9時食を食べさせた方が良い。

午前中食を大量に食べる習慣があると、
肝臓がグリコーゲンを放出する機会を失ってしまうので、
おやつを抜きにして、お子さんに空腹を味あわせることも重要。

空腹になると
肝臓からグリコ-ゲンが放出されるようになるので、
肝臓の機能が活性化し、病気に罹りにくい体になる。

午前中食を大量に食べる食習慣があると、
子供が病気をするより、
その家の両親が病気に罹る危険性の方が高くなってくるので、
たまには10時食をやめることで、
内臓を休ます必要性があるのだ。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/27

46-01

我が家には、今、
おれ達夫婦を虜にするものが2つあります。

まずは、奥さんのお腹にやってきた赤ちゃん。
少しずつ腹が大きくなってきました。

お風呂に入っている時と寝る前に、
家内の腹をなでくりまわしながら
「起きてるの~?」「今何してるの~?」と
様子をうかがうのが毎日の日課となっています。

そしてもう一つ、
おれ達夫婦を虜にしているのが、
ベランダで栽培しているトマト。

妻は緑が好きで、
前からベランダでハーブなどを育てていたのですが、
わしは家内ほど興味がなく、
「生えてるな」「咲いてるな」程度しか
気に留めることはありませんでした。

ところが、
初挑戦のトマトに、
ガッツリとハートを鷲掴みにされてしまったのです。

最初は、言われるままに土を耕して肥料を混ぜ、
そこに苗を植えただけで、特別な思い入れは
全くといっていいほど無かったのです。

ところが、そのトマトの苗が、
6時見た時と夕見た時で大きさが違うくらい、
それはもうグングン育っていくんですね。

そのうちに花をつけ、
小さな小さな実を付ける頃には…

8時起きたら「元気かな?」と様子を見に行き、
14時は「元気に育っているかな?」と思いを巡らせ、
よるには「こんなに大きくなったのかー!」と感激するほどに情が移り、
「トマ吉」という名前を付けるほどのかわいがりようです。

家内はボク以上の入れ込み様で、
少しでも時間があれば、目を細めてトマ吉を眺めています。
トマ吉だけでは寂しいだろうからと、レタスのレタ吉の栽培も始めました。

僕のごはんを炊くのを忘れることはあっても、
トマ吉とレタ吉に水をやるのを忘れたことはありません。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/23

46-10

簡単な減量方法で
ももをスリムにする方法があると良いですね。

太ももって意外と痩せにくい場所といわれていて…
シェイプアップで他の部分の脂肪は落ちても、
大腿部だけは頑固に残っているなんていう方も多いみたい…

でも
モデルさんのような美しいあしを手に入れて、
今流行のミニスカートやショートパンツを
かっこよく着こなしてみたいですよね。

そこで簡単にできる
太ももシェイプアップのエクササイズを紹介したいと思います。

まず、壁に向かってかかとをつけて立ち、
両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。

そして、
左足を大きく後ろへ上げます。
このとき、勢いを付けず、
大腿部の後ろの筋肉で
あしを持ち上げるように気を付けましょう。

これを10回1セットとし、
左右それぞれ3セットずつ行います。

たったこれだけの簡単エクササイズで、
大腿部の減量ができちゃいますよ!

他に大腿部の簡単エクササイズが
インターネットなどで公開されているので、
自分が継続できそうなものを選んで試してみましょう。

ももが痩せにくい原因の一つとして
セルライトがあります。

セルライトがある場合は
大腿部の血行不良を改善する必要があるので、
ももを温めてマッサージなどを行い
血行を促進し老廃物を除去して
血行不良を改善していきましょう。

セルライトの除去に
効果的なアイテムも販売されているので、
利用してみるのも良いですね。

痩せにくいといわれる大腿部ですが、
仕組みがわかると効率的にダイエットすることができますよ。

できるだけ簡単な減量法を見つけて
スリムな太ももを手に入れてみましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/20

46-09

俺の父は膵臓ガンになってしまった。
もって半年とのこと…

「なんじゃそりゃ…」
はじめて聞いたとき、ボクは全然実感がなかった。

僕は、お父さんが風邪をひいた姿すら一度も見たことがなく、
「体が丈夫なだけが自慢だ」
と父自身も常々言っていた。

そんなパパがガンだなんて…

ミーは母が嫌いだけど、父は大好きだ。

わたしが高校を卒業して
芸大の写真学科に行きたいって言ったときも、
ママはつぶしがきかないと言って反対していたけど、
父親はやりたいことをやるべきだ!と賛成してくれた。

オレにとって、父は良き理解者だったのだ。

24時間一日と、
日ごとにやつれていく親父を見て、
「もう助かる見込みはないんだな」と悟ったとき、
おいらはパパが楽しそうなところを撮影することに決めた。

バイト先のギャラリーが
二週間個展をさせてくれると言ってくれた。
俺は、大好きな親父の写真集をつくろうと決めた。

死んでゆく人の最期を写真に撮るなんて不謹慎だ!
…という人もいるかもしれない。
でも父は「面白そうだな」と言ってくれた。

病室で呼吸器をつけられた父を撮影した。
お父さんが営んでいたうどん屋の常連客が次々と病室に訪れて、
あまり多くを話すことはできないけれど、
やさしい表情で迎える父を写真に撮った。

親父が亡くなって、わたくしは父親の写真展を開いた。
ギャラリーに訪れたお父さんの常連客や弟子たちは涙を流し、
写真集をめくりながら、親父との思い出を語ってくれた。

写真はおいらと父との共同作品になったと思う。
ママとの関係も少しずつよくなってきている。

わたくしは父の子供に生まれて、
本当に良かったと思う。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/19

46-08

こんちわっすー

最近ファンヒーターと一体化しつつあるんだけど、
お友達がウォーキングを始めたので、
何か頑張ってみようかと考え中。

きゅう師の勉強中の子どもに夜食を作ると、
ついつい一緒に食べちゃったりして…

10㌔とか太らない子供に対して、太る一方。

踏み台昇降とかしてみたら、こしは
痛いし、ウォーキングを…と思ったけど晴れ時々曇りのち晴れとか
雨なら中止だし。

ゼニカルがオススメって教えてもらったので、
アブロケットでも一緒にはじめてみようかしら。

1週間くらい前、娘と五反田へお買い物に行った時なんて、
ちょっと良い服があったので、試着してみたら…なぜかキツイ。

娘にも「また、太ったんじゃない?」って言われて…また!とか
言われるし。

ε-(ーдー)ハァ

若いつもりでいても、肌は気になるし、ダイエット緑茶
でも飲もうかしら。

寒天ゼリーとかで我慢ができれば良いけど、
食べながら塩ラーメンが食べたいとか思っちゃうし、
それもまたストレス!?

午後からジムに行っている人もいるし、何か体を
動かしている人って、やはり若々しくて良いわよね。

自分の気持ち次第で変わらないと、変われないのかもって
つくづく思ったりもします。

でも、仄々しようとお昼寝なんてしていたら、本当に
オヤツ付で大きくなるばかり。

若さには勝てなくても、健康維持は大切なことですよね。

本当にすぐ大きくなるんだから…年っていやねなんて、
話しつつ、ケーキ食べてたら、意味ないわよね(笑)

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/16

46-07

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

今日は寝不足です。

昨日は疲れて眠くて・・・早寝をしてしまったせいで、
今朝はめちゃ早起き。

一週間ほど前はすごーく行きたかった海釣りに
行ってきました。

朝から起きて張り切りすぎて、疲れて眠たく
なっちゃったけど、きちーんとPREE飲んで
ストレスも脂肪も発散(笑)

うまい棒(納豆味)が凄く気になったんだけど、今回の主導権は
俺じゃなかったので、次回に持ち越し。

楽しく疲れるって良いことだと、今更気づきました(笑)

