生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/19

46-01

似ているようで似ていない!
似ていないようでいてよく似ている!…親とお子さん。

「お母さんみたいにおなか出てないし~」
そう言ってわたくしがママのウエストを摘むと…

「うるさ~い!私だって若い頃はナイスバディーだったんだから」
と母は言う。

今のママは昔の面影も無く、
ナイスバディーとは程遠い容姿をしています。

それでも同じ年代の母親と比べると
少しは若くて?綺麗で?スタイルもいいかも?

タンスの中にしまわれている母の若い頃の洋服を
オレは引っ張り出して着てみる…

ウエストは確かにあたくしの今よりも確実に細く
足の長さも今のミーと変らない、センスだって悪くは無い。

お母さんの昔のアルバムをこっそりと開いてのぞき見た時も、
古いアルバムの中に
はじけるような母の若くて生き生きとした姿が写っている。

知らない人が見ると
あたしの写真と見間違うほど、今の私の顔にそっくり。

だからこそ
ママと似ている自分が嫌い!!

20年後の自分が
家の中をノシノシ歩いているなんて許せない!

「絶対にお母さんみたいにデブにならないもん!」
と強がってみたところで、
太くて短い指の形や眉の形、目の形までがそっくり。

話し方も、笑い方も、歩き方も、
最近はずぼらな性格までも母親そっくり。

何もかもそっくりだから気が合うのか?
何もかもそっくりだから反発しあうのか?

母との会話はとても楽しいし、
母親との買い物はとても好みが合う、
親子であって仲間みたいな関係…

それでいて
頼りになる様な、ならない様な切っても切れない大切な存在。

オレの人生のお手本になる人…それがボクのママ。
これからもよろしくね!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/18

46-10

デトックスとは、
身体の中にたまった毒素を身体の外に排泄させることですが…
読者様は、
デトックスと減量は関係があるって知ってましたか?

体の中に毒素は多い人は、
その毒素の分解・排泄にエネルギーを多く使ってしまうため、
減量の成功に必要な脂肪燃焼に使うエネルギーが
足りなくなってしまうことがあるのです。

人の体質には、自ら毒素を排泄する働きがありますが、
その働きを統括するのが自律神経です。
本来、自律神経は、身体の内側と外側の環境バランスを調整し、
生命を維持する役割を持っています。

しかし、これに毒素排出という大きな負担が加わると、
本来の仕事ができなくなってしまいます。

それで手薄になったのが
代謝系なら太りやすくなりますし、
ホルモン系ならばPMS(月経前症候群)や生理不順、
からだのラインが崩れる…という状態になってしまうのです。

だから、代謝系&ホルモン系の自律神経たちを、
余計な仕事である解毒作業から解放すれば、
本来の仕事に専念できるようになりますから、
減量が成功しやすく、太りにくい身体を実現できるのです。

デトックスに最も効果的なやり方は、「断食」です。
丸ふつか間、固形物を食べないようにすると、
内蔵は排泄モードに切り替わり、
余分な水分や老廃物などを体質の外に出します。

本格的にデトックスを目的として断食する場合は、
丸ふつか間水分以外は、何もくちにしないというのが鉄則です。

なので、体調の良いときを選んで行われなければなりません。
専門の機関でしっかり体調をチェックし、
医師などの指導を受けて行うのがベストです。

自己判断で、断食するのは、
危険なシェイプアップですから、やめてくださいね!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/16

46-09

私たちの健康を維持していく上で、
栄養バランスを考えたご飯がとても大切になります。

特にエネルギー源となる3大栄養素、
たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の
頭文字をとった、
PFCバランスは健康に大きく影響を及ぼします。

PFCバランスは、
栄養の質を評価する指標のひとつです。

体にとって理想的なPFCバランスの割合は
たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%程度といわれています。

ご飯・麺類・パンなどの炭水化物は、
ミーたちの肉体の主なエネルギー源として利用されます。

特に脳や神経系に関しては唯一のエネルギー源ですので、
不足すると頭の働きが鈍ってきます。

燃焼スピードが速いため、
肉体の中に入るとすぐにエネルギーとなってくれます。

マグロ・ささ身・大豆などのたんぱく質は、
筋肉・爪・皮膚・内臓などを構成する細胞の主成分であり、
体質の機能を助けたり、調節する酵素やホルモンの材料となります。
わしたちの体質をつくる大切な栄養素です。

牛・豚バラ肉・ウナギ・さんまなどに含まれる脂質は
身体の細胞膜・血液・ホルモンなどの原料となり、
ビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けます。

また皮下脂肪・内臓脂肪として内臓や骨格を保護したり、
肉体の中に蓄積できる効率のよいエネルギー源になります。

ひとつのものに偏らず、
栄養バランスを考えたご飯をとることが、
健康への大切な条件となるわけですね。

7時・12時・夜と
一日3食バランスのよい食事を心がけましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/12

46-08

上にお姉ちゃん、下にいもうとという3人兄弟で育ち、
その中でもひと際食べ物に関して執着するのはわたくしでした。

特に、ハヤシライス、ハンバーグといった洋食は大好物で、
母の料理が完成間際になると台所に駆けつけ、
盛り付け終わった料理の中から
一番大きいものを自分のお皿に持っていったものです。

よく妹の料理を横取りしては
母親にこっぴどく怒られました。

おいしそうなものは
自分の物にしたいという欲求が強かったのでしょう。

肉体はガリガリでしたが、食欲は旺盛で、
この頃の「食」への欲求が、
今の食事に対するこだわりにつながっているのだと思います。

小学生時代から、
娘が家事を手伝うのが当然だったわたくしの家では、
日曜日の午前中食は、お子さんたちが担当するという決まりでした。

最初の頃は、
出来合いのコーンポタージュの素などを料理していたのですが、
だんだんと楽しくなって、いろいろ工夫するようになりました。

料理本を持ち出してきては、
例えばコーンポタージュを作るにしても、
ダマができないようにどうすればおいしく作れるか、
お子さんながらにいろいろ考えました。
料理の知恵がだんだんとついていった頃でした。
 
高校生になると、
あたしはやることがエスカレートしていき、
ファッション誌なんかで
「もてる男はカレーライスを作る」という記事があれば、
その通りやってみたり…

カレーを作る時も自分でスパイスを調合したり、
オレンジを絞って入れてみたり…
いろいろ工夫しました。

単に女性にもてたいという気持ちもありましたが、
混ぜて味が変わることがおもしろくて、
とても興味深かったのを覚えています。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/11

46-07

皆様、(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

昨日は、布団に入って2秒でねました。

今朝は会議があるから、絶対遅刻ができません!

なのに、遅刻寸前。。。

ダイエットシェイク コーヒー味飲むのも忘れて、ダッシュ!!

普段はウォーキング、今日はジョギングって勢いで
朝から走ったから、かなりお疲れ。。。

しかも、送別会が渋谷であるから、残業なんて
今日はしていられない。

最近痩せたなーとは思っていたら、EMSグローブに
踏み台昇降と頑張ってるとか言っていたけど、
まさかクリーニング師の勉強をしていたとは。

大学の同級生かなんかに、ずっと仕事に誘われていて、
夕方に終わったり、残業があったりで、今
人手が足りずに給料は少ない状況のうちの会社より
そっちがやりがいがあると思ったみたい。

見事きゅう師取得して、そっちの仕事に行くらしいけど、
頑張り屋だから、欲しい人材ってカンジかなー。

恋人も忙しいところは、不景気知らずって言ってたけど、
まさにその通りかもしれないね。

休みも仄々しようじゃなく、
勉強をしていたってことだし、本当に頑張り屋だからね。

1キロ、いつまでに痩せる!って思ったら、実現しちゃうような
人だから、本当に凄い真面目な人だと思う。

ボクなんて、大事な会議だって言ってるのに、遅刻寸前。

これが大きな違いだよねー。

ちゃっかりお腹すくと思って寒天ダイエットゼリーを
ちょこっと持ってきたけどね(笑)

この性格の違いは、社会に出ると大きいかもしれないね。

おしまい!!!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/08

46-06

ぐっどいぶにーん♪

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

1週間前はお散歩に行くつもりが、急遽
予定変更!

欲しいものがあるからとのことで、難波に行って
きたよ。

わき腹が気になっていたわたしは、3日から
筋トレをはじめようと思ってます。

肩コリ体操をするのはもちろんだけど、ゼナドリンも。

筋トレグッズもついでに買ってきました(笑)

18時くらいから、まずは1週間はじめてみよう!

実は仕事のお誘いが今あって、今より確実に給料アップするし、
条件も良いんだけど…コンクリート破砕器作業主任者の資格を取ってほしいと
言われていて。

迷い中。

エックス線作業主任者の勉強をしながら、筋トレやらするのも
ストレス発散にはなるよね。

でも、転職や会社を辞めるって一大決意だから、そう簡単には
決めれず、悩んでます。

こんな不景気だからこそのチャンスなのか、危険な賭けになって
しまうのか、皆様ならどう思います?

母にも相談したんだけどね、アメリカに
行くとかじゃなくて、日本は不景気だから、良く考えた方が良いと
言われて、確かにそうなんだよね。

本当に難しい選択とも言えるけど、様子を見ておいて、都合よく
行きます!と言ったところで、きっと相手は良いふうには思わない
だろうし、その時には人がいらないかもしれないし。

今だからこそ・・・っていうのは、絶対にあると思う。

だからこそ、悩むって感じで。

最近は天気が雲ひとつない晴天だろうがなんだろうが、気分的に雨!
って言う日もあったりするんだよね。

まだもう少し悩みそう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/07

46-05

1日の終わりに入るお風呂は、
疲れた身体と心をリラックス&リフレッシュさせる大切な時間です。
それは、健康の面からも理にかなっています。

入浴後、肉体は温まっています。
やがて肉体が冷え始めると、眠くなってきます。
体質は、冷え始めると眠気を覚える仕組みになっているのです。

入浴は、単に身体を清潔にするだけではなく、
睡眠につながるという、大きな利点があります。
快眠のためにも、1日の終わりの入浴は良いことなんですね。

しかし最近は、
10時シャワーや7時風呂派がかなり増えてきました。
朝風呂は「余裕のある人」という感じで悪くないですよね?

しかし6時風呂派は
「午前中に入るからいいや」と、
18時に疲れて帰宅した後、そのままベッドに直行、
というパターンが多く見られます。

そんな午前中風呂派は、夜風呂派のように質の高い睡眠が
得にくくなってしまうんですよね。

ボーッとした頭をシャキッとさせる朝風呂が、
これではなんだか悪循環ではないでしょうか。

さらに7時風呂では、
お風呂の持つリラックス&リフレッシュの効果が
アダになってしまいます。

6時風呂でからだが温まるだけならいいのですが、
脳も体操機能も反射神経もスイッチオフされてしまいます。
これは、自律神経の副交感神経が優位に働く
肉体のメカニズムによるものです。

これから1日の活動が始まるというのに、
身体をくつろぎモードに入れてしまうのは
どうなのでしょうか?

また、6時風呂は、
自律神経のリズムを乱してしまいがち…
6時にお風呂に入ったり入らなかったりという
不規則な生活パターンも同様で、
自律神経の不調を招きやすくなりますよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/04

46-04

前、
わたくし達夫婦は入籍後初めて嫁の実家へ行きました。
嫁の実家は遠方なのでちょっとした小旅行気分。

いつもは妻の実家で、
家族4人でマッタリと過ごすのですが、今回は少し予定変更。

ひょんなコトから、
あたし達夫婦と家内の父母とで
日帰り旅行をすることになったんです。

オレは、普段なら「家族旅行っていいね!」と思うところですが、
今回ばかりはそうも思えない事情がありました。
それは義理のお父さんの肉体のこと。

実は義理の父親。
以前から体調を崩し、入退院を繰り返していて、
実は旅行できるような状態では無かったんです。

正直、わし自身も、今回の旅行が決まったとき、
「義理の父が遠出できるのか?体力的に持つのか?」
とても心配していましたし、妻もあたしと全く同じ意見でした。

むしろ、父の身体にわざわざ負担をかけてまで、
旅行しなくてもいいんじゃないか?そう思っていました。
だからこそ、今回の旅行、決めるだけでもためらいがあったんです。

しかし、父親は違いました。
「わしは行くぞ!」そう言い続けるのです。
それはそれは強い決意で揺らぐ様子も無く。
さらに、あろうことか「あたくしが運転する!」と言い出しはじめたのです。

ミーたちはこう思っていたんです。
もし、無理して体調を崩したら、
旅の途中で大変なことになりはしないか…
せっかくの旅行なのだから、できればゆっくり楽しんでもらいたい…
それもコレも全て、
「パパへの気遣い」から生まれる心配だったのですが…

しかしあることをきっかけに、僕の思いは変わりました。
「ココは親父に任せたほうが良いみたい。きっと大丈夫だ」
そう思えたんです。

あたしは見てしまったんですよね。
父の喜びの表情の中にある、
少し物憂げで寂しさを湛えた親父の目を…

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/12/02

46-03

厳しさとやんちゃさを兼ね備えた父、
そして、穏やかな、どこかお茶目なお母さんの元で
ボクは育ちました。

家には、色紙に書かれた家訓ならぬ、
父のお気に入りの言葉が書かれた色紙が
所狭しと家の壁に貼られていました。

たくさんのことを子どもに残したかったパパ。
親父の教えや決まりごとの意味は、そのときは難しくて分からなくても、
大人になるにつれて理解できるようになっていました。

だけど、一つだけわからないものがありました。

「1食2膳」
食べる事1食につき、ごはんを2杯以上食べなさい…
というものでした。

「残さず食べなさい」という躾もありましたが、
それに追加して、なぜ「1食2膳」?

体型などが気になるお年頃の時期は、
とても嫌な決まりごとだったのです。

むしろ、ご飯をお茶碗半分にしたい…
そう感じたことも何度もありました。

ご飯を2杯食べないことが見つかろうものなら、
不機嫌になる父親。
「お前らがしっかり食べないと、働いている意味がないだろう!」
「そんなことなら、働かんぞ!」

なんで、機嫌が悪くなるの?
だからって、どうして働かなくなるの?
当時のおれには、怒られていることに気をとられて、
パパの思いが分かりませんでした。

しかし、少し巻き戻してみると
答えは明らかでした。

父親は、僕たち家族がたくさん食べることで、
働く意味を感じてきた人だったのです。

なので、
俺たちが食欲のないときには、
働く意味を感じられなかったのでしょう。

父親も母も戦後間もない頃に生まれ育ったので、
その時代背景を考えれば、
今のように飽食の時代ではありませんでした。

だからこそ、
家族に充分にご飯を食べさせることが家族の幸せであり、
パパにとって意味あることだったのですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/29

46-02

こんばんは

一週間位前、友達が初デートに行くって話に盛り上がってて
海釣りに行って来たらしいんだけど・・・

「ちょっと聞いてよ!」って連絡があって、難波で
ご飯をすることに。

ミソ風味ラーメン食べたーいって思ってたけど、気分は一気に
ブルーに。

友達が片思いしている彼と良いムードになって、告白のチャンス!
って思ったんだって。

そしたら「綺麗だね」って言うから、告白されるー!って思ったら
「あの夜景」って言われたらしいよ(笑)

(゜ロ゜;)エェッ!?