恋人がお風呂前後に腹筋で
程よく疲れて安眠と言っていた意味がようやくわかった
気がする。

たしかにねー。

ボクもエアロビスティックで頑張ってみよっかな。

7キロ痩せるというよりも、引き締めたい。

腕とか気になったりするし・・・。

10時からとか決めるのは無理だし、晴天か
どうかによってできないというよりも、できる時間に天気関係なく
やりたいっていうのがあるんだよね。

規則正しい生活というのも、色々な付き合いがあれば無理だし、
残業のある今の仕事ではとうてい無理だからね。

仕事場でも、無趣味って人・・・意外に多かったりするんだけど。

つまらないなーって自分でもわかってはいるから、簡単に
できそうなことから始めてみようと思ったりする。

年が変わる前にとか、誕生日とか、何かのきっかけに始め、
目標は三日坊主にならないことかなー。

出かけた時も、行きたいところだったから凄く楽しかったけど、
疲れた自分がいたりして・・・健康的とは言えないことに気付きました。

今日は、ここまで。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/14

46-06

「今日もお母さん機嫌あんまりよくないな~」

お母さんは身体があまり丈夫でなく、
体調が悪いことはしょっちゅうで、
体質の具合が悪いとどうしても気持ちもふさぎがちになり、
つらそうな顔をしていることが多かったのです。

けなげな私はそんなお母さんの気持ちを明るくしようと、
時には作り話までしていました。

それでその日も、
ママが笑顔になりそうな話題を一生懸命考えました。

そしてふと思い出したのです。
算数の時間に先生から聞いた「角の三等分」の話を…

実はお母さんは、数学が大好きで、
数学の教師になりたいと思っていた人なのです。

経済的に大学進学はかなわず、
そのことが大きな心残りになっているということを、
オレは何度も聞かされていました。

そして新聞に載る入試問題の数学を嬉々として解いている
ママの姿も何度も見ていました。
その時ばかりは体のしんどさも忘れているように見えたものです。

ですから角の三等分の話をすれば、
きっと喜ぶに違いない…と思ったのです。

「今日算数の時間に聞いたんだけど、
定規とコンパスだけで角の三等分に成功した人は世界で誰もいないんだって」

振り返った母親の眼は、キラリと光っていました。
母親のそんな様子を見たのは初めてでした。
なんかヤバい予感…

案の定、ヤバいことになりました。
その日から、母親は客間に何時間も閉じこもるようになったのです。

洗濯と食事の支度だけは最低限していたような気がしますが、
それ以外の時間は客間のテーブルの前に座り込んだまま動きません。

そう、ママには集中する必要があったのです。
定規とコンパスだけで、角の三等分を成功させるために…

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/12

46-05

こんばんわです^^

今日は仄々するという気はなかったけど、
知り合いと喧嘩して、1日部屋にヒッキー。

なんかニート生活をしている訳でありますが・・・
オラクルマスターをとる人がいるらしくてねー

「何か勉強してみたら?」って言われたわけよ。

でも、ぼくには今やりたい!っていうものが
なく、無駄に勉強をしたくないわけで。

スタイルUPレッグや肩凝り体操をやっていても
身にならないって言われて、かちーん!!

10キロとか太るのが嫌だから「脂肪」がつかないよう
頑張ってるのに。

リケンの玄米コーヒーやダイエットゼリー オレンジ味だって、
自分で買っているわけで。

良いと思う仕事があれば、きちんと正社員で働くし、
ハローワークだって、きちんと見てるわけで・・・

おれなりに、一人暮らしができるくらいの収入を
考えているのに、とりあえず正社員が良いってカンジで
衝突。。。。

友達も会社を辞めている人もいれば、サービス残業で、
精神的につらい思いをしている人とか、色々いるわけで。

あーうまい棒(チーズ味)やけ食い!!!

3日、ショッピングに行く予定だけど、
しばらく家に帰りたくなーい。

消えようかな。

世の中、今は何かあれば携帯があるからね。

もう・・・大人だし、いろいろ考えたい時もあるわけで。

ニートだけどさ、ボーナスもなく、このニートと同じくらいの
給料しかもらっていない人もいるわけで。

やりたい仕事を見つけて、きちんと頑張ろうと思っている
のに、気持ちを分かってもらえないんだよね。

あー、疲れる。

応援クリックしてね・・・プチ(まあ、ランキング貼ってないけどw)

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/10

46-04

おはようございます

今朝起きたら、首が回らなくて・・・。

痛くて下も見れないくらい。

13時から大切な仕事があるんだけど、朝いちで
病院に行ってくる予定。

気持ち傾いているし・・・カッコ悪い。

柔軟運動をやった時に、ひねった!?とか思ったけど、
たぶん寝違えかなー。

かたが痛いとか、筋肉痛とかとは違う気がするし。

ミー…ほんと情けない。

毎日ダイエットシェイク チョコレート味を飲んでいるんだけど、ストローも
なかったし、今日はお休み。

でもさ、プロ級ガリヤセセットやダイエットゼリー オレンジ味、
EMSグローブとかにしても、毎日続けていて、1日
やらないとなんか変な感じしない?

特に食べ物、飲物系って、毎日の習慣だから、飲まないと不安と
いうかなんというか・・・。

定期購入を選ぶ人の気がよくわかる。

ママさんなんて、旅行にも持ってく!とか言ってるくらいで、
癖や習慣って凄いなって思います。

笑えたのが友達。

ネパール旅行に持っていくのを忘れて、飲まなかったから
太った…とか言ってて。

10kg痩せないとってまた頑張ってたけど、飲まなかったからと
いうより生活と食の違いもあるし、そんな時まで気にしてたら楽しく
食べれないような気もするんだけど・・・。

ふだんヒレステーキを我慢しようと言っているのと違うんだから、
そーいう時は美味しいものを食べないとなー(笑)

そのくせ晴れ時々雨のち曇りだから・・・とか天気次第なとこもあるから、
僕はおかしーでしょ!?って思うんだけど。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/07

46-03

僕たち人間の1日の消費エネルギーのうち、
約7割は基礎代謝によるものだそうです。

なので、減量では、
基礎代謝量の多いからだに改善することが重要なんです!

ところで、
運動に減量効果があるのは、
みなさんもご存知ですよね?

しかし、
運動によって消費されるエネルギーは、
普段の軽い運動程度では、それほど多くはないんですよね。

重要なことは、運動を持続的に行うことによって、
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです。

ダイエットに重要な基礎代謝は、
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです。

「トレーニングしたから痩せたのだ!」と捉えている人が多いようですが、
トレーニングは、筋肉を増やすためのものなのです。

筋肉が増えれば、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、
トレーニングをしていない時でも消費エネルギーの量が増える体へと、
変えることができるわけです。

つまり「太りにくいからだ」にしていくということになるのです。

こうして、考えてくると、
減量は、とても科学的な方向からアプローチできるようですね。

もちろん、ダイエットは、
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。

からだに必要な栄養を、バランス良く摂ることも大切です。
急にのご飯量を減らしてしまうと、身体はエネルギーを蓄えるようになり、
基礎代謝も減少してしまいます。

バランスのとれたダイエット方法のためには、
書籍や、インターネット上の情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無い
ダイエット成功へと繋げたいものですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/04/04

46-02

手足に冷えを感じる「冷え症」は、
血行不良が原因で生じるもので、
ダイエットの妨げにもなります。

冷えを改善するためには、
身体の内側から温めることと
体を温める食事が欠かせません。

まず
体質を温めるには、体幹を温めることが大切です。
体幹とは「からだから手足を抜いた胴体」のことで
いわゆる内臓がある部分です。

体質は生命維持に欠かせない内臓へ優先的に血液を送るため、
冷え性の場合は手足の末端に十分に血液を運ぶことができずに
冷えを感じてしまうんです。

体質を内側から温めるには、
適度な運動を意識して行ないましょう。

体操は血流を良くするので、
末端まで血液が運ばれやすくなります。
代謝も上がり、脂肪が燃えやすい体に繋がります。

40℃前後のぬるま湯に浸る半身浴も、
肉体の内側から温めてくれます。
お風呂上がりには、冷え防止で靴下を履くようにしましょう。

なお、
締め付けすぎる下着や服装は血行不良なりやすいので、
ゆとりのあるものを重ね着しましょうね。

次にご飯面では、
冷え症に効果のある栄養素として
主にビタミンEとビタミンCがあります。

ビタミンEは血管を拡げて血行を良くしたり、
ホルモン分泌を調整するはたらきがあり、
ビタミンCは血液の主要材料となる鉄分の
吸収促進や毛細血管の機能を保持してくれます。

他にも生姜や唐辛子などに含まれる成分は、
代謝を上げて、体質を内側から温かくしてくれる作用があります。

寒くて冷え性が辛い季節には、
食べる事内容の見直しで改善してみてくださいね!

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/31

46-01

「他の部分は細いのにあしが太いせいで肥満にみえてしまう」
「シェイプアップをいくら頑張っても脚だけが細くならない」
…そんな悩みを持っている女性って、とっても多いですよね。

それなら、考え方を変えてみませんか?
あしを細くするのではなく、
工夫して脚を細くみせてしまうのです。

ファッションのコーディネートに気をつけるだけでも
びっくりするくらいにあしが細くみえますよ。

細くみせるコーディネートだけでなく、
あしに注意がいかないようなコーディネートもお勧めです!
色の使い方に注意するのもいいですね。

目がいくようなポイントを上半身に持ってくる事によって、
脚の印象を弱める事が可能です。

ロングスカートやゆったりしたデザインのパンツなどで
隠してしまうのは簡単ですが…
それよりも、
足が細くみえるようなデザインのブーツ、パンツやタイツを着用して、
敢えて足を見せてしまう方が
スッキリした印象になる事もありますよ。

また、隠すばかりよりも、
色々と工夫していく事でオシャレの幅が広がって、楽しくもなります。

あしを見せる事によって
ホルモンの働きも活発になり、
脚やせ効果も期待できる可能性があるそうです。
女性ホルモンの働きを活発にするという意味では、
恋をするのも効果的といえますね。

このような事に注意しつつ、オシャレを楽しみながら、
部分もシェイプアップ頑張れば、
一層、効果的にあしが細くできるでしょう。

何でもそうですが、
どうせシェイプアップするなら、楽しんでやらないと損ですよね。
皆さん、是非参考にしてみてくださいね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/30

46-10

減量をする時に気をつけるべきこととして、
食事とトレーニングがありますよね。

ところでこの食事とご飯について、
読者様は、
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか?

運動は、食事をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています。

食事をしてから十分な時間をとれば、
肉体の中に食料はなくなります。

すると、
体操をする時に使われるエネルギーは
純粋に肉体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をエネルギー源として使います。

ところが…
食べる事をした直後に体操をしたとします。

すると、
今肉体の中に取り入れた食事のエネルギーを
燃料のもとにしようとします。

シェイプアップは
体質の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています。

ですから、
今摂取したものを使っては、
ダイエットの効果が半減してしまうわけです。

よく6時早くに
ジョギングをしている方がいらっしゃいます。

あれって、減量の面から見ると、
非常に効率的な方法だと言えるんですね!

というのも、!–時間朝–>起きて体操するということは、
からだの中に食べ物がないはずです。

なので、確実に、
すでに体の中に貯蔵をされているものが
エネルギー源として使われるんですよね。

食事をしてからしばらく経過した時に
運動をするのは、望ましいことです。

しかし、
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから、
控えるようにしましょう。

オレたちのからだの大半は、水分で構成されています。

ですから極度に水分を失うということは、
生命の危機に発展しかねないのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/28

46-09

おはようですー

もともと、
あまり家庭的な奥さんとは言えないのに、
主婦歴だけは長くなっていくあたし…

結婚当初から共働きですから、
そこに甘えて手抜きし放題だったというわけです。

でも、ご飯作りや洗濯・掃除など
「基本的な家事」は当然義務感を持ってやっていますよ。

ただ、わたくしに大きく欠けているのは、創意と工夫。

小物に興味ナシ、
「飾る」という行為は不得意、
「魅せる」収納なんてとーんでもない!とくれば、
あたしという人となりが透けて見えますよね。

自分一人なら、私はできれば何も無い・無機質な空間に
身を置きたいタイプなんです。

ところが、
子供が生まれて一年と8ヶ月。
現在の我が家は、どうなっているかというと…

空間を埋め尽くす、
赤・青・黄色を中心とした原色のおもちゃや絵本の数々!
一瞬、目がチカチカしそうです。

小さいお子様には、あいまいな色よりも、
原色ではっきりと見えるものの方が分かりやすく良いそうなんですが、
疲労困憊したときなど、原色に囲まれていると
気持ちが高ぶったままになってしまいそう…

かと言って、
「温かいぬくもりのあるナチュラルな木製で遊具を揃える」系の
母ではないので、「ま、いいか!」とあっさり購入するアバウトさ。

そんなアバウトな私につけこんで、
おもちゃ売り場や通販雑誌では、
楽しそうな原色遊具が次から次へと出てきます。

その中でも、何といっても原色の王様といえば、
「アンパンマン」でしょう。

自分個人としては、同じ原色キャラでも、
ミッフィが、今でも大好きな俺ですが…

母になるまであまり意識していなかったとは言え、
アンパンマンがキャラクターとして活躍するグッズの
あまりの多さに新鮮な驚きを感じています。

――――――以上で今日の報告を終わります。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/24

46-08

コンバンワー

今日は短大の時の友達と千葉で久しぶりに集まって、
飲み会をしたんだけどね。

みんな頑張ってるなーってヤル気をもらって帰ってきました。

主婦になった子は13時からJOBAや
骨盤体操とかしていたり。

産後太りで3キロは痩せようって努力していたりとか。

ダイエットEXやダイエットシェイク コーヒー味、
ダイエットゼリー ライチ味とか自分磨きにお金をかけている子も
いるし。

自分へのご褒美にバングラディシュへ行ってくるとか、
クリーニング師の資格をとろうと思っているとか・・・

ある意味考えさせられる1日だったなーと思う。

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

でも、寝ている時間にも何かをしている人や、仕事を頑張ってる人、
いろいろとみんな前進をしてるんだなーって。

父からは結婚の話も出るけど、今は結婚する余裕が
自分にはないので、まだ何かしたい気分。

腕を気にしつつ、踏み台昇降をしてみたり、
息抜きが下手だからおとなしく過ごそうと思いながらも
いろいろな事を考えてしまったり。

あしたはね、大好きなコンサートへのお誘いがあるので、
楽しんでこようとは思うけど、気を遣ってしまうことがあるから、
言いたいことがもうちょっと言えるようになりたいなー。

たとえばポテトチップスうすしお味が食べたいなら、食べたい!って
本当にちょっとのことでも言えれば、変わることもあると
思うんだよね。

ガンバロー。

言いたいことを言えずに損してるとか言われたし、言っても
良いと思うよーとも友達に言われたしね。

ちょっと変わってみようかな♪

ではでは、おやすみなさーい。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/22

46-07

お昼間、会社などでストレスが多すぎると
17時、布団に入っても、
仕事のことなどが気になって十分に寝つけませんよね。

そうなると眠りも浅く、数時間で起きてしまったり、
8時になっても十分な睡眠を取ったという実感も無く
ぼんやりと眠い8時を向かえ…

そして、眠いので食欲も湧かず、
面倒だから10時食を取らないまま会社に行く…

午前中はなんだかボーっとしたまま時間が過ぎていき、
あっという間に11時になってしまいます。

本来、人間の身体は、
朝方起きたら、休息モードの副交感神経から、
活動モードの交感神経にスイッチが切り替わります。

しかし眠りが浅く、
眠くてボーっとしたままでは、スイッチが切り替わらないのです。

そして、副交感神経が優位なので、
昼になると食欲が湧いて、昼食はガッツリ食べます。
わしも以前は、牛丼(肉ぬき)にごはん大盛りなどガッツリ食べていました。

そうすると、
ガッツリ食べたものを消化するために、胃に血液が集中します。
そのため、13時食後は気絶するように眠気が襲ってきます。

そして会社も終わろうという夕方になって、
ようやく交感神経が優位になって活動モードになります。

いわゆる典型的な「夜型人間」ですね。

夕方になって、活発に仕事をしてストレスを抱えて帰宅し、
帰宅後は交感神経が優位なままなので眠れず…

さらに悪いことに
夜中になってストレスなどから
味噌ラーメンなどが食べたくなり、
これらをガッツリ食べて…

再びウエストに血液が集中することによって眠ってしまいますが、
胃に消化の悪いものが入ったままだと、
これを消化するために脳は十分に休息できず、
また熟睡できない夜を過ごす…

これを続けていたら、太っても仕方ないですよね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/21

46-06

一昨日ね、プリングルスの新作食べてたら・・・

突然恋人が、ダイエット宣言して、思わず笑っちゃった

でも、今回は本気らしい。

前も、わき腹が気になるからと肩コリ体操続けた結果
体が痛いと挫折(笑)

スーパースタイルにDHCのダイエットシェイクを続けながら、
ウォークフリーをするらしく・・・

ウォーキングも挑戦するらしいよ~。

間食は寒天ゼリー(笑)

23時からエアリーシェイプネオするから!!って
燃えてる・・・。

目標体重をクリアしたらパプアニューギニア旅行に行きたい!!とか
言ってるしねー。

大きな目標があるから、頑張れる??