告白じゃないの?褒めてくれたんじゃないの???って思ったら、
すごーく恥ずかしくなっちゃったらしくて、告白できなかったらしい。

友達以上恋人未満の関係ってもどかしーと思うけど、それが良いと
思う人もいるだろうし。

スーパースタイルにダイエット緑茶。

休みは骨盤ネジ締め。

オヤツも減らしてみかん寒天と…

友達なりに「綺麗」になるために頑張っていたりするんだよね。

夜でもメールがこればバラ色になって、幸せな気分で
寝れるらしいよ。

わたくしは聞いていて、恋っていいよねー♪って思っちゃう。

晴れだろうが、なんだろうが、いつも気分は晴天♪

でも、告白のチャンスを逃せば、一気に大雨(笑)

わたくしなんて、まったりしようって思っちゃって
1キロ太っても、気にしないから、恋をしなきゃ
いけないかもね。。。

なんか、そんな気もおこらないから、今はタイミングじゃ
なんだろうとか思うけど。

とりあえず、今は上手く行くことをお祈りしています。

片思い中のみなさん!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/26

46-01

「ありがとう」
と何度も親父から言われて終わった
20年ぶりの父親とお子様の日帰り旅行。

嬉しいとかよりもまず、
「やり終えた」と言う気持ちが
一番にこみ上げてきました。

この旅行は絶対にありえないと思っていたし、
しかも父から誘ってきたのではなく
オレの方から父を誘ったのでした。

パパが仕事を完全に辞めたのが去年の秋。
それ以降、目標を失ったように家にこもる毎日。

以前は「100歳まで生きるんや!」と言っていたのに
最近では
「母親(おばあちゃん)があっちで呼んでいる」と言い出す始末。

毎晩、飲んでいた日本酒も飲まなくなったし…

そんな父を見てるとふっと思う。
「この人の楽しみって何?
50年近くまじめに働くだけで、家では大事に扱われてないし、
仕事やめて自由があるのに逆にふさぎこんでしまう人生って…」

…そんな複雑な思いを抱いての
車で2人きりの日帰り旅行。

しかし似ている。似すぎている。
あれだけ否定していた親父に…

よく考えると趣味も親父ゆずり。
旅行、格闘技、ビール、歴史など、
すべてお父さんが好きなものがおれの好み。

結局、ミーがここまで
父に近づけたのは
すごくありふれた答えかもしれないけど、
「あきらめなかったこと」かもしれない。

人それぞれだけど、
僕が親父に近づこうと思って
少しずつ行動をはじめたのが4年前から…

おいらの気持ちを
全然わかってくれないことがずっと続いたこともあったし、
何度も怒られたこともあったし…

でも行動をし続けることで、
こちらの変化にも気づいてくれたし、
親父自身も素直になれてきたのかもしれない。

あきらめなければきっと物事はかなうはず…
周りの幸せと自分の幸せのために
さらにおれは行動していきます。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/25

46-10

シェイプアップの基本として、
ご飯の量を減らすためには、
満腹中枢がキーポイントになります。

満腹中枢というのは、
食事をし始めてから一定の時間がやってくると、
「お腹いっぱい」というサインを出します。

わしたちは、満腹中枢への刺激によって、
食事を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの時間、
いかに食べる事の量を少なくするか
ということがポイントになってきます。

まずは
しっかりかむように心がけることです。

一回食べ物を口に運んだら、
最低30回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

サラダなどは
結構な量があるように見えますが、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、ご飯の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。

また食事前にも一工夫が必要です。
ご飯をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。

大体コップ一杯程度の水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

食事を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

両親と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

弟と一緒に食事をすれば、
何らかの会話をする必要があります。

しゃべりながらですから、
ご飯のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
ご飯の量も自然と減ってきますから、
ダイエット効果を得ることができるわけです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/21

46-09

結婚して落ち着いた頃、
珍しく父から電話があった。

「そこの住所を言ってみて」
知らないはずは無いのに唐突にパパが言った。

「うん、確かに間違いない」と
電話の向こうで母との話し声が聞こえる。
「手紙を書いて送ったのに戻ってくるんだよ。
住所も間違いないし、どうしてなのか分からないから、もう一度投函してみる」
と言って電話が切れた。

数日後、新居のアパートの小さなポストに、
お父さんからの大きな茶封筒が在った。

無事に届いたじゃないの…と思いつつ封を切ったら、
中から封筒に入ったままの手紙が出てきた。

「宛先にたどり着けない」という旨の朱色のスタンプが
白い封筒に色鮮やかに押されてあった。

「戻ってきたその手紙を送りましたので、何が間違っているのか見てください」
とメモが貼り付けてあった。

しばらくその手紙の宛先を見つめている内に、
おれはおかしさがこみ上げてきて、たまらず声を出して笑った。

とてもおかしいのに、涙も出て止まらなかった。
おいらの宛名が旧姓のままだったのだ。

この日、届いたのは新しい姓で宛名も書いてあったが、
戻って来たと言う手紙には旧姓で書いてあった。
パパとママはそこに気が付かなかったようだ

長い間付き合った姓、
愛着があるのはわしも同じだったが、
子煩悩な父らしいと思ったり、
几帳面な母親らしくないと思ったり…

手紙にはわたくしが嫁いだ後の、父親の病状の事、
そして田植えや農作業の近況が細やかに書いてあった。

結婚には反対だったが、
僕の幸せを願い、最後には祝福してくれた。

旧姓のままのむすめの宛名に
気が付かなかったお父さんと母親に、
あらためて父母の気持ちを想い、遠く離れた事に気が付いた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/17

46-08

コンバンワー

今日は大切な日なんです♪

最近、仕事場で急に仕事を辞めてしまった人がいて、
それによって、残業確定。

2週間もよるからちょっと出かけたいんだけど、
そこまでの気力が残っていないかも。

急に辞めるなよっていいたいところだけど、親の体調が悪くて
仕事を手伝わなければいけないとか、いろいろあるよね。

自分は続ける気でも、パパさんの云々で、転職やら何やら。

次の仕事が決まっているだけでも、まだ救われてるかもしれないけど。

体調を崩して、踏み台昇降を始めたとかいう人もいて、
こないだもダイエットEX飲んでた。

仕事を初めて7㌔太り・・・またまた太り・・・と繰り返して
足くびが痛いとか、色々体に不調があったみたい。

家では晩からとかエアリーシェイプネオしてる
みたいだよー。

玄米珈琲とかも飲んでるのかな。

色々な事情があるから仕方ないとしても、負担がかかってくるから、
逆に体調を崩さないようにしておかないと。

最近風邪もひきやすいからなー。

晴れ時々雨のち曇りだとか天気をみて、雨だとあまり動きたくないし。

それはそうと、この年で実家のお留守番を頼まれました。

なんと・・・スリランカに行くんだってさー。

犬がいるんだけど、ペットホテルに預けたくないんだとか。

ぼくの方が、明らかに犬よりランク下だね、こりゃ。

ま、近所だから問題はないし、駅にも近くなるから良いけど、
お留守番って(笑)

ちょっと笑えるよねー。

さて・・・寝ますかー、今日もお疲れさまでしたー。

みなさま、おやすみなさーい。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/16

46-07

「シェイプアップしたい」と漠然とと思っているだけでは、
いくら流行りの減量法にチャレンジしてみたところで、
成功する可能性は少なくないでしょう。

「減量しなきゃ」と思う
体型になったということの裏には、
何か反省すべきことがあるはずです。

まずは、日々の食事について思い返してみましょう。

脂肪分の多い料理を好んで食べていませんか?
甘いスナック菓子をたくさん食べてませんか?

脂肪分の多い料理や糖質の多いおかしを食べすぎてしまうと、
脂肪がからだの中にたまりやすくなります。

次に、連日の運動について。

肉体を連日動かすことを習慣づけていますか?
自動車など、乗り物に頼りすぎていませんか?

消費されるカロリーが少なければ、
どうしても脂肪分が消費されずに、
からだにたまりますから太るわけです。

このように、自分の連日の生活の
何が問題であったかを考えてみましょう。

すると、いくつかも問題点を
自覚することができるはずです。

問題点が見つかれば、
その点を早急に解消していきましょう。

メディアで話題となっている
減量法はいろいろとあります。

メディアで特集されていることをやれば
減量できるとみて、すぐに飛びついてはいませんか?

確かに一定のダイエット効果があるかもしれません。

しかし土台となっている生活習慣を改めなければ、
その部分と話題のダイエットで
プラスマイナスゼロになっているかもしれませんよ。

たとえダイエットに成功したとしても、
生活習慣が改善されていないければ、
結果的にはまた太りだす…
ということを繰り返すかもしれません。

シェイプアップはファッションではありません。

まずは、自分の足元を見つめ
改善することから始めるようにしましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/14

46-06

減量を挫折する理由の
ナンバーワンともいわれるシェイプアップの停滞期!

停滞期を上手に乗り切って、
ダイエットを成功させるためにも
停滞期の周期を把握しておきましょう。

ダイエットの停滞期とは…

何らかのシェイプアップを行うことによって
今まで身体に蓄積されていた脂肪がなくなると、
体質は減った分の脂肪を補おうとします。

そうなると基礎代謝も下がってしまい
脂肪燃焼力も下がるので、
同じように減量を続けていても
体重が減らないといった現象が現れるわけです。

停滞期と減量期は交互に訪れますから、
停滞期の周期を把握して、
この期間にできるだけ代謝を上げるように
心がけることが大切になります。

停滞期の周期を把握するためには、
自分の体重減少状態はきちんとメモし、
グラフにしておくと良いでしょう。

停滞期には個人差がありますが、
一般的には
21日間~一ヶ月前後が
周期といわれています。

停滞期は個人によって期間が違うので、
あせらず今までどおりの
ダイエットを続けるようにしましょう。

停滞期に体重の変化を気にしすぎると、
ストレスとなり
やけ食いなどの原因ともなってしまいますよ。

せっかく減った体重が元に戻ったり、
それ以上にリバウンドしてしまっては
これまでの努力が水の泡!

停滞期と上手に付き合うことが
ダイエットを成功させるコツですから、
自分の周期をしっかり把握しておきましょう。

減量を着実に続ければ、
停滞期と減量期を繰り返しながらも、
必ず目標体重に近付いていきます。

思うように体重が減らないからといって
減量を諦めてしまわないようにしましょうね。

嗚呼,いい気分

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/12

46-05

ダイエット中は
高タンパクのご飯を心がけましょう!

どうして高タンパクのご飯が
シェイプアップに有効なのかというと…
筋肉を維持するためにタンパク質が必要となるからです。

タンパク質が不足すれば
筋肉量は減ってしまい代謝が低下します。
代謝を高く保ち、痩せやすいからだを維持するためには
筋肉量がとても重要なんです。

ダイエット中は食事制限により、
普段よりも栄養素が不足しがちになります。

本来、筋肉を生成・維持するために
不足してはいけないタンパク質も不足してしまうわけです。

タンパク質が不足することで筋肉が減少し、
基礎代謝の低下を招いてしまうので、
シェイプアップ中は、
高タンパクの食事が効果的となるのです。

肩凝り体操やジョギングなどのトレーニングを行っている場合は、
特にタンパク質の摂取には気をつけたいところです。

体操を行えば、筋肉が疲労します。
疲労した筋肉を元の状態に回復させるのも、
タンパク質の役割だからです。

これを無視してしまうと、
筋肉は回復ができずに減ってしまいます。

運動で筋肉を働かせたら、
しっかりと栄養を与えて回復させることは、
とても大切なことなんですよ。

運動で疲労した筋肉を回復させ、
筋肉をよい状態に保ち、代謝の高い肉体を維持するためにも
減量中は高タンパクのご飯を心がけましょう。

高タンパクの食事を摂るには…
特に鶏のささ身は低カロリーで高タンパクなのでベストです。
ダイエットでは鶏肉と魚を中心とした食べる事を
食べるように心がけましょう。

食べる事だけではタンパク質が不足しがちになるので、
低カロリーでタンパク質が豊富なプロテインドリンクを活用すると
理想的なご飯が摂れるようになりますよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/08

46-04

みなさま
ぐっどいぶにんぐー

シェイプアップ中でも
避けられないのが外食ですよね。

特に一人暮らしなんてしていると、
どうしても外食の機会が増えてしまいがち…

でも、
ダイエット中の外食には、
いろいろな注意が必要ですよ!

ファミレスのセットメニューなんて、
男性でも満足できるぐらいの量になっていることが多いし…
満足感を与えるために、何かと脂っこいものが多い…

また
野菜が少なかったり…
栄養バランスが悪かったり…

ダイエット中は、
できれば手作りのが食べる事理想ですが、
友達とのお付き合いも大切にしないとね。

ですから
減量中の外食は、
気をつけて意識することが必要なんです。

外食は、満足感や見た目を豪勢に見せるために
様々な手法で調理されています。

それが、減量に良いかというと
必ずしもそういうわけではないんですよね。

そんな外食の手法を見極めることができれば、
ご飯をする時に気をつけられると思いませんか?

例えば、手軽などんぶり物。

どんぶり物って、通常の定食より
ごはんの量が多くなっていることが多いんですよね。
そしてその分栄養が偏っていることが多いです。

やっぱり
ごはんの量、栄養バランスを
考慮したメニューを選びたいものですね。

例えば、主食、副菜、汁物といったように
バランスの摂れた定食などが理想です。

そして当然かもしれませんが、
油を使った炒めもの、
揚げものはなるべく避けたいですね。

特に揚げ物系は、見た目を豪勢に見せるために
衣が分厚くなっていたり、
油がたっぷりしみこんでいるものが多いですよね。

これは明らかに、ダイエットの大敵ですよ!

ちょっとした注意で、
減量中でも、外食を楽しみましょう!