ま、悪いことではないとは思うんだけど、体が痛いと言われるのも
困るから、無理をしないでほしいんだけどね。

とはいえ、何回目の本気なのか・・・

リバウンドをはじめ、3㌔太ったと凹んでたりする。

体質改善からはじめないと無意味な気がするけど、ある意味趣味
だから、夢中になれるうちはほかっておくのが一番。

でも、23時からと決められると、周りも困ってしまうんだけど、
まあいつまで続くかわからないし。

熱くなっている時は、そのまま放置をして、陰ながら見守っているのが
一番♪

しばらくはつき合わされないように注意!

休みはゆっくりしよう

前は、朝からあれやこれや言われて、寝させてもらえないことが
あったから要注意なんだよね。

さすがに、一緒に野菜だらけというのも辛いので・・・明日は友達と
ごはんでも食べに行って来ようと思ってます♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/17

46-05

僕は高校生まで、
料理も家事も何もしないお子さんだった。

そんなおれが料理や家事をしだしたのは、
祖母の死がきっかけだった。

浪人時代の初夏、
一緒に住んでいた祖母が
風邪の症状が一向に治らないため入院することになった。

入院の準備をして、
薬を飲むため祖母にごはんを食べさせなければならない時に、
祖母が「おかゆ作ってくれる?」と言った。

「うん」と答えたものの、
恥ずかしながらその年になってまで
おかゆの作り方に自信がなかったわたくしは、
試行錯誤しながら、なんとか作った。

でも結局出来上がったのは、
煮込みすぎて水分がほとんどごはんに吸い取られ、
味もイマイチな薄いおかゆ…

「できたけど、薄いかも」と差し出すと、
祖母は「そんなことないよ、美味しいよ」と言ってくれた。

それから父親と、祖母を病院に連れて行った。
診断された病名は、一部心筋梗塞と肺炎の併発。

肺に水がたまり、からだの中の酸素濃度が標準値より低く、
酸素マスクをつけることとなった。
それでもまだ笑顔を見せて元気のあった祖母に安心し、
親父とあたしは病院を後にした。

しかし、祖母はその何日か後に死んでしまった。
心臓を動かしすぎて心臓がばててしまい、尿も出なくなり、
祖母は多臓器不全で亡くなった。
親父と俺に看取られて…

そこでふと思った。
結局、食べたがっていたご飯を
最後まで食べさせてやれなかったな…と。

祖母が最後に食べたものって何だろう…
そう考えていると、涙が溢れ出した。

祖母が最後に食べたのは
ミーが作ったあのおかゆだったのだ。

おれが普段から料理を作っていれば、
もっと美味しいおかゆを作ってあげれたんじゃないか…

そんな悔しい、悲しい思いで、
俺は祖母の耳元で何回も
「ごめんね、ごめんね」と呟いた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/14

46-04

ホームベーカリーを買ってからというもの、
ミーは毎日のようにパンを焼いては
職場に持っていったり、
友達におすそ分けしたりして楽しんでいます。

手作りってあたたか味があるから、
余計に友達たちも喜んでくれるんですよね。

美味しい!って言ってくれる…
わたしはその笑顔を見るのが嬉しいんです。

そんなミーも食パンについては
無知の素人だったんですよ。

おいらは以前調理師をしていましたので、
どちらかというと料理は得意な方で、
ある程度のものは作れたりするんですが…

菓子パン作りっていうのは、
どういう過程を通って作られていくのかを
やったこともないし、見たこともなく…

全くわからないので
「食パンはお店で買うもの」と
わたくしの心の中ではそう決められていました。

食パン屋さん以外の
普通の母親とかが家で作られていたりすると、
ただただ「食パンが作れるなんてすごい!」って
感動してました。

オレにとって「パンを焼く」っていうことは、
未知の世界の憧れ!だったわけです。

あたしは
「やったことがないから出来ない」ので
「私にはパンは作れない」と
決め付けていたんですね。

でも、一度チャレンジしてみると…
食パン作りって奥が深くて、これが面白いんですよね!!

最近はどうしたら美味しい菓子パンが作れるのか?と、
とことんこだわりが出てきています。

連日レシピを少しずつ変えてみて試してますし、
面白いと思えるから、その作業も全然苦にならない…

時間も気にせずに
夜更けでも作っていたりするんですよ。

もちろん失敗作もいっぱいできますが、
楽しいので全くへこたれません!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/11

46-03

ダイエットを始めると、
どうしても早く結果を求めてしまいがち…

食べたいものが食べられない、動きたくないのにトレーニングしなくては…と、
しんどいことをする側面がありますから、
できるだけ早く結果を出して
できるだけ早くシェイプアップを終わらせたいという気持ちも、
わからないではありません。

シェイプアップ関連の商品では、
「ひと月で○○キロやせる」
といったコピーもよく見かけますが…

短期間でたくさんの体重を落とすことは、
人間のからだにとっては、かなりの負担なんですよね。

そもそも、減量というのは
健康になるという意味合いがあります。
ところが、身体を壊してしまっては
何のためのダイエットかわからなくなってしまいますよね?

医学的な見地から見ると、
自分の体重の一割減をひと月の間に実現することが
理想的なダイエットなんだそうです。

ですから、
一ヶ月に10キロ以上のシェイプアップをしてもOKなのは、
体重が100キロ以上の人だけなんです。

つまり、
減量商品のコピーでよく見られる、
一ヶ月とかに二桁もやせるなんていうことはありえませんし、
またできたとしても、
体質への影響を考えるとあまりお勧めはできないのです。

あせらずにゆっくりとやることが、減量の鉄則なんです。
あせらなくていいんですから、
別に激しい減量をする必要もありません!

また、
「シェイプアップ=しんどい」というのは誤解です。
少しがんばるだけでもいいので、
長期的に続けることのほうが大切なのです。

「おれにはこらえ性がないから、減量なんて無理!」
と思っている人は、
その凝り固まった考え方を改めることから、
減量を始めましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/07

46-02

わしにとって母親は、すごい人です。

祖母(母親にとってはお姑)との中は最悪だったにも関わらず、
祖母が痴呆になってしまったり、徘徊するようになってしまったり、
日常生活を送ることが難しくなってしまったりしても、
最後まで丁寧に面倒を見ていました。

当時、
祖母が自分のむすこ(ぼくにとっての父)の
名前を忘れてしまっても、
ママの名前は最後まで覚えていたことからも、
その関わり方のすごさを感じていました。

さらにそれだけではなく、
祖母への介護が長じて、介護の資格を取り、
外のおばあちゃんのお世話までしていたのです。

自分の家での介護だけでも大変なのに、
母はそれを外の世界へつなげ、
「外にはもっと大変なおばあちゃんがたくさんいるってわかったわ」
なんて言っていたのです。

また、親父の願いもあって、
ママは完全に専業主婦でした。

わたしの記憶では、
お母さんは毎日家のどこかを掃除していました。
あたしの記憶がある時から今まで、それは変わりありません。

今は離れて暮らしていますが、
帰省するといつもどこかを掃除しています。

ご飯は、
冷凍食品や出来合いのものを使わない主義です。

ある時、あまりに不思議で、
また、面倒くさくはないのかと思い、
わたくしは母親に言いました。

「たまには、冷凍食品使ったら?」と。

するとママは、
「お母さんが子供だったころ、
お弁当が冷凍食品ばっかりで、それが嫌だったのよ。
うちは自営業だったから、仕方ないとはわかっていたけれど、
それでも嫌なものは嫌だったのよね。
だから、自分の娘には同じ思いをさせたくなかったのよ~」
と言っていました。

本当にすごいなぁと思います。
ちなみにこれも、未だ変わっておりません。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/06

46-01

コンバンワー

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

あした友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、骨盤リズムだDHCのダイエットシェイクだ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

10キロ痩せる!とか痩せた!!とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ~合コンだ~恋愛だ~なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったチェコ旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して大阪駅で会ったと事後報告。。。

お菓子食べずに寒天ゼリーを食べてたのも
ダイエットシェイク ストロベリー味を飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー!!と後で知った。

連絡無いなー・・・
まったり過ごそうと思ってるのかな?
疲れてるのかな??と思ったら・・・

運動公園とかデートを繰り返してたとは。。。

でも、あたくし的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな2人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのがミーには一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のチェコみたい。

なんかいーよねー☆

ちなみにわたくしには出会いがなかったけどねー(笑)

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/04

46-10

わしたち夫婦は、
若い時から親しい友人を何人も亡くしています。
しかも、突然であるケースが多かった…

ある日のこと。
ぼくたち夫婦は、
「黄泉がえり」という映画を家で観ました。

この映画は…
あるエリアで、その場所で亡くなった方が、
短い一定の期間だけ生き返って戻ってくる…というお話です。

戻ってきた人たちは、歓迎されたり、戸惑われたりしながらも、
亡くなる前に言い残したこと、やり残したことを伝え、行うために、
限られた時間を残された家族たちと過ごします。

そして、またこの世を去っていくのです。
残された家族や仲間たちは、その最後のメッセージを胸に、
新しく人生を生きていこうとします。

当時のあたしは、
この映画を納得して見終えることができませんでした。

それは、もし、亡くなった仲間に同じことが起こったら、
また去っていく時に、あまりにも悲しすぎるじゃないか…と
思ったからです。

なぜだか、
ものすごく悲しくなって、この思いを家内に伝えたのです。

今思えば、
去っていった友達自身がやり残したことを思ったのではなく、
わし自身が彼らに伝え、
やってあげられなかったことへの後悔がそうさせていたのでしょう。

そんな僕に、
妻はこう言ったのです。

「死んだ人はね、けっして生き返ったりしないんだよ」

その言葉に、はっとしました。
妻だけではなく、奥さんにとっても、
同じように大切な友達達です。

こんな話をされたら、
妻だって友人を思い出して悲しくなります。
あたしはそれを忘れて、自らの中ばかりを見て浸り込んでいたのです。

けれど、そんなあたくしに嫁は、自分の悲しみをおさえて、
自分の中に浸り込むのと、
自分自身をきちんとみつめて、直面していることを受け入れること
とは違うことを伝えてくれたのでした。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/03/01

46-09

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

シェイプアップしていると、
なかなか思うように体重が減らない停滞期がつきものですが…

シェイプアップだけでなく、
仕事や好きなことをやる時でも
せっかく大きな決断と行動力で「最初の一歩」を踏みだしたのに、
その歩みが進められなくなるような、
いわゆる「スランプ」の状態ってありますよね?

これは、どんなに優秀な人でも、どんなにポジティブな人でも、
どんなに行動力がある人でも訪れます。

「減量における停滞期」と同じくらい、
いやそれ以上の確率で必ず遭遇するものです。

通常、このような状態が来ると
「おいらはもうダメなんじゃないか?」
「ぼくは継続力がないからダメだ!」
「周りが○○だからダメなんだ」
などなど、自分を卑下したり、周りのせいにしたりします。

でも考えてみてください。
自分を卑下して、まだやってみてもいないことを諦めてしまったり、
周りのせいにして行動しなかったり…
そんな人生、楽しくないですよね?

ですから、
減量で一時期体重が減らなくても、
自分の心と体を見つめるようにしましょう!

「なんでいま、こんなにおかしが食べたくなるんだろう?」
「なにを食べたら体重が増えるんだろう?」
「どういう運動ならわたくしもやれるんだろう?」
などといった事を考えて、行動すれば、
「自分の個性」が見えてくるはずです。

その個性を生かして、シェイプアップに繋げ、
楽しくダイエットをできる方法を考えている過程こそが、
大きな収穫・成果をもたらすと思います。

日々、楽しいダイエットを実践して、
減量の停滞期なんて、
笑いながら乗り越えましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/25

46-08

日本に比べると
カナダという国には肥満の人が多いです。

ボクは一度だけ旅行でネパールに行った事があるのですが、
何に驚いたかというとフィリピン人の肉体の大きさに
度肝を抜かれました。

なぜここまで国によって違うのか…
あたしなりに考えました。

日本という国は小さいので、当然住む家は小さいです。
渋谷や札幌など主要な都市では、庭がない家は当たり前ですし、
一人暮らしではワンルームの部屋で生活する方も多いですよね。

わたくしも独身の時には
10年ほどワンルームマンションで生活していたのですが、
食生活に欠かせない食べ物を保存する冷蔵庫は、
それはそれは小さな冷蔵庫でした。

買いだめなどできるわけもなく、
ひと月の半分以上は買い物に行き、
2日で食べられる分ぐらいを買っていたものです。

それに比べてバヌアツは大きい。
道路も大きいし、車も大きい。
大きな家を建てても、まだまだ土地が余っている状態です。

その大きな家には、大きな家具があり、大きな家電製品があります。
とにかく何もかもがスケールが日本とは違うんです。

当然、食料を保管する冷蔵庫も大きいです。
大きな冷蔵庫があると、ついつい買いだめしてしまいます。
安い特売があったら、買いだめしたほうが賢いやり方ですもんね!

またバヌアツの大きな冷蔵庫に入るように作られているのか、
食料も日本に比べると大きなものが多いです。

牛乳や食パンなど普段よく消費するものは大きいし、野菜も多い。
それらが全て家庭の冷蔵庫に保管されて、
消費されていくわけですから肥満になる人が
日本に比べて多いのは、当然なのかもしれませんね!

―地球滅亡まであと427日―

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/24

46-07

皆さんは普段外を歩く時、
どんな歩き方をしていますか?

歩き方ってダイエットと関係あるんですよ。

肥満の人は、自分でも気付かないうちに
歩き方が崩れている事がよくあります。

内股・外股・左右への傾きなど、
直接、脚に影響が出ている場合もあります。

他にも、からだ自体が前のめりになっていたり
逆に反り腰だったりと、見た目にも悪く
身体にも負担を掛けてしまっている場合もあります。

女性の場合、
ヒールなどによる足への負担が、
日々蓄積されてたりします。

その結果、むくみが慢性化したり、
あしの筋肉が硬化したりするんですよね。

太りやすい歩き方とは、
簡単にいうと、
「一直線上を歩けない」「歩幅が狭い」
といった感じです。

太っている人は、股関節が硬い傾向があり、
こしを上手にひねることができず、
自然とこういう歩き方になってしまうものです。

腰を上手にひねって歩けば、
わき腹やコシの筋肉を使うことになりますから
お腹も引き締まりやすくなります。

でも、こしをあまりひねらずに、
狭い歩幅で、横に広がって歩いていると、
これらの筋肉が使われないので、
せっかく歩いても筋肉があまり使われなかったり、
脂肪が燃えてくれなかったり、
シェイプアップには程遠い効果があるのです。

そうならないためには、少し早足で大股で歩くと同時に、
一直線上を歩くイメージで腰をひねりながら歩くと、
筋肉を鍛えたり、
脂肪を燃やしたりするのに効果があります。