明日はいい日だ。がんばろ~^^

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/06

46-03

寒い時期に結婚した僕は、
式の緊張と疲労で
新婚旅行の最中に熱を出してしまった。

宿泊先のホテルで、
主人は一睡もせず、俺を看病してくれた…

ママにその事を話したら
「本当に優しい人に出逢えて、お前は幸せ者だ」と、
目を潤ませて喜んでくれたのを今でも忘れない。

結婚生活が始まって
1年後には長女出産、三年後には次女が生まれ、
かわいい娘達の世話におわれた。

まだ若かった二人にとって、
決して生活は楽ではなかったが、
周囲の温かい援護もあって
心は幸せでいっぱいだった。

いつの間にか、
小さいながらも我が家を持つことができ、
旦那との努力は、
少しずつ人生の喜びを倍増させつつあった。

子どもの成長と共に、
家計は苦しくなっていったものの
心の余裕を持つ事が出来たのは、
やはり旦那の大きな愛に包まれていたからだ。

歳の離れた三女の出産の時は、
俺の身体を気遣い、子育てにおおいに参加してくれて、
まるで、どっちが母親か分らない程の子煩悩ぶりだった。

上の二人の女の子達を大学へ進学させた時は、
主人の小遣いもほとんどなく…
この頃が一番、家計のやりくりが大変だったように思う。

しかし、
旦那の持ち前の明るさと溢れるバイタリティで、
ものの見事にそれを乗り切った。

長女、次女もそれなりに自立し、
今では、私のよき相談相手である。
女としては、勿論ライバルだと思っているが…

信じられない程の早さで
通り過ぎていった歳月をいとおしく思うのは、
僕だけだろうか…

ふとこれまでの人生を振り返ると、
思い浮かぶのは、お子さんの頃の自分ではなく、
夫と出逢った頃の桜色に頬を染める自分。

きっとぼくにとって
旦那との出逢いが最高に幸せな事だったからだろう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/04

46-02

基礎代謝量が高いとダイエットに有利なんですが、
体温、つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります。

体温が高いということは、
体がエネルギーを燃やして、熱を作っているということになりますから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。

ちなみに
体温が1℃上がるだけで、
基礎代謝量は約12%もアップすると言われています。

体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、
減量を成功させるためにとても大切なことなんですね。

皆さんは夏場、
クーラーをつけっぱなしにしてはいませんか?
冬場には、ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか?

室温を高くしすぎると、体が自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。

基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なポイントなんです。

また食事にも体温を上げる単純なコツがあります。
食品には、身体を温める食品と、身体を冷やす食品があります。

温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、
みなさまご存じですよね?

でも、
体を冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません。

組み合わせを意識して、
体質を冷やす食品だけをとらないようにしましょう。

調理法も関係してきます。

例えば、
うどんがいくら体を冷やす食品だといっても、
温かいうどんを食べればからだは温まります。

そんな簡単な方法で、体温もあがりやすくなるんですね。

あくまで、
毎日の適度な体操の効果を高めるためのものですから、
エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ!

・・・と、こんな事書いてみる

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/11/01

46-01

今日はなんとなく思った事を書きますね

体脂肪を落としたいと思って
必死にダイエットをしている方は、
「絶対に間食はしない!」
と心に誓っているかもしれませんが…

減量と間食って、実は相性がいいんですよ!

体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると、
ストレスが蓄積してしまいます。
このストレスこそが、
体脂肪を減らす減量にとっては天敵なのです。

それに、
体脂肪を燃焼させるためには、糖分が必要なんですよね。

糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、
それをきっかけとして、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。

なので、
少し工夫するだけで、間食を我慢しなくても
体脂肪を減らすダイエットはできるんですよ!

間食を食べるなら、
「洋菓子よりも和菓子の方がベター」
という話をよく耳にすると思います。

ショートケーキなどの洋菓子は
バターやクリームなどを原料にしているので、
高カロリーになってしまいますが、
和菓子などの和菓子であれば、一つ食べてしまっても
100キロカロリー前後なのでちょっと安心ですよね。

どうしてもショートケーキが食べたいのなら、
1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる、
低カロリーのゼリーなどを食べる…などもいいでしょう。

それに、間食をする場合には、
食べる事を食べてから三時間後~6時間以内に摂りましょう。
食後三時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で、
糖分を肉体の中にためやすくなっているからです。

さらに、ウエストが減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく、太ってしまいます。

一回の間食をなるべく100キロカロリー以内に抑えて、
食べる時間のルールを守れば、
間食をしても減量の邪魔にはならないんです!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/30

46-10

りんごだけしか食べない
「りんご減量」というのは
短期間で体重を落としたい人に向いているダイエット法だという
印象があるかもしれませんが…

そもそもは
からだの中の毒素排出を目的としていたものでした。

体調を良くするために
りんごが役に立つと思っている人は少なくありません。

しかし、体質の中を洗浄するためのりんごは、
他の栄養素に悪影響を及ぼすくだものとされています。

りんごは無闇に食べる物ではないというのが、
りんごダイエットを考案した人の考えだったようです。

実際、
くちのまわりや皮膚に出る
単純ヘルペスがあるという場合は、
りんごだけでなく
りんごを材料とした食品は
摂取しないように言われているほどです。

ですが、
体質を浄化することが目的の場合に限って、
みっか間りんごだけを摂取し続ける方法を勧めています。

りんごが身体の浄化に役立つ理由は、
りんごの繊維が腸内に溜まったカスをはき出して、
きれいに掃除してくれるからです。

りんごダイエットでは、
3日間生のりんごを食べ続けます。

そして、
水をたくさん飲み、
連日一定量のオリーブオイルを
摂取することで、
体質の中の有毒物質を取り除けるわけです。

みっか間という時間を確保し、
ゆっくりとりんごををかじることにより、
慌ただしく過ごしていた毎日を見つめ直し、
心機一転して新しいことに取り組む
きっかけになることもあるのではないでしょうか。

すぐにダイエット効果を得たいという人には、
りんご減量はどうでしょう。

心身ともにリフレッシュするためにも、
りんご減量は役に立つと思いますよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/26

46-09

生まれた当時はモノクロの、私のアルバム。

産着に包まれていても、ママの腕に抱かれていても、
動物園のキリンさんの前でも…
やたらと泣き顔の多いミーの写真。

今もかわらずの泣き虫っぷりに
そして人見知りっぷりに、恥ずかしくなることしきりです。

そんなわたしに初めて出来た友達は、
通っていた小学校の教頭先生のお嬢さんだったように思います。

はきはきしていて優等生、ピアノが上手だった彼女は、
色が黒いことがちょっぴりコンプレックス、だけどとてもお茶目。

自己主張することが苦手だった俺ですが、
初めてケンカをしたのもこの友人でした。

きっかけは本当にちょっとした事で、
「横断歩道のボタンをどっちが押すか」ということ。

結局その日は最後までくちを聞かずに、
家に帰ってから落ち込んでいたのを覚えています。

「ごめんね」そう言えたらよかったのに…
たっぷりたっぷり後悔しながら布団の中でなかなか眠れず…

次の日、勇気を出して、
あたくしが「ごめんね」を伝えたときの
友達の恥ずかしそうな顔は今も覚えています。

僕の右の大腿部には大きな火傷跡があるのですが、
健康な皮膚の上にくっきりと地図のようにのっかかっていて
「気持ち悪いヤツ」などと
同級生や上級生の男の子にからかわれていたのを見つけ、
助けてくれたのもその友人。

大人になり、数十年後に
「とても嬉しかったのよ」と伝える機会があったとき
「そんなことあったっけ?」と言いながら、
喧嘩をした次の日の仲直りの後と同じ、照れくさそうな顔を
ミーに見せてくれました。

人間って意外と、
自分が感謝されるようなことをしてきたことって
すっかり忘れている事が多いですね。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/24

46-08

おはよー

最近、減量をする時に、
炭水化物を天敵とする傾向が強くなっているような気がします。

炭水化物は消費されないと
体脂肪という形で貯蔵をされてしまうということが
知られるようになってから、
その傾向が強くなっていると思うんです。

確かに、過剰に炭水化物を摂取することは
シェイプアップの見地からみると逆効果につながりかねません。
でも、あくまでも「過剰に」摂取した場合なんですよね。

わたしの周りにも、
「炭水化物抜きダイエット」をしている友達がいますが…
あたくしは、炭水化物を全く抜くダイエットというのは
危険だと思います。

その理由は、脳との関係にあります。

脳というのは、エネルギーを貯蔵することができません。
ですから、常に栄養分を供給する必要があります。

脳というのは特殊な組織で、
ブドウ糖でないとエネルギー源として使うことはできないそうです。
ブドウ糖というのは、炭水化物を分解したときにできるものですから、
炭水化物を食べる事から極端に減らすことは、
脳にとって危機につながりかねないのです。

実際、
食べる事から炭水化物を極端になくしてしまうと、
頭がボーっとすることがあるといわれています。

頭がうまく回転しないのは、
炭水化物の供給が減ったことで、
脳が栄養不足を起こしている可能性があるんですよね。

どうしても、体脂肪が気になるという人は、
11時間、活動する時間帯に炭水化物を摂取するようにしましょう。

炭水化物は、すぐエネルギー源として活用されます。
なので、活動的な12時間に食べても、
すぐに消費される可能性が高いです。

シェイプアップも大事ですけど、
肉体や脳の健康の方がもっと大事なんじゃないでしょうか?

嗚呼,気分爽快

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/23

46-07

グッドイブニング^^

今日は友達の引っ越しの手伝いでぐったり~。

普段サノレックスを飲んで腕立てや
エアリーシェイプネオしてるよりカロリー燃焼!って感じ。

でもさ、翌日怖いのが足クビが痛い…とかあれこれ
痛くなったりすること。

皆さんもありません?

父親もダイエットコーヒー飲んで、庭の手入れを
していたら、翌日に痛くて…なんて言ってた。

その場は、痩せることしか頭にないなんて、同じレベルだわ(笑)

絶好のチャンス到来!とか思っちゃうんだよねー。

ウォーキングとか良いとか言われても、お金のことを
考えちゃうし。

ジムなど定期的で良いとは思うんだけど、なるべくならお金をかけず
痩せたいと思うから、余計に中途半端なのかもしれないけど。

曇りのち雨とか天気次第にしたりとかしちゃったしてね。

一週間位前も、友達が晩くらいからバイトしようかな
って話をしていたけど、わたくしもしようかな。

節約するより、増やした方が、今は賢い考えのような気がするけど、
ただ残業があるとなかなかねー。

中途半端って一番困る。

今日の引っ越しも家賃の安いところへ引っ越し~って言ってたけど、
みんなそれなりに不景気を痛感。

トルコでも行きたいねーなんて話はしているけど、
しばらくオレは無理かなー。

でも、近場の温泉旅行くらいは行きたいねって最近話はしている
ところ。

俺的にはリフレッシュできればどこでも良いかなー。

さて、今日は疲れたから、早めに寝ます、おやすみなさーい♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/21

46-06

最近、
置き換えダイエットというのが流行っているみたいで、
実際に試してことがある人も多いんじゃないでしょうか?

低カロリーのダイエット食品を
ご飯の代わりに置き換えて、
食事制限をするダイエット方法…

そんな置き換えダイエットを実践した人が、
わたくしの周りにも結構います。

ある友人は、
8時食の代わりとして
減量ドリンクを飲むことにしました。

日々きちんと6時食を摂るタイプの人でしたが、
このダイエットドリンクだけにしてからは、
仕事中もなんだかボーっとしてしまい
頭がよく働いていないという感じだったそうです。

それでも14日間ほど頑張って続けてみたものの、
めまいや頭痛が起こってしまい、顔色も悪くなってしまったので、
ダイエット効果を実感する前にやめてしまったそうです。

また別の友達の場合は、
成功率が高いと評判のダイエット食品を購入してみましたが、
ドリンクタイプもスープタイプもとてもまずくて、
匂いもその人には苦手だったそうです。

そんなまずいご飯なので、
ストレスが溜まってしまい、結局長くは続かなかったそうです。

金額的にもかなり高価な減量食品だったので、
ものすごく後悔していましたよ。

このように、
確実に痩せることができるなどと宣伝していますが、
実際はそんなに簡単にはいかないみたいですね!

簡単にすぐ痩せられる
シェイプアップ方法などはないと思いますから、
宣伝文句に惑わされずに、地道に頑張ることが大切だと思います。

気長にコツコツとストレスを溜めずに
シェイプアップしましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/18

46-05

ダイエットにとって、
連日お風呂に入ることはとっても大切だと思います。

シャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、
毎日ちゃんとお風呂に浸かると、
減量効果が期待できるんですよ!

お風呂にダイエット効果があるといっても、
お風呂に入れば、脂肪が燃えるということではありません。

実際、入浴で消費されるカロリーはそれほど高くはないそうです。
個人差はありますが、
三十分の入浴でだいたい90kcalぐらいだそうです。

お風呂に入った後、体重を量ると
少し減っていることがありますが…
それは汗で水分が出ていった分が減っているだけで、
水分を補給すればすぐにもとに戻ってしまいます。
ですから、脂肪が燃えて体重が減ったわけではないのです。

では、
お風呂のダイエット効果って何なのかというと…

まず、お風呂で汗をかくことは、
からだの中に溜まっていた余分な水分や老廃物を
排出することになるので、
むくみの解消につながります。

さらに、
身体の芯から温まって汗をかくことで、
からだ全体の代謝が良くなります。

日々お風呂に入る習慣をつければ、
自然と基礎代謝量が増えることになり、
結果としてシェイプアップにつながるわけですね。

つまり、
お風呂に入ることは、
脂肪を燃やしやすい肉体にしてくれる効果がある
ということになるわけです。

また、24時間1回、
ゆっくりリラックスできる時間があるということは、
イライラがたまりやすいシェイプアップには
とても大切なことじゃないでしょうか?

入浴剤や音楽、好きな本などで、
自分だけのリラックスタイムを作って、
ダイエットを楽しみましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/15

46-04

最近は、ダイエットでメタボ対策をして、
健康増進をはかることが重視されていますが…

でも、世の中の全ての人がダイエットを
しなければいけないわけではありませんよね。

体重が増えてきたから…ということで、
減量すべきかどうかを決める人は多いのですが、
本当に注目すべきなのは、体脂肪率なんです。

体脂肪率に問題があっても、
体重は、標準範囲内という方も少なくありません。

重さだけを見ると、筋肉よりも軽いのが脂肪です。

減量のために、食事量を減らし、結果が出たという人がいても、
それは筋肉が脂肪に変わっただけで、
見た目の体重が減少しただけというケースもあるのです。

それでは、健康面にも不安がありますし、
減量にもなっていません。

逆に、相撲の力士はとても太っていますが、
中には、筋肉質な力士もいますよね。
その場合は、体脂肪率が低く、肥満ではないので、
あえてシェイプアップする必要はないわけです。

ですから、体重も目安にはなりますが、
健康になるための減量でポイントとなるのは、体脂肪率なのです。
健康的にシェイプアップをするには、
余分な脂肪を燃焼させることを考えなければいけないんです。

だから、健康的な減量のためには運動は欠かせません。
ただ、急激な運動は体質に負担をかけるので、
ダイエットには不向きですよ!