普段なにげなく歩いている時に、
少しこの歩き方を意識すると、
やせやすい身体を作ることができますよ。

こういうちょっとしたことでも
日々積み重ねることで
シェイプアップ効果が生まれるのです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/21

46-06

こんちわっすー

最近彼女がウォーキングとやらにはまっていまして。

ゲルマニウムに友達と行ったり、自分磨きに
なぜだか燃えています。

9㌔痩せてダイエットに成功した人がいるらしく、
ボノラートとウォークフリーをしてる
うえにダイエットシェイク バニラ味も追加だってー。

こないだも珍しくマッタリしようって家にいたら、
DVD見ながらダイエットゼリー マスカット味食べてたww

でもさ、エアロビスティックって凄いね。

一緒にやってみたんだけど、汗だくだしワキ腹が・・・。

天気が曇りのち雨だったり左右されてしまうと、毎日続けられない
から、23時に帰ってこようが関係なく、お風呂とセットで
汗だく効果をだしてるみたい。

こりゃ明明後日の公園も、みっちり歩かされそうな
予感。

今までなら車でって言ってたのに、たまには電車で行こうか?って
言ってたし。

電車って、絶対階段あるし。

金萬ラーメン食べたい!って言ったら、怒られそうだなー。

おとといも五反田に行った時に、ぼくの
肩は悲鳴をあげていたのに・・・

遊ぶたびにボロボロになっていきそうな気がする。

しかも、その時靴が欲しいって買いに行ったんだけどね、
誕生日が近いから、ペアで買おうって話になって・・・。

はめられている気がします( ̄Д ̄;;

何かとこれから歩く機会が多いから、それ履きなさいねって
悪魔のささやきが聞こえた気がするww

どうなるやら・・・オレ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/20

46-05

ダイエットは
無理のないカロリーコントロールで
ストレスをためないことが大切です。

無理な我慢はストレスになり、イライラして、
減量そのものが
長続きしなくなってしまいます。

減量中は
「おやつを食べてはいけない」というわけではありません。

ですが、
どうせ食べるのなら、
低カロリーで、少量でもお腹が満足する食材がいいですよね。

そこで、ダイエット中のおやつとして、
おれがオススメしたいのが、イモ類なんです。 

イモ類は、ビタミンCが豊富で、熱に強いのが特徴です。
低カロリーでありながら
食物繊維やカリウムは豊富に含まれているので、
シェイプアップには最適ですよ。

ただし、
スイートポテトはバターやクリームが加えられていますから、
高カロリーになりやすいので注意しましょう。

また、寒天やこんにゃくも良いですね。
低カロリーで少量でもお腹が満足しますし、
食物繊維も豊富で腸内をキレイにしてくれます。

それに、小魚の干物もおすすめ!
たくさん噛むことができ、
少ない量で満腹感が得られて低カロリーです。
その上、日本人に不足気味のカルシウムを補給することができます。

ほかにも、
スナック菓子よりくだものを食べたり、
間食した後の食べる事量を減らしたりするのもいいですね。

シェイプアップ中にお腹がすいたら
「食事と食べる事のつなぎとしておやつを食べる」
と考えましょう。

ポイントは買い置きせず、
食べ過ぎないように気をつけることです。

ストレスをためず、色々な食材をとり入れ
無理のない減量を続けましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/17

46-04

みなさま
(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

夕食は塾の前にコンビニに寄って好きなものを買って食べる…
そんな子供たちが増えていますよね。

夕方食は
お菓子や菓子食パンで済ますことが多い…
そんな極端な傾向も出てきているみたい。

時間がないから、めんどうくさいから、という理由で、
好きなものばかり食べる「ばっかり食べ」。

子どもだけでなく、
大人にもその傾向が増えているようです。

年末年始の忙しい時期、
いつもはちゃんと栄養バランスを考える人も、
ご馳走、あるいはインスタント「ばっかり食べ」で、
ご飯が偏っていませんか?

「好きなものを食べて、あとはサプリメントでもいいんじゃないの?」
そんな声もあるでしょう。

でも、
サプリメントはあくまでも栄養補助のための健康食品。

健康食品とは一般に、健康の保持増進を目的として、
販売や利用される食品の総称として使われ、
法令上で定義されているものではないんですよね。

むやみに摂取すると健康を害することだってあるのです。
特に息子の摂取には注意が必要。
まずはバランスの取れた食生活を第一に考えることが大切なんです。

「食べる」ことには
自分の肉体で咀嚼して、消化して、吸収する、という大きな役割があります。

消化器官を使って栄養を吸収することで、
さまざまな内臓の機能が活性化されて、
健康な身体を保つことにもつながります。

これは、高齢者や病気の方にもいえること。
栄養素を取り入れるだけなら、
毎日必要な栄養分を点滴すればいいのですが、
流動食としてでも、なるべくクチから取り入れる方が良いのです。

自分の力で飲み込むことで嚥下の機能を保ち、
消化器を使うことで、内臓の健康を保つ、という大切な意味があるのです。

――――――以上で今日の報告を終わります。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/13

46-03

初老の医師はあたくしに告げた。
「あー、肺に穴があいてますね」

いやいや、そんなあっけらかんと言われても…と、
通常ならツッコミを入れたい場面だ。

今ままでに味わったことの無い激痛に耐えながらも、
自分の肺に穴なんてあいていないと信じたい気持ちとは裏腹に、
心もからだも震えていた。

「故郷のご両親にも連絡を」

すべてが初めての体験だった。
故郷を離れ、大学に入学してふた月。
早くも緊急事態だった。

数時間後、親父と母がかけつけてくれた。
僕は泣いた…
初めての手術が決まり、数本の管が身体に刺さり、
不安が脳に刺さった状態だったから…

「病気なんだから、しょうがないだろう。
頑張れ。大丈夫、手術すればすぐに治る」と
父親は何度も頷いた。
まるで自分にも大丈夫だと暗示をかけているかのように…

手術が終わり、
パパもママも仕事があるので故郷へ戻っていった。
散々、これでもかというほど励ましの言葉を浴びせられた。

「もう大丈夫だから。早く帰りなよ」
そんな強気な言葉をあたくしは最後に投げた。

本当はまだまだ不安だらけで、
誰でもいいから早く助けてくれ…と願っていた。

何とか退院となり、一人でアパートまで帰った。
久し振りのワンルームの部屋はひっそりとしていた。

「あれ」
一歩、中へ踏みこんで、わしは思わず声を漏らした。
入院前とはテレビの大きさが違っていた。

残されていた一枚のメモには、
「退院おめでとう。目が悪くならないようにテレビを買っておきました。
古いテレビは持って帰りますね。母親より」

心臓に穴があきそうなくらい嬉しくて、感謝をした。
わたくしは医者に救われたのでなく、父母に救われたのだと思った。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/10

46-02

早く痩せたいからといって、
極端なご飯制限をしてシェイプアップする人がいます。
確かに、食べなければ痩せることは簡単です。

しかし、
食べないことを続けていくことができますか?
極端な食事制限によるダイエットには、
大きな落とし穴が待っているだけですよ!

オレたちの肉体には
素晴らしい本能があります。

体の中が飢餓状態になると、
代謝を落として入ってきた栄養の多くを
なるべく備蓄に回すように働きます。

このような動きをしだすと、
わしたちの本能はこの作業をやめません。
以前と同じ量の食べる事を食べても、蓄積される量が多くなり、
太りやすくなっていきます。

ダイエット前より
確実に太りやすい肉体ができてしまいます。

食べないシェイプアップを続ければ、
最終的には
シェイプアップ前より太るということなのです。

減量中でも
体が欲しがっている食べ物は、食べることが必要です。
本当に食べたいと思うものは、
我慢しないで食べた方が精神的にもよいということです。

しかし、
目が食べたがっている物や習慣的に食べている物は、
食べないような習慣を作っていくことが大切です。

日々の食生活を急に変えることはできませんが、
意識して少しずつ変化させていけば
意外と簡単にできるようになりますよ。

それと、絶対に食べないということもよくありません。

仲間などと外食するときは、
食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまいます。
それはそれでいいと思います。

意識的に1日を通して摂取カロリーを考えていれば、
外食したときに多くなっても調整できます。

シェイプアップ中でも、
自分が食べたいなと思ったら、我慢しないで、
少しずつ、より美味しく食べるようにしましょう。

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  • 2017.2.6
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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/06

46-01

終戦直後、
大阪から松江市に一家をあげて引っ越すことになった。

当時わたしは小学校2年生であり、
松江市は母親の故郷である。

その母親が2年後、胃癌で亡くなった。
その際
「お前の取り得は明るく元気なところだから、
それを生かして前向きに生きなさい」とアドバイスしてくれた。

わたくしが中学に入った頃、親父が喉の痛みを訴え、
病院で診てもらったら、かなり進行した喉頭癌で即入院。

胸に穴を開け呼吸孔にし、舌を切除、
流動食を作って、食べさせるのが俺の日課になった。

そんな生活が4年にわたって続いたが、
手術に次ぐ手術でも好転せず亡くなった。

その間、父は筆談ながら、
いろいろな指導やアドバイスをくれ、
先述のお母さんの言葉とともに、
ぼくが生きて行く上ですごく貴重なものであった。

経済的には、高校へ進めない境遇であったが、
先生方の勧めで奨学金制度を利用し
わしは高校を卒業した。

高校卒業後、
大阪市船場の住み込みの丁稚奉公に行き、
京都の服地店に転社。

服地のセールスに全国に出駆け、
自信らしきものが出てきた頃、
母のいとこから「話があるからぜひ松江に来なさい」とのこと。

休日を利用して訪れたところ
「お前の嫁は、母から頼まれていているのでぜひ会って来なさい」
びっくりしたが、見合いをして一年後に結婚した。

あたくしは3人の子宝にも恵まれ、出張の多い僕にかわって、
嫁は家族を切りまわしながら、子育てにいそしんでくれた。

家族の健康にも心を配ってくれ、
子供達も次々と巣立って行き、
現在は妻と2人だけの生活を楽しんでいる。

つつがない毎日を送れるのも、
苦しい中でもアドバイスをくれた両親、
献身的に尽くしてくれた妻のおかげであり
家族のありがたさを痛感している。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/03

46-10

ぐっどあふたぬーん♪

近頃友達が何かと忙しそう。

一週間くらい前も、上野で集まる話があったんだけど、
パス!って言うから気になっていて、今日ランチに誘ったら…

今バイトしてるんだって!!

そんな体力があるなんてすごい!!

アマチュア無線技士の勉強をしている人を見ていて、自分も何かしようと
思ったのがきっかけらしい。

給料が減給になって、ダイエット紅茶もやめようって
こないだ話していたけど、節約をするよりも確かに増やしていく方が
確実な話だよね。

貯金がたまったらニューカレドニアに行くぞ!!くらいの目標を
持っているけど、今のところはエクササイズ トランポリンを買うか
岩盤ヨガでリフレッシュを計画中らしい。

おれも何かやろうかなーとか思うけど、夜に
終わったり、残業があるとバラバラだし、そう簡単には副業も
できないわけで。

在宅の副業とかもあるし、ゼニカルとか買っても
全然余裕になると言われると、つい考えてしまうところ。

13時からとか決まった副業ができなければ、内職的
仕事が一番良いんだろうけど、疲れている時は全然できなさそうだし。

あたくしもたしかに、ボーナス少なかったし、予定外が続いている
から、考えなくてはいけないところかもしれないけど・・・

体力がついていくかが問題。

ま、実家に帰ることを考えれば父親も気にするし、
ぼくも快適一人暮らしのために、何か探してみようかな。

待ったり過ごそうなら良いけど、休みとなると何かとお金も
使っちゃうしねー。

さあご飯食べよ~っと。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/02/02

46-09

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

減量していると、
なかなか思うように体重が減らない停滞期がつきものですが…

ダイエットだけでなく、
仕事や好きなことをやる時でも
せっかく大きな決断と行動力で「最初の一歩」を踏みだしたのに、
その歩みが進められなくなるような、
いわゆる「スランプ」の状態ってありますよね?

これは、どんなに優秀な人でも、どんなにポジティブな人でも、
どんなに行動力がある人でも訪れます。

「シェイプアップにおける停滞期」と同じくらい、
いやそれ以上の確率で必ず遭遇するものです。

通常、このような状態が来ると
「わしはもうダメなんじゃないか?」
「俺は継続力がないからダメだ!」
「周りが○○だからダメなんだ」
などなど、自分を卑下したり、周りのせいにしたりします。

でも考えてみてください。
自分を卑下して、まだやってみてもいないことを諦めてしまったり、
周りのせいにして行動しなかったり…
そんな人生、楽しくないですよね?

ですから、
ダイエットで一時期体重が減らなくても、
自分の心と体を見つめるようにしましょう!

「なんでいま、こんなにお菓子が食べたくなるんだろう?」
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「どういうトレーニングならオレもやれるんだろう?」
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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/31

46-08

オレがお母さんの料理のありがたみを知ったのは、
高校2年のときでした。

身体を悪くした母が、
一ヶ月入院することになったのです。

母子家庭の我が家では、母は大黒柱。
このままママがいなくなるのではないかと…
とても心細かったのを覚えています。

それまで、
きちんと料理の手伝いをしていなかったおいらは、
母親の見舞いに行っては
ごはんの炊き方から聞くような日々でした。

最初はママの見よう見まねで、
朝方食の用意、お弁当作り、夕方飯の用意…
とやっていました。

しかし、授業を終えバイトから帰るとへとへとで、
自炊などとてもできる状態ではなく、1週間と続きませんでした。

それまでのご飯は、
お母さんがわたしの健康を気づかい、魚料理などの和食が中心でした。
煮物、ひじき煮、おひたし、切干大根…など
どれも栄養豊富な料理でしたが、
高校生のあたくしはちょっと物足りなさも感じてもいました。

だから…というか、この時とばかりに
自分の好きなものばかりを食べようと決めた俺は、
8時食をご飯から菓子食パンに変え、
お弁当はできあいのもの、
夕方はインスタント食品やジャンクフードなどにし、
栄養も考えず食べたいものを好きなだけ食べていました。

当然の結果というべきか、
おいらの肉体はそのつけを払うことになりました。

体重は7kgも増え、
肌にはニキビができ、髪もパサついた状態になりました。
しかも、たったひと月の間に2回も風邪をひいてしまい、
入院中のママを不安にさせる程でした。

術後の経過が良かった母は、
退院後家に帰るなり、
栄養たっぷり愛情たっぷりの料理を作ってくれることに…

ママに食べたいものを聞かれ、
和食好きでもなかった僕が真っ先に答えたのは、
「煮物」でした。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/28

46-07

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

今日は休みだったので、久しぶりに友達と会う約束をして
お昼から小樽で待ち合わせをして会って
きたのですが、とーっても驚くことがありました。

前の同窓会の時にはガス主任技術者の勉強中と欠席で、
会うのは半年、1年にならないくらいなんだけど・・・

痩せてました(笑)

あと1KGは痩せるよーなんて笑っていたけど、
俺より細い気がします、絶対。

骨盤ネジ締めにハマったのが始まりで、
痩せる楽しみを知ったらしく・・・

ダイエットシェイク ストロベリー味とゼナドリンに
寒天ケーキ。

食生活の見直しまでしたみたいです。

また、それだけじゃなくエアロビスティックや
時間がない時にも筋トレ。

休みの日は午前中からと決めて、規則正しい
日々を送ったそうで・・・。

自分で行ってみたいパプアニューギニアへ目標体重に
なったら行くぞ!って決めているんだって~。

仄々するなんてグータラなボクとは
大違いです。。。

恋愛を楽しむより、今が楽しいらしくて、恋愛は休憩って。

何がそこまでさせたの~!?って感じですが・・・

イキイキしていて、ある意味うらやましいかも。。。

あさって、ウォーキングに誘われたので、
せっかくの機会だから行って来ようと思ってるところ。

ひょっとしたら、痩せる楽しみにハマってしまうかも(笑)

でも、健康って若さの秘訣だってことを、つくづく痛感
したかも。

全然若い・・・そう感じたので、まずは早寝の習慣でも
つけるかなー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/25