あくまでも自分のペースで、
長い期間コツコツ体操を続けていくことが、
健康的なダイエットにつながります。

減量のためにストレスが蓄積されないようにすることも、
健康維持では重要です。
減量を共に取り組める友達がいるといいでしょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/12

46-03

コンチワ^^

今日はお友達と新宿で待ち合わせしてランチです。

久しぶりに羽根を伸ばすけど、受験生の子供がいて大変らしく、
ストレスがたまっているわ~なんて言ってた。

エアロビクスも落ち着いたら、一緒に行こうって話を
しているけど、リブロースステーキとか食べたいもの食べて、ストレス
発散しないとね♪

たしかに、受験生への気遣いって大変だと思うし。

もしうまくいかなかった時の、メンタル面も配慮しなくちゃいけないから、
親って本当に大変だと思う。

って私も人の事言えないけど。

前はサントレックスやダイエットシェイク バニラ味で、
それから11時くらいに軽く一緒にウォーキングしていたけど、
最近ではパートに出だして、なかなかそんな暇もないし。

子どもが独立したらカンボジアでも行きたいわねーなんて
楽しいひとときを過ごしながら、夢の話をしている時が一番楽しかったり
するものです。

でも、現実は不景気だし、パートに出たりと、何かとみんな忙しいのよね。

エアロビガールするよりも、ハードに動いていれば、きっと
スーパースタイル飲んで痩せるとか思うんだけど、これがなかなか。

逆にこしが気になったりして、動けばその分食べているのかも(笑)

今日はりんご寒天をくれるって言っていたので、しばらく
オヤツはダイエットゼリー ライチ味にしてみようと思っています。

皆様も、どこか上手に息抜きはしてくださいね、大切ですから♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/09

46-02

いくらダイエットのためだからと言っても、
過度の体操や、過度のご飯制限は
老化を進めてしまうんですよ!

体操によって乳酸値が上がりますが、
この乳酸を作っているのが活性酸素で、
この活性酸素は老化の原因の1つとも言われています。

活性酸素は、体に無くてはならないものですが、
過剰に発生すると、
ガン、糖尿病、心筋梗塞などを引き起こす可能性が
高くなるんだそうです。

体操をしなければ乳酸も出ず、活性酸素も増えないのだから、
トレーニングしなければ良いと思うかもしれませんが、
何もしなければ筋肉は衰えていくばかりです。

老人が骨折をして、しばらく寝たきりになると、
筋力が衰え、リハビリをしっかり行わないと、
そのまま寝たきりになってしまうというのが、
良い例だと思います。

筋力を20代の時のように保つ必要はありませんが、
基礎代謝を上げる為には、ある程度のトレーニングは必要です。

ご飯制限だけのダイエットは、
筋肉を衰えさせることにもなり、
体重は減っても、老けこむ危険性があるのです。

シェイプアップとアンチエイジングのバランスを考え、
食事制限や体操は過度になり過ぎないようにし、
長期的なダイエットを心掛けましょう!

糖尿病、高脂血症などが原因で、
医師からダイエットを勧められている人は別ですが、
サイズダウンを目的とした減量をする場合は、
「健康的に」ということを一番に考えるべきです。

ご飯の内容は、
アンチエイジングを意識したカロリーの低いもの、
運動も適度に筋肉が付くくらい…と、
食べる事も体操も、過剰になり過ぎないことが大切です。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/07

46-01

昨日は、布団に入って2秒でねました。

体脂肪を落としたいと思って
必死にダイエットをしている方は、
「絶対に間食はしない!」
と心に誓っているかもしれませんが…

シェイプアップと間食って、実は相性がいいんですよ!

体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると、
ストレスが蓄積してしまいます。
このストレスこそが、
体脂肪を減らすシェイプアップにとっては天敵なのです。

それに、
体脂肪を燃焼させるためには、糖分が必要なんですよね。

糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、
それをきっかけとして、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。

なので、
少し工夫するだけで、間食を我慢しなくても
体脂肪を減らす減量はできるんですよ!

間食を食べるなら、
「洋菓子よりも和菓子の方がベター」
という話をよく耳にすると思います。

チーズケーキなどの洋菓子は
バターやクリームなどを原料にしているので、
高カロリーになってしまいますが、
団子などの和菓子であれば、一つ食べてしまっても
100キロカロリー前後なのでちょっと安心ですよね。

どうしてもチーズケーキが食べたいのなら、
1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる、
低カロリーのゼリーなどを食べる…などもいいでしょう。

それに、間食をする場合には、
食事を食べてから3時間後~6時間以内に摂りましょう。
食後三時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で、
糖分を体質の中にためやすくなっているからです。

さらに、腹が減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく、太ってしまいます。

一回の間食をなるべく100キロカロリー以内に抑えて、
食べる時間のルールを守れば、
間食をしても減量の邪魔にはならないんです!

――――――以上で今日の報告を終わります。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/04

46-10

産後ダイエットというのは、
妊娠・出産で産後太りして崩れた体を、
ご飯・栄養・運動などでシェイプして、
6ヶ月以内に妊娠前の体質のラインに戻す方法です。

出産は女性にとって、
非常に大きなダメージがあり、
カルシウムが減少し、骨粗鬆症のような状態になっています。

その回復期である産後に
ダイエットをする場合には、
通常時のダイエットに比べて、
方法などを良く検討しなければなりませんね。

また、授乳もありますので、
減量サプリメント等の摂取は、
医師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、
身体のラインは早く戻したいですよね。

産後は、基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、
積極的に軽めの体操をする事をお勧めします。

出産後は、体操しないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので、気を付けて下さいね。

肩凝り体操などで筋力をつけながら、
ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

それから、栄養のバランスを考えて
「玄米や豆類を中心に」食事を摂るのが最適です。

ただし、日本人はご飯や豆類を自然と多く摂取しがちですので、
その点は注意しましょう。

カロリーの量を押さえる事よりも、カロリーを消費する事ことを考え、
くだものや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。

妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いサラサラな状態なので、このサラサラな状態の時を逃さずに、
産後減量を成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなるみたいですよ!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/10/03

46-09

妻が娘の長い休みを嫌う理由の一つは、
24時間三度の食べる事の用意です。

食べる事の時間前になると、
子供たちは「今日はなに?」と
嫁に献立を尋ねています。

フクロの味ではなく、
おフクロの味にこだわっている奥さんにしてみれば、
自業自得なのですが、
口で言う割には楽しんでいるように見えます。
 
外では12時になると
「今日は何を食べようか」と迷いますが、
それは主にオカズの選択です。

美味しいのはオカズであり、
ごはんは味もそっけもありません。
ですからオカズが関心事になります。

ところで
オカズは毎日同じものだと必ず飽きてきますよね。
どうしても日替わりが必要になります。
それがママの重荷になるわけです。

美味しさには飽きがくるという宿命がありますが、
それを回避するために別の美味しさを求めるようになります。

甘いものの次は、辛いものといった食べ方です。
残り味を別の味で打ち消していこうとすると、
やがて味はだんだんに濃くなっていきます。

主食であるごはんには味がありません。
だから、決して飽きずに日々食べられるのです。

オカズを食べたら次にご飯を食べる…
ライスで味覚をぬぐうようにすれば、
次に食べるオカズが薄味であっても
十分に美味しく感じられます。

ごはんは味のご破算をしてくれる役割を担っているんですね。
味がない状態に常に戻ることが、味覚を洗練するコツです。
 
食事に限らず、
日頃から面白いことばかり追い求めていると
気づかないうちに過激になっていき、
洗練された感性からはぐれていって、終いには中毒状態に…

感受性を磨くには
感じない状態を保つ努力が必要だと思います。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/30

46-08

オハヨウですー

今日は、新婚のお友達の家に2週間お呼ばれしてるから、
なにか持っていくものを買いに行こうと考え中。

13時から大阪駅で友達と待ち合わせ♪

骨盤ネジ締めも一緒に行く予定なんだけどね。

スロベニア旅行のお土産もあるよーって言ってたし、
新居に行くのは初めてなので、部屋に置くものが良いかな。

扁鵲愛用していたから、オルビスのダイエットシェイクと
ダイエットゼリー りんご味をプレゼント☆って言うのも良いかも(笑)

ってのは冗談だけど、こーいうプレゼント探しって意外に苦手。

友人にも色々聞いてみたけど、年代や男女によって
意見は色々違うよね。

無難なもの・・・って思いつかないんだけど、皆さんなら?

好きなタイプとかはわかっているけど、欲しいものって難しい。

うまい棒(納豆味)が好き!とかはわかっていても、うーむ。。。

昼まで悩み続けるつもりではありますが、
なかなか答えがでなさそう。

コアリズムや腕立て伏せを夫婦でやってる
らしいから、ジャージとかも良いかもね(笑)

・・・って本当に、そーいうプレゼント探しって苦手だわ。

付き合っている人にも、無難に「洋服」とかだったし・・・
趣味がわかるからね(笑)

ま、友達の力に頼るしかないかー。

それにしても、センスのないというかなんというか。

さてと。

曇りのち雨だから、そろそろ用意をしますかー。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/26

46-07

おれの母は現在72歳、
あちこち体質にガタもきている。
色白だった肌にはシミができ、鏡を見てはため息をつく…

歯を何本か入れ歯にしたときは
「年をとるって嫌だね。こんなに醜くなって、
もう特別楽しみもないからそんなに長生きしなくていい」
というのが口癖になった。

ある日のこと、
あたしの仲間が家に来て、
母の作ったケーキを食べながら歓談した。

友人が
「おばさん、本当にお菓子作りが上手ですよね。
スナック菓子作り教室なんて開いたらいいのに」
と冗談めかして言った。

わたくしは「それはいい考えだ」と思い、
近所の人を集めておやつ作りをすることを
母に勧めた。

それから1ヶ月に2回、
お母さんは近所の主婦を集めてスナック菓子作りを始めた。

材料費以外は取らないボランティアの教室だが、
集まる主婦たちが大喜びで帰っていく…

その姿をうれしそうに眺めるママは
「何も楽しみがない」と言っていたのがうそのように輝いて見えた。

「誰かの役に立ってる」「自分のしたことで人に喜んでもらえる」
という喜びが母をこんなにも輝かせているのだろう。

人間は、どんな状況下にあれ
何かの役に立つ喜びというのを感じるのだろう。

小さなお子さんであってもママから
「ありがとう、助かったわ」と言われると満面の笑顔で喜ぶし、
たとえあした死ぬかもしれない状況でも、
他に役立つことが「生きる支え」になることもあると思う。

がむしゃらに働いてきたサラリーマンがふと
「自分は誰からも必要とされていない」と感じたとき、
自分を犠牲にして子供たちを必死で育ててきたお母さんが
「もう娘は自分の手から離れてしまった」と感じたとき、
まさに「老い」を感じる瞬間ではないだろうか。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/24

46-06

シェイプアップで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

ぼくも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた身体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える体操が、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。

毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。

おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的体操とは、走ったり歩いたりして、
身体を激しく動かすものではなく、
体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくい身体を作るためには、
ダンベルや腕立て伏せなどで
ウエストやうで、足の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素体操と合わせて、
無酸素体操で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!

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  • 2016.9.22
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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/22

46-05

家|ョ´・3・)ノこんてぃわぁ♪

今日はお友達と新宿で待ち合わせしてランチです。

久しぶりに羽根を伸ばすけど、受験生の子供がいて大変らしく、
ストレスがたまっているわ~なんて言ってた。

ゲルマも落ち着いたら、一緒に行こうって話を
しているけど、うまい棒(明太味)とか食べたいもの食べて、ストレス
発散しないとね♪

たしかに、受験生への気遣いって大変だと思うし。

もしうまくいかなかった時の、メンタル面も配慮しなくちゃいけないから、
親って本当に大変だと思う。

ってミーも人の事言えないけど。

前はプロ級ガリヤセセットやダイエット緑茶で、
それから12時くらいに軽く一緒にウォーキングしていたけど、
最近ではパートに出だして、なかなかそんな暇もないし。

子どもが独立したらパプアニューギニアでも行きたいわねーなんて
楽しいひとときを過ごしながら、夢の話をしている時が一番楽しかったり
するものです。

でも、現実は不景気だし、パートに出たりと、何かとみんな忙しいのよね。

アブロケットするよりも、ハードに動いていれば、きっと
ゼナドリン飲んで痩せるとか思うんだけど、これがなかなか。

逆に足首が気になったりして、動けばその分食べているのかも(笑)

今日はトマト寒天をくれるって言っていたので、しばらく
オヤツはダイエットゼリー オレンジ味にしてみようと思っています。

皆様も、どこか上手に息抜きはしてくださいね、大切ですから♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/19

46-04

2週間前の夕方、
隣の家の庭でバーベキューが始まった。
子供たちの楽しそうな声が聞こえる…

我が家では
バーべキューをしなくなってから
どれぐらい経つのだろう…
以前はとても賑やかだったなぁ…

ホームセンターで
バーベキューセット・炭・木製椅子・照明器具を購入。
主賓は小学一年の男の子である。

夕になるのを待って庭に照明器具を設置し、
団扇を使って火をおこす。
主賓の男の子は火の周りではしゃぐ。

火に勢いがつくと、
家内に肉と野菜、おにぎりを運んでもらう。
わたくしは缶ビールを左手に豪快に焼く。

息子と奥さんに抱っこされたムスメは椅子に座り、
焼き上がるのを待ちながら麦茶を飲む。
やがて箸が次々伸びる。

むすめが小学生になると、
近所の女の子も加わり、庭は最高に賑わった。
そのうち、バーベキューの主賓が息子から女の子に替わった。

男の子はテレビの画面が気になるのだ。
焼きあがるとやって来て食べ、食べるとテレビの前に行く。

それから間もなく、
娘もムスコとテレビを見る時間が長くなった。

焼きあがった肉と野菜を前に、
僕は子どもを待つ時間が長くなっていった。

パチパチはねる炭火の音を聞きながら
ボクは一人でビールを飲んでいる…

嫁が出て来て言う
「だれも居ないのね」…

「うーん、一人バーベキューだね」
わたくしは、仕方なく苦笑した。

今、子供たちは自立して家にいない。

父主催のバーベキューから離れたのも
自立の一歩だったんだなぁ…
あれでよかったんだ。

隣では楽しそうな声が続いている…

家内が台所から出て来て言った。
「フフフ、一人バーベキュー」…
「そう、一人バーべキュー」おれも笑った。

あたしは、少し切なかった…

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/18

46-03

(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

産後シェイプアップを成功させ、
出産前の体重や体型に戻すためには
カロリーコントロールが重要です。

では、食事を減らしたり抜いたりすれば良い…と考えるかもしれませんが、
それはダメです!