46-06

シェイプアップの大敵は、
甘い物や脂っこいご飯だと言われていますが、
その裏側に潜む本当の大敵は、意外なことに「冷え」なのです。

なぜ「冷え」が
シェイプアップの大敵なのかというと…

からだを冷やすと血液の循環が悪くなります。
血液の循環が悪くなれば、身体の防衛本能で、
皮下脂肪を貯め込んで寒さから身を守ろうとします。

皮下脂肪は、
内臓や女性にとって大切な子宮を外の刺激から守る
クッションのような働きをしていますが、
減量という点から考えれば、
一度ついた皮下脂肪はとれにくいので考えもの…

また、
体質が冷えると基礎代謝も低くなり、
痩せにくい体質になります。

ですので、
皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするためにも、
からだを冷やさないようにする工夫が必要なんです。

最近は、
エアコンが職場や家庭でもすっかり普及し、
夏でも冷え症に悩む女性が多く、冷え対策をすることは、
シェイプアップだけでなく、健康な体質づくりにもつながります。

肉体を冷やす原因はエアコンだけではありません。
食生活の乱れや過剰なストレス、
ホルモンバランスの乱れやトレーニング不足なども、
体を冷やす原因となります。

からだを冷やさないためには
まず、平熱を測ってみるのが一番です。
10時起きたら体を動かす前に、
できれば何日か続けて測ってみましょう。

体温が36.5度以下だったら
肉体が冷えている証拠です。

体温が低いと、排泄機能が低下し、
アレルギーや自律神経の乱れにもつながります。

もしも平均体温が35度台だったら要注意!
なぜなら、ガン細胞がもっとも増殖しやすい体温が35度なのです。

体温が低い方は、
積極的に身体を温めるようにしましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/24

46-05

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

今日は恋人に誘われ…
誘惑に負けて味噌豚骨ラーメンを食べちゃいました(笑)

真夜中からお腹がすいてしまって。

食べることが大好きなボクに、渋谷に行って来たと
寒天ラーメンをくれたんだけどね。

結局えび天丼食べてたら、意味ないよね(笑)

ステップボーイを始めたんだよって言ったら
覚えていたみたいでくれた。

ちなみに筋トレ前にゼニカルも・・・
とは思っているんだけど、仮に8KG痩せてもどれが
効いたかわからないから、順番に増やしていくつもり。

お肌の曲がり角もこれば、太りにくい体質も痩せにくい体質へと
変身!

なんてこないだ友達と笑っていたけど、笑えない現実になる前に。

老化現象がはじまったら、すぐのケアがいいらしいですよ~(笑)

明後日もお散歩に行く予定ですが、この時期
乾燥が怖い!!

外にいると顔が痛くなることがあって、思いっきり負けてます。

外仕事をしている人はボク的には凄いなって思う。

冬は寒いし、夏は暑いし、当然のことだけど、そんな環境では
働けないって思う。

なんせよわっちいので(笑)

遊びに行くのも、夏場は涼しいところが良いし、冬場は建物の
中をついつい選んでしまうんだよねー。

おかげですくすく成長して、近頃足首がちょっぴり
気になります。

でもお出かけの時に晴れ時々雨のち曇りとか天気を気にして、雨なら
別のところっていうよりは、天候に関係ない方が良いと
思っちゃうんだよねー。

って思いっきり言い訳か(笑)

ではでは、明日も早いので、そろそろ寝ます。

みなさんお休みなさーい♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/22

46-04

こんばんわです^^

一週間前、友達にダイエット食というものの作り方を
教えてもらって、今日は挑戦!!

夜遅くに仕事が終わると、ついつい外食で済ませたり
コンビニ弁当になっちゃうから、太るし、体にも良くない。

20時に終わると言う決まりもなければ、朝は
同じでも帰りは何時になるか。

でも、ダイエットEXや寒天ケーキに
頼ってばかりよりは簡単レシピを覚えた方が安上がりで
太らないよって言われて納得。

ダイエットシェイク ココア味は続けるつもりだけど、とりあえず
手間なく簡単ごはんは作るようにしていこうと思ってます。

皆様も良かったら、良いレシピ教えてくださいね。

節約にもなれば、良いことだもんね。

明々後日もセールに行こうって話になっているけど、
正直あまり使える予算もなくて、千葉に行くのは
楽しいんだけど、不安もあったりするところ。

できる限りの節約はしていかないといけないなーって
最近感じてるんだけどね。

デンマーク旅行とか行きたくても、なかなかお金も
たまらないし、不景気のあおりをうけた一人に思いっきり
なってます・・・。

でも、俺だけじゃないから、みんな頑張らないと
いけないところだと思うし、マイナス思考は損するから、
それなりに考えて、楽しいこともしていかないとね。

金欠の時には、仄々しよう。

自分へのご褒美で骨盤リズムとか、ちょっとした
楽しみも忘れずに♪

晩だろうが、仕事が終わったら、ホッと一息つく
時間を絶対作ろうと思ってる。

趣味が料理・・・なーんてなれたらいいんだけどね。

さて、明日は曇りのち晴れみたいだし。

ちょっと早めに寝るとしますか。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/18

46-03

減量をする時には、
適度な体操をすることが欠かせません。

消費カロリーを増やすことによって、
身体にたまっている体脂肪を落とす必要があるからです。

ところで
シェイプアップするときの運動として、
大きく分けて2つのタイプがあります。

それは、有酸素トレーニングと筋トレです。
有酸素体操と筋トレ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です。

有酸素体操は脂肪を燃焼させますし、
筋トレをすることで筋肉を大きくし、
消費されるエネルギーをより大きくするからです。

有酸素体操と筋トレは、
理想的な順番というものがあるそうです。

理想的な順番は、
まず筋トレを行ってから有酸素運動を行うというパターンです。

まず筋トレを行います。
すると、筋肉は緊張しますし、
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます。

この状態で次に有酸素運動を行うと…
有酸素体操で、筋肉をゆっくり動かすことができ、
筋トレで緊張した筋肉をほぐすことができます。

また疲労物質である乳酸がたまっていますが、
乳酸を減少させる働きが有酸素トレーニングにはあるのです。

なので、有酸素運動でしめると、
1日後に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ。

そして、より継続的にトレーニングを続けることができ、
より減量効果が表れる可能性が高まるんです!

でも、以上にあげたことはあくまでも理想論。
逆の方が自分にとってはリズムがいいという人には、
無理強いをするつもりはありません。

自分にとってやりやすいトレーニングメニューで、
ダイエットを成功させましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:17/01/17

46-02

家|ョ´・3・)ノこんてぃわぁ♪

平日休みってすることなくて、暇ですね。。。

皆さんは何していますか?

仕事柄仕方ないんだけど、結局休みはゆっくり過ごそうで
終わってしまう。。。

土日休みって1か月に1度もないので、友達と食事に行っても
18時…とか時間を気にしなくてはいけないから
切ない。

アマチュア無線技士でも勉強して、転職でもしようかなーなんて、
ご時世でもないし、わたくしは年取るまできっとこの仕事
だと思うけどね。

ニューカレドニア旅行に行くって言っても、そんなお金もないし、
骨盤ネジ締めとかの話が出ても、不定休だから…

ウォークフリーは続けているけど、自宅で何かをするって
いうのしか、なかなか難しかったりするもので。

とりあえず出勤前にゼニカル飲んで歩いているけど、
7キロとか太りたくない!って願望は強かったりする。

というのも、腕を痛めたのがきっかけなんだけどね(笑)

1週間は友達の結婚式で休みはもらったけど、こんなことしか
週末は休めないから、久しぶりに友達とゆっくりして来ようと思ってます。

24時とか結局夜は時間を気にしなくてはいけないけど、
今回は調整して、翌日も休みの連休にしたから♪

せっかくの結婚式でみんな集まるから、たまにはねー。

久しぶりに会える友達とかもいるし、かなり楽しみだし。

飲み過ぎないようにしないと…(笑)

昼くらいから掃除して、ちょっと出かけてこようかなー。

一人ぼっちで寂しいけど(笑)

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