無理な食事制限をすると、肌荒れの原因にもなりますし
何よりダイエットを失敗させる最大の要因となる
ストレスが溜まってしまいます。

我慢するダイエットは長続きせず、
途中で挫折してしまうのです。

効果的に産後ダイエットを成功させ、
出産前の体型や体重にもどすためには…
一食を低カロリーなダイエットゼリー グレープフルーツ味に置き換える
「食べる減量」がおすすめです。

カロリーを抑えてもしっかりと栄養を摂ることができるので、
肌荒れや体調を崩す心配がありません。

食事を抜くわけではないので
ストレスも溜まりにくく無理なく痩せられます。

キレイで健康的に産後ダイエットを成功させるには、
一食置き換えシェイプアップが効果的なんです。

なぜ一食置き換えダイエットかというと、
忙しかったり疲れていても、お手軽・簡単にできるからです。

産後すぐに仕事に戻る人もいるでしょうし、
子育てや育児に専念する方もいるでしょうが、
どちらにしても忙しくて体操をする時間など取れないと思いますし、
無理に食事を抜いたりして、
肉体を壊してしまっては意味がありません。

だから、簡単でも効果がある方法として
一食置き換えダイエットによるカロリーコントロールが重要なのです。

忙しくて時間が無いときでもできますし、
疲れていても食べるだけでカロリーを減らすことができるので、
効率良くダイエット成功につながりますよ。

・・・と、書いてみるテスト

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/16

46-02

減量を始める前のぼくは…
「12:00になったら11時食を食べるのが当たり前」
「お腹が空いたら食べるのが当たり前」
「安いがお菓子あったら買い置きするのが当たり前」
「ご飯大盛りが無料なら大盛りにするのが当たり前」
…そんな生活を送っていました。

すでにこの時点で「ん?」と思う人もいるでしょうね。

私にとって「当たり前」でも、
他の人にとって「当たり前」になるとは限らないんですよね。

例えば…
「大盛りが当たり前」
「まとめ買いが当たり前」
これってオトク感を考えると、良い選択のように見えます。

定食屋などではほとんどがライス大盛りはサービスですから、
どうせ同じ料金を払うなら、
ご飯の量は多い方がいいに決まっています。

まとめ買いも、せっかく安いお菓子を見つけたなら、
たくさん買っておいてストックした方がいいですよね。

でもこれらの「当たり前」って
節約生活と言う観点で見ると正しい「当たり前」なのかもしれませんが、
ダイエットや健康を考えた場合は、
必ずしも良いとは言えないんです!

それになんと言っても、
「買わない」ことが一番の節約です。

また定食でライスを大盛りにすると
糖質を大量に食べ過ぎてしまうため肥満に直結します。

これでは
せっかく美味しいライスを食べたのに、
「太ってしまう」と後悔したり、
さらに悪化すると糖尿病などを発症させる要因になってしまったりします。

つまり
短期的には同じ価格でより多くの食事ができる、
「大盛り」を頼む方がオトクなわけですが…

長期的な健康、ダイエットなどといった見地から見ると
必ずしもそうとは言えないんですね。

明日はいい日かな~

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/15

46-01

皆様は、
脳は、実際に体験したことと
頭の中でイメージした事の区別が付かない…って、
知ってました?

脳の中でイメージした事が、より具体的であればあるほど、
実際に体験したものとほとんど同じように「錯覚」するみたいなんです。

これを利用すれば、
あたかもシェイプアップに成功したかのように具体的なイメージを持てば、
脳も勘違いして、
減量に対して恐れを抱かなくなるはずです。

俺は、これが非常に重要だと思います。

つまり自分が
「ダイエットに成功した姿」を強くイメージすれば
それが実際に起こったことであるかのように脳が錯覚し、
そこに向かって進むことを阻害しなくなります。

だからこそ
「シェイプアップに成功した姿」を思い浮かべて楽しい気分になることは
モチベーションの維持だけでなく、
からだ全体にとっても、
減量成功に向けて進むために必要なことなのです。

自分も楽しい気持ちになることで
ダイエットを行う事が楽しくなりますし、
ゲーム感覚で進めることが減量成功の秘訣だと思います。

こんなことを思い浮かべたらいいんじゃないでしょうか?
「シェイプアップに成功した自分ってどんな自分か?」
「ダイエットに成功しスリムになったら誰がどんな事を言うか?」
「ダイエットに成功したらどんなことをするか?」

これらを具体的にイメージして、
ワクワク楽しい気持ちを大事にしましょう。

「ダイエットを楽しむこと」
これが減量成功に最も重要な秘訣だと思うんですよ。
イメージの力って自分が思っているよりずっと大きいみたいですよ!

日々、楽しく頑張りましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/11

46-10

グッドイブニング^^

前、友達が初デートに行くって話に盛り上がってて
遊園地に行って来たらしいんだけど・・・

「ちょっと聞いてよ!」って連絡があって、札幌で
ご飯をすることに。

しょうゆ味っぽいラーメン食べたーいって思ってたけど、気分は一気に
ブルーに。

友達が片思いしている彼と良いムードになって、告白のチャンス!
って思ったんだって。

そしたら「綺麗だね」って言うから、告白されるー!って思ったら
「あの夜景」って言われたらしいよ(笑)

(゜ロ゜;)エェッ!?

告白じゃないの?褒めてくれたんじゃないの???って思ったら、
すごーく恥ずかしくなっちゃったらしくて、告白できなかったらしい。

友達以上恋人未満の関係ってもどかしーと思うけど、それが良いと
思う人もいるだろうし。

プロ級ガリヤセセットにリケンの玄米コーヒー。

休みはゲルマニウム。

オヤツも減らしてトマト寒天と…

友達なりに「綺麗」になるために頑張っていたりするんだよね。

23時でもメールがこればバラ色になって、幸せな気分で
寝れるらしいよ。

ミーは聞いていて、恋っていいよねー♪って思っちゃう。

晴れ時々曇りのち晴れだろうが、なんだろうが、いつも気分は晴天♪

でも、告白のチャンスを逃せば、一気に大雨(笑)

わたしなんて、仄々しようって思っちゃって
9kg太っても、気にしないから、恋をしなきゃ
いけないかもね。。。

なんか、そんな気もおこらないから、今はタイミングじゃ
なんだろうとか思うけど。

とりあえず、今は上手く行くことをお祈りしています。

片思い中のみなさま!

がんばれー!!!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/08

46-09

今日は、いとこのお姉ちゃんを札幌にお迎え。

明明後日からタジキスタンに行くんだってー!
うらやましい話。。。

ま、頭の良さも全然オレと違うから、英語とかもかなり
話せるみたいだし~

しかも、スタイルもいい。

プロ級ガリヤセセットや寒天ダイエットゼリーなんて、
無縁ってカンジで。

毎日DHCのダイエットシェイクを愛用しているおいらとは大違い。

7時から迎えに行って、札幌で買い物♪

うまい棒(バーガー味)を・・・と思っているから、ある意味楽しみ~。

7時って聞いて、休みなのに!!と思ったけど、
昔から可愛がってもらってるから。

ある意味あこがれだったりもするけどね。

男でも女でも頑張ってる人、大好きです☆

ちなみに、そこのお兄ちゃんもシスアドとって、
バリバリ働いてるしねー。

やりたいことを無駄に見つける必要はないとは思うけど、
仄々する
と思う時にはゆっくりして。

人生なんて言うとさ、まだ若いから生意気かもしれないけど、
それぞれみんな限られた時間なんだから、もったいない生活は
送りたくないとも思うし。

結婚に焦るのも良いと思うけど、順番だもんねー。

なんかまだまだボクなんて自分の世話で手いっぱいで、
人の世話なんてとてもじゃないけど無理だと思うしー。

背中が気になるーなんて、スタイルの維持も
できないくせに、いろいろな維持管理ができるかって思うと
難しそう。。。

自信ないんだよねー。

ってわけ、そろそろお迎えにいってきまーす♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/05

46-08

もう布団から出たくない今日この頃。

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

最近、仕事も遅刻ギリギリだったりして、もう少し早く起きようと
思うけど、目覚ましを止めて二度寝。

これがまた気持ち良かったりして…。

あさから柔軟している知り合いに
朝型になって、余裕をもって、少し体を動かしてから出かけたら?と
勧められたんだけど、やっぱり1秒でも寝ていたい。

こないだ痩せないとねーと話していたら、友達からきのう、
オススメの玄米珈琲とこんにゃくゼリーを
もらって、朝食べないなら、これを朝食代わりにするといいよって。

何とも優しい誕生日プレゼントw

たしかに仕事で歩くことも少ないから、歩いたり自転車を活用すると
良いとは思うけど、自転車だと帰りも自転車…っていうのが辛いなとか
思ったりして。

17時とか時間帯や曇りのち晴れとかによっても
困ることもあるよね。

…なんて逃げつつ、友達のお誘いがあるのでウォーキングに
4日の休みでも一緒に行ってこようかな。

意外にわしの周りってジムに通っていたり、健康に気遣っている
人もいたりして。

8時からとか決めずに、何かできることがあればやってみよう
とか思っているけど、なかなかこれ!と言うものがなくて。

まず私は、目覚ましをとめて、きちんと起きれる朝型人間に
なるのが必要かもww

寒がりだから、特に冬とかは辛いし、雪とか降られたら外にも出たくないし。

ということで、今日もダイエットシェイク バニラ味飲んで頑張るかなー。

どんとはれ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/03

46-07

私は、一時期非常に忙しくて、
睡眠時間が三時間~四時間しか取れない時期が、
かなり続いていました。

その時には体重が減らないことはおろか、
体重が減らないこともストレスになって
「やる気」が非常に低下してしまいました。

睡眠不足の最大の問題は
「やる気を急速に失わせる」ということなんですね。

そのほかにも、
「午後間のカロリー消費活動が鈍る」とか
「食欲が異常に増えてしまう」
といった問題もあります。

しかし、なんと言っても「やる気」を失わせるのがもっとも問題で、
減量を続ける気力を失わせます。

だから、シェイプアップをするならば、
睡眠時間の確保を最優先課題だと思って、
いっぱい寝るように心がけましょう!

現代人はなんとなく、
「忙しくて眠る時間も取れない」
というのが、カッコいいと思われる風潮がありますよね?

「毎日8時間寝ています!」と言うと… 
「この人暇なのかしら?」と思われるんじゃないか? 
そんな風に感じている人も多いと思います。

また真夜中になってからケーキを食べてしまい、
「寝る前の三時間以内には食べてはいけない」
という説を信じて、
食べてから寝るまで、わざと3時間空けるように
夜更かしするなんて人もいるんじゃないでしょうか?

それは言語道断です!
24時間や2日寝る時間を変えても
肉体のリズムなんて変わりません。
だから
食べたその日に夜更かししても何も変わらないんです!

そんなことより
睡眠不足によるやる気低下の問題の方がずっと深刻です。

「最近やる気が出ないな」
そう思ったら、とにかく睡眠時間を増やすことと、
睡眠の質を上げることを優先させてくださいね。

「良い睡眠」
これはとっても重要なダイエット法なのです!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/02

46-06

おはようですー

今日は曇りのちはれ。

天気って、1日の生活が凄く変わる時ってありません?

ショッピングに行く予定でも、雨なら全然予定が変わってしまう
こともあるし。

1週間位前も休みだったんだけど、晴れたら家事をちょこちょこやって
13時くらいから散歩でも・・・とか思っていたのに、雨で。

結局家の中でバランスパワー飲んでエクササイズバンド。

リフレッシュにも良いとか言うから、散歩がてらウォーキングで
探検に行こうかと思ってたんだけどな。

いつも仕事に行くばかりで、意外にわし・・・周りをじっくり
歩いたことないんだけど、読者様はどうですか?

引っ越して半年、1年たっても、いつも歩く道は同じ。

行く店は一緒だとかだと、意外に世界が狭かったりしますよね。

父が、いつの間にかお隣さんが引っ越して来て、
挨拶も何も全然なかったんだけど、こないだ初めて気づいたのが
バヌアツの国の人だったんだって(笑)

たまたま骨盤ネジ締めに行こうと思ったら、玄関で
はちあわせて、話したらしい。

12時くらいなんて、いつも留守にしているけど、
その時間帯に動く人みたいで、全然会うことがなかったーって
話してたよ。

たしかに・・・。

まー、日本語が話せる相手で良かったねーってカンジだけど、
わしがもしそうだったら、かなり驚くかなー。

普段面識がないから、何を話して良いのやら。。。

さて、そろそろあした、品川に引っ越した友達が
遊びに来るから、お片付けでもちょっとしておこうかなと思います。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/09/01

46-05

オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚)

今日は晴天。

今日はなんとなく思った事を書きますね

最近ちょっとお疲れ気味かも・・・。

ウォークフリーを始めたというのもあるけど、お風呂の中でも
軽くストレッチをしたりとかして、気分的にリラックスするように心がけて
ます♪

お風呂の中のストレッチは友達に教えてもらったんだけど、
背筋とかしようとしても24時とか時間がとれない
から。

お風呂なら必ず入るから、続けることができるしね~。

こないだ自分のかたさを足クビを痛めてから知り、心がけて
ます。

何気ない動作でゴキッとなって・・・ショック!!

普通のようだけど、自分的には無理がかかったようで…
仕事の帰りに池袋のドラッグストアによってため息。

オルビスのダイエットシェイクにバランスパワーに
寒天ケーキ・・・

ダイエットグッズについつい目がいっちゃいました。。。

読者様そんな時、あるよねー。

6kg痩せるとか痩せたとかテレビでやってるけど、
あれは他人事ではないような気がしてきた。。。

今まではほーって感じで、すぐテレビを変えていたけど、今は
ちょっと確認してしまう自分がいたりして。。。

受け入れたくない現実(笑)

よるからとか決めて、ちょっとなんかやってみようかな~

今度の健康診断も、ちょっと心配だし。

とはいえ3日は美術館。

いきなりできなそう・・・

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/29

46-04

Goodevening♪

明後日の休みまで、ほーんと長い毎日。

母からガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強のために、実家に
兄弟が戻ってきたってきのう連絡があったけど・・・

仕事辞めたって(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

とりあえずは、家賃がなければ、しばらく生活はできるとか
言ってたけど、食費とかは少し入れるみたい。

仕事を辞めたことに周りは心配しているけど、本人は気にせず
6時に起きると、ダイエットシェイクとセットで
アブロケット生活してるらしいよ。

筋力トレーニングとか言ってるらしいけど、体に気を遣ってる
みたい。

彼女から「メタボ」って言われたらしい(笑)

ネパール行ってくる!って突然出かけてったことも
あるけど、いつも突然だから、周りはびっくりなんだよね。

マッタリしようと思ってたのに、次の休みは上野に
親とお出かけですよ。。。

骨盤ネジ締めが云々って言ってたから、友達と
楽しんでると思ったら、なんか行きたいところがあるらしい。

そういう時だけ連絡があるんだよね。

ま、たまには親孝行もしておかないとね~。

力仕事は勘弁ってカンジだけど・・・

前に手伝わされて腕をやられたからね。。。

野菜餃子をおごってもらうだけでは足りないくらい
辛かったし(涙)

曇りだろうが、天気なんておかまいなし~って
カンジだし。

しかも・・・
「体力がないから肩凝り体操くらいはしたら?」って

え~~~~~~~~~~!!!って感じで。

というわけで、明日も早いし、そろそろ寝ますか~。

みなさま、おやすみなさ~~い♪

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/28

46-03

日本人にとって、
ライスは食卓の中心にある「主食」ですよね。

主な成分は炭水化物で、これが糖に分解されることから、
何となく、ごはんをたくさん食べると
太りやすいと思いこんでいる人が多いみたい…

ダイエットのため
真っ先にごはんの量を減らす人も少なくないようですし、
炭水化物抜きシェイプアップっていうのも、
あるぐらいですもんね。

でもね、
ライスは唾液で大部分が糖に分解され、
胃からすぐに血液中に吸収されて、
エネルギーとして使われてしまうそうですよ!

血糖値はご飯を食べてすぐに上がり、
これが脳の満腹中枢を刺激して、
「お腹いっぱいだから食べるのをやめるように」
という信号を出す…

むしろ、ごはんには、
食べすぎを予防する働きがあるんですって!

また、ライスに含まれている炭水化物には、
からだの中で消化されにくい性質の「アミロース」が多いため、
太りにくいそうです。

ところで、デンマークの人にとっての「主食」は
「菓子パン」だと思っている人が多いと思いますが…

実は英語には、
日本語での主食を意味する言葉は無いんですよね。
あえて似た言葉を挙げるならば、「メインディッシュ」。
でも、これは、日本語で言うと「主菜」ですよね。

つまり、カンボジアでは、
メインの肉料理や魚料理をおいしく食べるため、
あくまでも脇役として、
菓子パンやスープ、サラダなどがあるという考え方なんですね。
いわば、
日本の「おかず」と「ごはん」が逆転した形です。

ご飯より、おかずをたくさん食べた方が、
栄養バランスがよく、太りにくいと考える人もいるかもしれませんが…

肉や乳製品をたくさん食べているのナウル人って、
肥満の人が多いですよね。

だから、ダイエットの時こそ
ご飯をたくさん食べるべきなんです!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/24

46-02

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

ヨーグルトを食べると、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。

年を重ねると、
腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。

これによって、身体の中の老廃物を排出することができますから、
ポッコリお腹を解消するのにも役立ちます。

また、身体の余分な脂肪も分解されて、
大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。

このように、ヨーグルトって
意外と減量に役立つんですよね!

ヨーグルトを利用したシェイプアップでは、
ご飯の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。

その効果の一つは、ある程度お腹を満足させることで、
食事量を減らせるということです。

ヨーグルトだけで済ませることはいけませんが、
満遍なく摂取カロリーを減らせば、
減量効果が期待できますよね。

また、ご飯の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。

腸には栄養の入り口となる穴がありますが、
太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、
まだその穴が開いたままになっているそうなんです。

そのせいで、必要以上に栄養を溜め込み、
脂肪として蓄積されることになるわけです。

それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。
食事の前にヨーグルトを食べることで、
摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。

ヨーグルトシェイプアップを行なう場合に
気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。

できればプレーンヨーグルトを買ってきて、
ジャムやハチミツ、新鮮な果物などを入れて食べると良いでしょう。

明日はいい日だ。がんばろ~^^

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/22

46-01

当たり前のことですが、
ダイエットをするには…
「消費エネルギー>摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。

減量の必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の日々の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

みなさまが今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか?

よ~く思い起こしてみてください。

午後食と夕方食の間におやつなどと言って
お菓子を食べてはいませんか?

友人との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか?

果たして、
おかしは生きていく上で
必要なエネルギーですか?

お酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
シェイプアップが必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

ダイエットへの道筋がついたということもできますね?

次に、消費エネルギーを増やすには運動です。
しかし無理な体操は禁物ですよ。

肩コリ体操でいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
運動をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
身体に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にダイエットの成功につながるんです!

ダイエットだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう!

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/20

46-10

みなさまは
ホメオスタシス効果って知っていますか?

ダイエットを始めると、
誰にでも
一時的に体重が減らないという停滞期が訪れてきます。

その停滞期の原因として考えられているのが、
ホメオスタシス効果と呼ばれるものです。

ホメオスタシス効果は
体の危機管理システムのことで…

環境変化にともなって、
人間の体質は体温維持や血糖値の調節、浸透圧の調節など
さまざまな重要な体の機能を
正常に保つことができる働きを持っています。
その働きのことをホメオスタシスと言うのです。

ホメオスタシスは
一ヶ月で5%以上の体重減少があると、
最大限に働き始めるといわれています。

ホメオスタシス現象では、
ご飯から得られるエネルギーの吸収率を
高める働きがあります。

また
吸収する栄養が不足した時に、
体質の中で消費するエネルギーを節約して
通常と同じ活動ができるようにします。

これらのことからホメオスタシス状態では、
ご飯量を減らしても
体の中に吸収されるカロリーは以前と同じ!

またホメオスタシス状態のときに、
激しい体操などを行っても
消費カロリーが少なくなってしまうので、
ダイエット効果も得られないということになります。

ホメオスタシス状態をできるだけ避ける為には、
一ヶ月に数キロも体重を落とすような
急激なダイエットはしないこと!

ひと月の体重の減少を
体重の5%以内に抑えることが
最大の停滞期対策となるようです。

ダイエットを成功させる為には、
ホメオスタシス効果について
覚えておく必要がありますね。

シェイプアップの停滞期を上手に乗り切って、
理想のスタイルを手に入れましょう。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/17

46-09

(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

なんか、なかなかうまくいかないことってあるよね。

一週間ほど前、友達が会社を辞めようか凄く悩んでいて、
思いっきり負のスパイル。

ママと話していて、実家に戻ろうか考えていたら、
次は恋人ともうまくいかなくなって…。

ダイエットEXやダイエットシェイク バニラ味を
飲んでいる以上に痩せた~とか言っていて。

たしかに痩せたけど痩せたと言うよりもやつれた…

結果はみんな自分で出すものだけど、転職できなくても
バイト生活でも良いと思うくらい、今の生活に疲れてしまっている
ところがあるから…。

23時に仕事が終わらない日なんて、毎日のようで、
残業になるのは、自分の仕事が遅いからと言われるみたい。

少しばかりの残業手当は出ているけど、残業代請求をするのも
辞めてからの方がよいし、もう関わりたくないんだよねーって。

私もたしかに聞いていると、その気持ちがわかる。

とにかく辞めて、スッキリしたいんだろうなーってカンジで。

かた痩せたいし、エクササイズ トランポリン買おうかなー
なんて数か月前まで元気だったのに、やるせない気分。

昼寝でもしようというよりも、何もしたくないんだろうなって思うし、
5日は気分転換に運動公園に行く予定だったらしい
けど、恋人と喧嘩してそれどころじゃないって。

おいらには聞いてあげることくらいしかできないし。

休みに渋谷でも行こうかーなんて話はしていたけど、
今は一歩進むまで頑張り時期。

みんなそれぞれ、いろいろあるよねー。

嗚呼,気分爽快

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/13

46-08

みなさま、( ゚д゚)ノ こんにちわー

減量中は、
ポジティブでプラスの思考を持つことも
大事だと思います。

減量をしていても、
連日体重が減ると言うわけではないし、
飲み会などで食べたり飲んだりする日もあるので
体重が増える日があったとしても
仕方のない事なんですよね。

これ食べたら体重が増えるなぁ…
とか考える事こそがストレスとなり、
あした体重が増えてたり、体脂肪率が増えてたりすると
更にストレスを感じたりします。

ストレスをためると
それこそ減量の妨げになるので、
「まぁいっか!」「こんな日もある」って
軽く考えるようにしてくださいね。
くちに出すだけでもそんな気になってくるので不思議ですよ。

食べる量が多いと太る!のが人間。
でも痩せる気持ちがあれば痩せられるのも人間です。
なので「そのうち痩せるだろう」って考えながら
シェイプアップを楽しみましょう。

減量とは、
辛い思い、死ぬ思いまでするものではなく、
幸せになるためにやるものですから、
ダイエットの方法や過程などを
楽しみながらやらなければ続かないでしょう。

後は、しっかりと自分の目標を持って、
そこを目指して、楽しくやるのがダイエットです。

苦しかったり辛かったりするのは、続きませんし達成できません。
その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。
達成したら少し位は楽にしても
維持できるようにしなければならない…

つまり、ダイエットは生涯やり続けなきゃならない
ということになります。

生涯と聞くと
「無理」って思ってしまって、やらなくなってしまうので、
楽しく続けると言う事を心がけて、
「ダイエットと末永くお付き合いする」という
意識を持つようにしましょう。

明日はいい日だ。がんばろ~^^

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/12

46-07

小さい頃から「朝方食大好き」だったあたくしは、
当然大人になってからも、ひどい二日酔いの7時を除いては、
毎日「6時ごはん」がないとダメなんです。

実家にいた時は毎あさ、
祖母とお母さんが作る6時食をモリモリ食べての登校、そして出勤。

胃袋にモノが入って初めて、
わたしという人間のスイッチが入る気がしたものです。
しかも、7時しっかり食べないと、階段を昇るのもキツイほどです。

なので、
結婚してお子様を産んだ今も、
当然あさ食は24時間の必須項目。
化粧タイムを削っても朝方食は摂る!
それでは女としてダメかもしれませんが…

現在は、
お子様の保育園の関係で、
夫と娘はゆっくり目に…
私はバタバタと…
いつかは、みんなで食卓を囲む事ができるでしょうが…

子供の9時食…
野菜嫌いで困ったもんだ…と困りつつ、
自分もそうだったなぁと思い出し、
大人の今は野菜大好きなので、
「大丈夫だな!」とアバウトな部分の性格を前面に押し出し、
野菜は少なめ…

未だに「保育園に行きたくないよぉ」病の為、
9時食の量も至って少量なので、
苦慮しながら菓子パンかご飯を日々変えて出すと、
あたしが出勤してから、それなりに頑張って食べていくようです。

保育園からも、給食の献立表と一緒に
「10時食をとりましょう」とのお手紙が来ました。

「面倒だから、自分は食べないから」という理由で、
お子さんに食べさせない父母もいるとか…

菓子パン1枚、牛乳1杯でいいから始めましょう!と。
本当に同感です。

「かぁちゃん、お代わり!」と
朝方から空のどんぶりを目の前に出される日が来るのを
楽しみにしているおいらです。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/09

46-06

ぼくには
リウマチを二十才で発病した叔母がいる。

その叔母は親父のいもうとで、
僕の記憶にある初対面の印象は、
パパが手を貸しながら車から降り、大きな瞳を細くし、
ゆっくりとおだやかに話す、キレイなお姉さんだった。

幼いミーにとって、
キラキラした瞳で誰にでも優しく接する叔母は、
「見て見て、わしのおばさんだよ」と
自慢してまわりたい素敵な存在だった。

だが、歩いて外出することは少なかった。
今思えば痛みのことなど理解できるのだが、
五才くらいのあたしにとっては「外に行くのが嫌いなんだ」と思い、
一緒にお買い物に行ったり、遊びに行って欲しかったが
あまり積極的には誘わなかった。

小学生になり、
俺は学校の事などを叔母に語った。
俺のたわいもない話に、
叔母は面倒臭そうな顔一つせず、逆に何十分も話の相手をしてくれた。

そんな叔母が大好きで、
一緒に外出したいと強く感じた時、
おいらは質問した。
「どうして外に行かないの?一緒にお買い物に行きたいな!」

すると、叔母は
「足が痛くてね、長い時間立っていられないんだ、ごめんね…」
と言った。

俺は「ごめんね」と言った叔母に
「しまった、悲しい気持ちにさせてしまった」と感じ、
さみしそうな表情をしていないかと思いながら、
叔母の顔をのぞくと…

叔母はいつものニコニコ顔で、話を続け、
「ミーのこの痛みはね、他の人が痛い思いをしないように、
神様がわたしだけにくれた痛みなんだよ。
あんたやあんたの弟や妹が
元気で痛い思いをしないで済むと思うと、
この痛みへっちゃらなんだよ。
だからあんたはあたしの分まで元気でいてね!」
と言った。

今から10年以上も前のやりとりだが、
わたしにはこの言葉が胸に刻まれている。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/08

46-05

読者様・・・ちょっと聞いてください。

あたし、今相方に不信の目!です。

実は、いつも朝メールとかしないんだけど、

おはようさんですー
今日もお仕事がんばろー☆

ってメールがきた。

明らかに怪しいよねってカンジで、

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ
朝からメールって珍しいね

って入れたら・・・返答なし。

はぁ~あ~

2週間ね、遊園地に行きたい!って
言ったら、いいよって行く約束になっていて。

小樽でエビフライ弁当とか食べたいなって
思っていたけど、こんな気持ちじゃ、あまり行く気に
なれません。

読者様ならどうする?

言ったとしても、たぶん適当な言い訳をされそうな
気がして、どうしてもおれの中ではおかしい!
とか思ってしまっていて。

イライラして、ダイエットシェイク バニラ味飲んで、
いつもながらコアリズムしたけど・・・

今日は夕方に終わるから、友達にも
聞いてもらおうかな。

ちょうどタイのお土産があるって
言ってたから。

腰回しとかで、ストレス発散!なんて
おさまらなくて、聞いても嘘つかれて、余計イライラ
するのも嫌だし。

前にもこんなことがあって、大喧嘩したことがあって。

結局そーいうのって、うやむやになっちゃうから、
その場も流れて過去になっちゃったわけで。

でも、本人は過去にできても、やられた方はどうしても
心に残って、さらに同じようなことがあれば、ますます
相手を疑ってしまう。

なんかそんな自分がこれまた嫌で。

別れようかなーという気持ちが大きくなりつつあります。

どんとはれ

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/07

46-04

一週間位前、遅い主人の帰宅を待ちかねて、
子供達と3人で夕食のテーブルを囲んでいた時のこと。

8歳になるムスメが、
ちょっと思慮深げに
「天国はどこにあるの?」と言い出した。

学校で宇宙について勉強しているらしく、
太陽系のほかにも同じような惑星がたくさんあって、
宇宙はとてつもなく大きいという事を習ったと話してくれた。

ムスメは、このとてつもなく大きい宇宙の何処まで行ったら、
天国にたどり着けるのかと不安を感じたのであろうか?

10歳になろうとする男の子は、
「やっとそういうこと考えるようになったの?」
とでも言っているかのように、
黙っていもうとの顔を見ていた。

「天国はここだよ」と
地図を見せるわけにもいかない。

そこでボクの方から息子達に聞いてみた。
「あなた達は天国に行けるの?」 

すると子ども達から
「いい子だから行けるよ!」
との答えがかえってきた。

俺はもう少し突っ込んだ質問してみようかな…と思っているうちに、
何故かすぐに話題は
「犬は天国に行けるか?」へと移ってしまった。

そういう話の本を読んだ事があるという。
「じゃあ、うちのジョンも天国に行けるの?時々悪い事するけど…」
と言ってみた。

我が家の犬ジョンは、お世辞にも頭のいい犬とは言えない。
そんな彼でも、人の気を引くために、
やってはいけないと分かっている事をやって、
怒られるという芸を時々するのである。

わしがこう説明すると、
むすこは「そうそう」とうなずき、
わたくしが言わんとしている意味がわかっているかのごとく、
「どうかなぁ~」と答えた。

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生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/08/03

46-03

脚だけが太いと悩んでいる女性は、
非常に多いですよね。

減量しても、肝心の脚は細くならずに、
胸などのやせなくていい部分だけホッソリなんて事もよくあります。

何でもいいから、とにかく体重を落としたい!というような場合なら、
そこまで難題ではありませんが…

必要な部分は残して、
ふくらっぱぎとか太もも、尻といった、
体の一部分だけ細くしたいというのは、非常に難しいですよね。

一番簡単な方法は、脂肪吸引でしょう。
ですが、とてもお金がかかりますし、
からだにメスを入れる事に抵抗を感じる方は少なくないかと思います。

費用をかけずに脚がやせる方法となると、
ちょっと努力が必要です。
多少大変でも頑張れるという方にしか向かないでしょう。

努力ができるなら、ジョギングが効果的です。
ジョギングといっても、まず、正しい知識を身に付けないといけません。

正しい走り方でのジョギングでないと、
減量効果が全くでないばかりか、
余計にあしが太くなってしまう可能性もあります。

正しい走り方をしないと、
肉体にも負担が掛かり過ぎる事があるので、要注意ですよ!

最近は、ウォーキングやジョギングがブームになっていて、
スポーツ用品店などではオシャレなウェアや便利なグッズが色々売られています。
格好いいジョギングウェアやジョギング用のバッグを買って、
まずは形から入るというのもいいかもしれませんね。

ジョギング前の準備トレーニングやジョギング後のクールダウンも忘れずに、
脚やせに励みましょう!

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/30

46-02

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

なんか、なかなかうまくいかないことってあるよね。

おととい、友達が会社を辞めようか凄く悩んでいて、
思いっきり負のスパイル。

友人と話していて、実家に戻ろうか考えていたら、
次は恋人ともうまくいかなくなって…。

PREEやリケンの玄米コーヒーを
飲んでいる以上に痩せた~とか言っていて。

たしかに痩せたけど痩せたと言うよりもやつれた…

結果はみんな自分で出すものだけど、転職できなくても
バイト生活でも良いと思うくらい、今の生活に疲れてしまっている
ところがあるから…。

17時に仕事が終わらない日なんて、毎日のようで、
残業になるのは、自分の仕事が遅いからと言われるみたい。

少しばかりの残業手当は出ているけど、残業代請求をするのも
辞めてからの方がよいし、もう関わりたくないんだよねーって。

俺もたしかに聞いていると、その気持ちがわかる。

とにかく辞めて、スッキリしたいんだろうなーってカンジで。

足クビ痩せたいし、EMSグローブ買おうかなー
なんて数か月前まで元気だったのに、やるせない気分。

ゆっくりしようというよりも、何もしたくないんだろうなって思うし、
4日は気分転換に演劇場に行く予定だったらしい
けど、恋人と喧嘩してそれどころじゃないって。

わしには聞いてあげることくらいしかできないし。

休みに五反田でも行こうかーなんて話はしていたけど、
今は一歩進むまで頑張り時期。

みんなそれぞれ、いろいろあるよねー。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/29

46-01

( ゚д゚)ノ こんにちわー

数日曇りのちはれで、今日の天気が気になっていたけど快晴♪

美術館に~っていきたいところですが、今日は洗濯。

一人暮らしをしていると、ついついたまってしまいます(涙)

待ったり過ごそうというのが正直なところ。

実家からでて、気楽で自由だーとばかり考えていたけど、
良いことばかりではないよね。

真夜中からアブロケットやってようが、
踏み台昇降をやってようが何も言われないところは
良いんだけどねー。

ロースかつ定食食べたいと思ってもでてくるものじゃないし。

年に一度の海外旅行。

今年はシンガポール行こうかな~なんて考えることも
ここ数年なくなった。

あー、旅行行きたい(涙)

夜に帰ってきて、お風呂入れて、ご飯食べて
ぐったり・・・ならまだ良いけど、お風呂も入らず寝てる時とか
あるよね。

部屋も汚れても、何も言われないのは良いけど、ついつい
汚れていく部屋。

その部屋に帰ってくると、ため息ができる時もある(笑)

笑えないか。

一週間位前に札幌へ出かけてきたけど、それも
何だか久しぶりの話で、最近はひきこもりがちになってる。

犬でもいれば、散歩とか行くようになるんだろうけど、
そうじゃなければ、なかなか続かないんだよね。

ミー・・・ちょっと疲れてるかもね。

主婦のみなさんは、本当にすごいと思います。

毎日年中無休だもんね。

皆さんも家事をしてもらってるなら、感謝してくださいね(笑)

YOOUTH飲んで、一生懸命やったら、
絶対に痩せる気するし。

あー、腕がえらいです。。。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/25

46-10

極度に食事を減らしたり、
「○○抜き」のように制限の厳しいシェイプアップを続けていると、
体質から不快なにおいを感じることがあります。

この「ダイエット臭」は
からだの危険を教えてくれる警告のようなもので、
自覚するようになったら要注意!
今のダイエット法を見直す必要がありますよ。

シェイプアップ臭は、
無理なご飯制限が原因だと言われています。

まず、
胃がからっぽの状態が長く続くと、
唾液の分泌が低下し、口臭の原因になります。

そして、
急激なご飯制限で、
エネルギー源である糖質が入ってこないと、
肉体の脂肪を代替エネルギーとして利用します。
 
そのときに分解された脂肪酸や、
発生した乳酸がにおいの原因になるのです。

汗や皮脂とともに身体の外に出ると、
脂っこいような、汗臭いようなにおいを発します。

さらにエネルギー不足の状態が続くと、
代謝がうまくいかなくなり、
ケトン体という物質が血液中に増えていきます。
これも強烈な匂いの原因となり、
体質から甘酸っぱいツーンとしたにおいを放つようになります。

ダイエット臭を防ぐには…
食べる事内容を見直すとともに、トレーニングをとり入れ、
カロリー消費と代謝アップをはかりましょう。

糖質はエネルギー源だけでなく、脳の貴重な栄養源。
脳に必要な糖質が不足すると、
代替エネルギーのケトン体が増加してしまい、
においの原因になります。

ダイエット中に減らすべき糖質は、
甘いおやつや白砂糖、ジュース、菓子パンなど。
ライスはしっかり食べるようにしましょう。

食事制限だけで痩せようとするのは、減量臭のもと。
身体を飢餓状態にするより、
体操によってカロリーを消費し、代謝を高めていきましょう。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/21

46-09

ボクは、33年間共働きをし、
旦那の両親と同居して、
二人の息子を育ててきた。

その間に主人の父母も見送った。
子供達も独立し、自分達の子育てに真っ最中。

忙しい思いや金銭的な苦労もした…

それらが一段落した時に
僕の身体に癌が見つかった。

しかし、この思ってもいなかった病気の体験から、
命も大切だが、それと同じ位大切なものがあることを、
ぼくは少しわかった気がする。

長い入院生活中、部屋に来る看護師さんは、
どの方も何度も笑顔と優しい言葉をかけてくれた。
落ち込みがちな気分も、その笑顔と言葉で明るくなる。

夫は、慣れない炊事や洗濯をし、
日々病院に来てくれ、いつも側にいてくれた。

それは、おいらに生きたいという気持ちを持たせ、
辛い治療を忘れさせた。

外泊の日は
布団を干し、部屋を片付け、気持ちよく迎えてくれた。

ぼくも外泊の時は、
出来るだけ主人の夕食は、何品かを作り置きしていた。

病院へミーを送り届ける時、
いつも「すまんのう」と
夫は感謝の言葉を言ってくれた。

あたしの方こそ
毎日病院に来てくれる事への感謝の言葉を
言わねばならないのに…

そんな夫の言葉や思いやりが嬉しくて、
病院で一人になると涙が出てしようがなかった。

病院での服装に、
いつも気を遣ってくれた妹の優しさ…

娘達や幼い孫達の
「元気になったらまた遊ぼう」という言葉…

食欲のないあたしの為に、
連日のように「元気になって」と、
病院では出ない食べ物を届けてくれた
学生時代の友人達…

どれも生きる希望、生きたい思いにつながった。

もちろん命は大切だが、それと同じ位、
人を思う心やそれを伝える言葉は大切なものではないか…と
わしは実感している。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/19

46-08

減量をするときには、
適度な運動ということが必須になってきます。

特に有酸素トレーニングを取り入れることによって、
脂肪の燃焼しやすいからだを手にいれることができます。

有酸素トレーニングの中には、
エアロビや水泳といった運動が含まれてきます。

中でも人気の高い有酸素体操として、ジョギングがあります。
ジョギングは思い立った日から運動を開始することができます。

また、
どんなに運動が苦手の人であっても、走ることはできるはずですから、
誰でも気軽にはじめることができるところが、支持されているのでしょう。

ところで、ジョギングについては、
外に出てジョギングするという方法と、
ジョギングマシンを使って、
スポーツジムなどの屋内でジョギングをする方法があります。

後者は毎日仕事があって、
日中はジョギングの時間を割くことができない人が
多く利用している方法です。

一見、両者ともに走るという同じ体操をやっているわけですから、
ダイエットの効果についても大差はないように思われます。

でも、屋外でジョギングをしたほうが、
より多くのカロリーを消費することができるんですよ!

マシンを使ってジョギングする場合、
ベルトコンベアによって、体質が流れるところが問題なんです。

マシンはベルトコンベアを使っているので、
身体は常に後ろのほうに流れてしまいます。
足の運びについても常に後ろに流れますから、
正常な姿勢をとることができません。

ジョギングは体質全身の筋肉を使うトレーニングなのですが、
マシンは後ろに流れてしまうために、
すべての筋肉を効率的に動かすことができずに、
結果的にカロリーの消費ペースが悪くなるのです。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/15

46-07

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

今日は久々に筆が進みそうです。

実はさ・・・近頃、ちょっと気になることがあるんだよね。

それは弟のこと。

オラクルマスターの勉強をして、見事資格をとって、無事転職先も
見つかって働きだしたんだけど。

やけに裕福な生活を送っているんだよね・・・。

父と、宝くじでもあたったのかな?とか思っているけど。

本当のところはどうなのか・・・。

1週間前もさ、プロ級ガリヤセセットとダイエットシェイクを
持ってきて・・・

「いつも飲んでたでしょ?安く入ったんだけど、まだやってる?」って。

安く入ったって・・・いくつ持ってくるんだよって感じで。

しかも!
知り合いがオススメらしいからって骨盤リズムも
教えてくれた。

そのうえノルウェーに5日からちょっと行ってくるって。

仕事じゃなく・・・間違いなく旅行だよね??

前は牛丼(ねぎぬき)が食べたいなーっておねだりしていたくらいなのに。

何があったんだろう。。。

背中がスッキリしたなーと思って、柔軟でも
やっているの?って聞いたら、ジムに通ってるとか言ってるし。

休みの11時からはジムに行ってるみたいで・・・
そのうち、外車でも乗ってくるんじゃないの?って勢い。

そんなに今の会社の収入が良いのか、やり手なのかなんなのか。

不思議で仕方がない。

変なことをやる子ではないから良いのだけど、親もそれなりに
心配をしている訳で・・・。

映画館に行きたいからって、飛行機や新幹線で
ぶっ飛ぶ子じゃなかったのに・・・何がどうなったのか・・・
本当に不思議・・・

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/12

46-06

こんばんは~♪

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

2週間友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、エアロビクスだダイエット紅茶だ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

6KG痩せる!とか痩せた!!とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ~合コンだ~恋愛だ~なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったナウル旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して渋谷で会ったと事後報告。。。

お菓子食べずに寒天ダイエットゼリーを食べてたのも
ダイエットシェイク ココア味を飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー!!と後で知った。

連絡無いなー・・・
昼寝でもしようと思ってるのかな?
疲れてるのかな??と思ったら・・・

ドライブとかデートを繰り返してたとは。。。

でも、わたし的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな2人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのがあたしには一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のタジキスタンみたい。

なんかいーよねー☆

ちなみにわたしには出会いがなかったけどねー(笑)

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/08

46-05

あしやせと聞くと、
一般的な減量法のように、
トレーニングによってカロリー消費をしようと考える方は
少なくないみたいですね。

でもね、身体の他の部分とは違い、
あしを細くするのに、
そのようなトレーニングはあまり効率的とはいえないんですよね。

よくあるカロリー制限なども同じです。
脚は、激しい運動や普通のご飯制限などでは
脂肪燃焼が難しいのです。

足やせに効果的なのは、マッサージやストレッチです。
脚を細くするには、血行促進が最適です。
そして、上手に筋肉をつける事も重要!

それには、
脚のリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです!
仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。
この時、呼吸を止めないことも大切です。

これに加えて、
足全体、ももの内側、外側、全体などに
効くストレッチもしていけば、効果は抜群になるでしょう。

これを2回~3回、
1日15分程度をワンセットに実践してみてください。

お風呂でのマッサージも連日していきましょう。
ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の
身体が温まっている時にすると、効果が一層期待できますよ!

もちろん個人差はありますが、これらを数ヶ月続ければ、
大半の方は足が細くなるのを実感できるのではないでしょうか。

このようなダイエット法は、
エステなどと違って即効性は期待できません。
それでも信じて続けていく強さが必要になります。

しかし、お金は一切かかりませんので、
向いていると感じる方は、
是非あしやせストレッチにトライしてみてくださいね。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/07

46-04

読者様は
「ホットヨーグルト減量」ってご存知ですか?

ホットヨーグルトダイエットというのは
日本人が不足しがちなカルシウムの働きを活かした
ダイエット法です。

ヨーグルトを温めるとで腸の動きが活発になり、
カルシウムの吸収率が上がるんだそうです。

カルシウムには
身体に脂肪を蓄えようとする
甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるので、
脂肪がつきにくくなります。

さらに乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、
老廃物や悪玉菌が排出されるので、
シミや吹き出物などが出にくくなり、
肌の調子も改善されますよ。

ホットヨーグルトダイエットの方法はさまざまです。
自分に合った方法でトライしてみてくださいね。

一般的なのは、
24時間3食の食べる事の前、または9時食代わりに
ホットヨーグルトを食べて、
11時・夕方は好きなメニューを食べる方法です。

また、
お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は
ご飯の後に食べるといいみたいです。

食べる事の後だと
すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、
乳酸菌が生きたまま腸にたどりつきやすくなるそうです。

共通して言えるのは
24時間120g以上食べても
減量効果は変わらないので、
食べ過ぎには気をつけてください。

食べる事は好きなものを食べて大丈夫ですが、
腹八分目を心がけ、栄養バランスのよい食べる事をとりましょう。

作り方はとっても簡単。
ヨーグルトを電子レンジ(500w)で30秒温めるだけ!
無糖ヨーグルトがおすすめです。

ホットヨーグルト減量は
気軽にできる減量法の一つですね。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/05

46-03

こんばんわ

みなさま元気ですか??

最近、ちょっと仕事がハードすぎて、お疲れ気味です。

エアリーシェイプも一昨日からできてないし。。。

今日は早く終わったので、友達と上野で会ってきました♪

大好きな牛丼(つゆだく)も食べたし、大満足☆

おかげで、1kg痩せる目標は一時休戦になってるけど、
ダイエットシェイク バニラ味を飲み続けているおかげか、肌が綺麗に
なってる気がする。

今日会った友達…

コンクリート破砕器作業主任者の勉強を彼氏がしているらしくて、
なんか複雑な心境らしいです。

合格したら、実家に帰るとか言ってて、遠距離恋愛になるし、
まだついていく!ってほどの考えもないみたい。

ノルウェー行ったり、好きなことをしていたり、まだまだ
やりたいことはあるけど、遠距離っていうとねー。

ちなみにダイエットEXを愛用していたらしいけど、
ストレスで太ってしまい、挫折したそうで(笑)

PREEだけに頼ったのが間違いだった~って
笑っちゃいました♪

全然太ってないと思うんだけどね。

6日、コンサートに行くらしいんだけど、なんか
その実家に行くって話で、複雑な心境らしくて。

たしかに会っていても、考えちゃうよねー。

でも、あたくしなんて、最近恋バナは聞く専門(笑)

恋の話ができるだけ私的には、ちょっぴりうらやまし~かも。

やりたいことを仕事にしている私だから、彼の気持ちも
わからなくもないし、転職すれば一人暮らしは厳しかったり、
実家の方で仕事ができるというのであれば、彼的にも悩むところは
あるんだろうけど・・・どうなるやら。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/03

46-02

朝!って感じの朝ですー

一週間ほど前、友達が健康診断でメタボ予備軍になったらしい。

というより、メタボ確定でしょ!?

サノレックスを飲んで、休みの朝方から
エアリーシェイプネオするって言ってたけど、毎日の習慣が
大切だから、お風呂前や後に肩凝り体操でもすれば
良いのにね。

休みって、ついつい仄々しようってなっちゃうし。

2週間は、6時からお出かけ♪

映画に行く予定だけど、時間があれば大阪にも。

海鮮塩ラーメン食べたいし♪

7㌔太ったとか、足くびも気になるところだけど、
リフレッシュも大切だよね。

こないだ、友達はネパールに行って、噂のエステを体感して
きたらしいけど、そんなこともしなければ、仕事で疲れちゃうばかり。

とはいっても、私は海外どころか旅行にもあんまり行く機会が
ないけど、今はそれなりに楽しめるものがあるし♪

こないだなんて、エアロビクスに行ってみた。

しばらくハマりそうな予感。

おれの世界は狭いかもしれないけど、狭いなりに楽しめるのは
良いことだと思ってます。

仕事でもね、最近休みがちだなって思っていた人が、精神的に疲れ
ちゃったみたいで、今回休業ではなく辞める形になったみたいで。

独り言が多くない?って話になっていたんだけど、相当思い詰めてる
ところもあったのか、仕事で疲れちゃったみたいで。

合う合わないというのはあるかもしれないけど、それなりにストレスを
発散していくのも大切なことだと実感しました。

なんか、みんな色々あるけど、頑張ろうね♪

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/07/02

46-01

あたくしにとってのおふくろの味は、
「たまごおかゆ」。

母親が聞いたら
「なにそれーっ、あんなに色んな物を食べさせたのに、
どうしてたまごおかゆなの?」と目を三角にしそうだ。

母親の面子に係るのであえて言っておくが、
俺のお母さんは料理上手である。

長く専業主婦だったのだが、
オレが中学生になった頃に友達の中華料理店を手伝うようになり、
食卓には餃子やチャーハン・中華飯・ラーメン等の庶民的なものから、
酢豚・海老チリ・八宝菜などの一品料理まで
本格的な中華料理が並んだ。

その後、フランス料理店に通って学び、
中華料理に替わって
ステーキソースから野菜スティックに至るまで、
一般家庭ではなかなか味わう事の出来ない料理が並ぶようになった。

手際がよく、もともと料理上手だった母親は
ひと頃には頼まれて料理教室も開く程…

離れて暮らす今はなかなか自慢の料理を口にする機会はないが、
その気になれば今でも腕をふるう事だろう。

プロ並のうでを持つ母親だから
美味しいものといったら数限りなくあるのだが、
おふくろの味はやはり、たまごおかゆ。

留守がちな親父に代わって
親父代わりもしていた母親は、いつも厳しく、小さい頃から
「自分達で出来る事は自分達で!」というのを徹底していた。

滅多に手を貸してくれる事は無く、
幼いころから何でもさせられた記憶がある。

よく「友人のような親子関係」というのを聞くが、
我が家には絶対当てはまらなかった。
本当に厳しく強い母親だった。

そんなママも、わし達が病気で具合の悪い時は優しく、
いつもたまごおかゆを作ってくれた。

白がゆに卵を溶き、ほんのり塩味のシンプルなものだったが、
本当に美味しかった。
オレにとっては、たまごおかゆ=優しい母親だったのかも知れない。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/30

46-10

今日は大切な日なんです♪

突然、上海から一枚のCDが送られてきた。

送り主は、ぼくが中学生の時に、
両親の転勤の都合で高校に通うため、しばらく我が家に居候していた 
親戚の兄ちゃんからのものだった
 
歳があまり離れていないことやその陽気な人柄から、
兄貴のいなかった僕にとっては、
文字通り兄貴として、いろんなことを教わった。
 
音楽はその最も大きなものだった。
当時、流行っていたフォークソングの流れにのり、
兄ちゃんはギターを弾いて、暇さえあればいつも歌を歌っていた。

連日、兄ちゃんの部屋からは、ギターとともにその歌声が流れ、
当時は音楽に疎かったおいらに、最新のヒットソングを教えてくれた。

自然にオレも音楽を聴くようになり、
今、身近に音楽があるのは彼の影響が大きいと思う。

そんな彼も就職して結婚しお子様が生まれ、
いつしか普通のおじさんになり、同じように私も歳を重ねて、
大晦日に顔を会わせる程度の付き合いに変化していった。

ところが、この数年、
彼の周辺は激変ともいえる出来事が続けておこった。
会社の倒産、友人の死、離婚。

何もかも失ったかのような大きな失望の中で、
勤めていた時に取引のあった上海の企業の社長から声をかけられた。

日本を離れ、海を渡る決意をするのに、
勇気はそれほど必要なかったのではないかと思う。
その身一つしか残っていなかったはずだから…

そして、彼に追い打ちをかけるように、
彼のお父さんが亡くなる。
わたし自身も大変お世話になり、慕っていた…
その死は、我々親戚に大きな衝撃を与えた。

実の父を失った悲しみは
想像することができないほどたったと思う。

そして、今、僕の手元には、
今までの人生で少しづつ作り続けた
彼が作った歌を収めた自主制作CDが届けられたのだった。

今日はおしまい!!!

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/28

46-09

うちのムスコは、二歳になったばかりです。
2週間前、はじめて遊園地に連れて行きました。

ジェットコースターにはまだ乗れませんが、
汽車に乗ったり、広場を走り回ったり、
アンパンマンショーを見たり…

俺も妻も、
6時からまで汗だくで走り回り…
本当に楽しかったです。

ムスコが生まれてから、
ずっとその成長をビデオに収めているのですが、
最近ちょっと忙しくてビデオを撮っていませんでした。

それで久しぶりにわしは、
ビデオカメラを片手に、
8時からばんまで
息子を追いかけまわしました。

今までで一番の長編です!

くたくたになって家にたどりついたのに、
両親としては、やっぱりすぐに観たいものです。

夜中に早速、上映会。
テレビに映し出される男の子を
微笑ましく眺める俺と家内。

子どもはかわいいですよね!
笑っていても、泣いていても…

だけど、
そのビデオを観て一番喜んでいるのは、
男の子自身なんです!

ビデオの中の自分を大喜びで、
テレビにくらいついて見ています。

そして、ビデオが終われば、
「もう一回!もう一回!」と何度も何度もせがみます。
「もうだめ!」と叱るまで、永遠に自分を見て楽しんでいます。

私が知っているかぎり、
子どもは自分のことが大好きです!

そんな大好きな自分が、
感じる気持ちや欲しいものにもただただ素直です。

いつでも、誰にも、どんな事でも、
自分の感じる気持ちを、素直に表現します。

これは、
自分が好きでないとできない事です。

そんなむすこの周りにいる人達は…
おいらや家内、おじいちゃんやおばあちゃん、
おじさんやおばさん達までも…
みんな男の子のことよく知っています。

だから、男の子の人生は本当に豊かです!

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/24

46-08

こんにちは

最近太郎が入院をしてしまいまして・・・

お見舞いに行くたびに色々もらったり食べていたら、
太ってきた~

1週間ほど前気になって体重計に乗ったところ・・・
ずいぶん体重計に乗った覚えがないけど、3㌔くらい
太っているような気が。

入院中に友人も太ってそうだけど、お見舞いに行って
太るわしもどーだか( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

会社で話題のバランスパワー試すか・・・

はたまたエアリーシェイプネオか・・・

でもさ、コアリズムの方が、ある意味安上がりかも
しれないね。

気になる腰は肩コリ体操で~

夜の23時から集中で!

2週間前、友達と成田で待ち合わせしたけど、
スタイルが気になる。。。

ファッション以上にスタイル(笑)
世の中、痩せてる人が多いよね~。

23時からマジで続けた方が良いかも。

通勤に自転車とか使うのも良いけど、曇りのち雨とか
天気次第なところもあるしなー。

今、傘差し運転とかもつかまるんでしょ?

こないだ飲酒とかやってて、ビックリしたよ!!

醤油とんこつラーメン食べて、ほろ酔い気分で飲酒で捕まった~
しかも、自転車で~ってちょっと笑える話。。。

ま、今は自転車乗らないから無縁だけど、自転車愛用者の
みなさまは、気を付けてくださいね~。

なんかいろいろあるみたいだから・・・・

とっぴんぱらりのぷう

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/21

46-07

僕の母の実家は伊豆の修善寺にある旅館で、
幼い頃遊びに行くと、
板前さんが家族のために作ってくれる料理を食べさせてくれました。

おいしくて見栄えもキレイに作られたそのまかないの食べる事は、
わたくしにとって特別なものでした。
いつも楽しみで、強い憧れのようなものを抱いていました。

我が家は、至って普通のサラリーマン家庭。
お母さんは食べることは一流でも、うではそこそこ。
どちらかというと料理よりも洋裁が好きで、
24時間中ミシンがけをしていることもありました。

でも、シチューやコロッケといった
当時で言えばハイカラなものが好きだったパパのために、
料理教室で習ってきては、一生懸命作ってくれたものです。

決して豊かではない時代に
ミーは「普通のものを普通に」食べさせてもらったと思っています。

母親の愛情がこもった料理と、
祖母の家で食べる特別な料理…
どちらも大切な味の記憶です。

母が作ってくれる料理で大好きだったのが
「なまり節と茄子の焚き合わせ」。

なまり節と茄子を適当に切って、
醤油と生姜で甘辛く焚いたものですが、
これがとびきりライスに合うんですよね!

最近はなまり節もあまり店頭で見かけなくなり、
俺としてはとても残念です。

もう一つ好きだったものは「おせち料理」。

食べるのはもちろん、
ミーは作るのを手伝うのが好きでした。

キントンや錦卵を裏ごししたり、豆を煮たりという工程が大好きで、
大晦日も紅白歌合戦を見ながらせっせと手伝うのが常でした。

ぬかみそを混ぜたり、
白菜漬けを手伝ったりするのも好きでしたから、
お母さんもラッキーだったと思います。

ママはオレが料理をしたがると、
台所を解放してくれて、
好きなだけ自由に作らせてくれました。

  • 2016.6.17
  • コメントは受け付けていません。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/17

46-06

今では少なくなりましたが、
ミーがお子様の頃、
駄菓子屋さんって、街のあちこちにあったんですよね。

私は駄菓子屋さんに恵まれていて、
家から歩いて5分以内のところに3軒もありました。

まず1軒目には、
スナック菓子、菓子菓子パン、タバコ、切手などが置いてありました。
菓子菓子パンが置いてあったので、
オレの家では食パン屋さんと呼んでいました。

このお店では、
1円のアメと5円のようかんをよく買いました。
また、その頃私の父親はヘビースモーカーだったので、
父のタバコをよく買いに行かされたりもしました。

別の1軒は、
スナック菓子よりも、おもちゃなどが豊富でした。
そこでは、銀玉鉄砲の玉とかをよく買いました。

そしてもう1軒の駄菓子屋さんでは、
お菓子も買いましたが、
当てもんをするのが好きでした。

しかし、
他のお子さんが1等や2等を当てているのを見たことはありましたが、
ボクは1等どころか2等も3等も当たったことがなく
ハズレばかりだったのを覚えています。

ところで、今は、
1年中アイスを売っていますが、
昔は夏しか売っていなかったんですよね。

たぶん冬に売っていたとしても、
家の中が今ほど暖かくなかったので
全く売れなかったのだと思います。

このお店でも、夏になると、
アイスキャンディーを売ってました。

その中には、
当たりくじ付きのアイスクリームもありました。

ミーはこのアイスクリームでは、
当たりを出すことができました。
当たりが出ると、
アイスクリームをタダでもう1本もらえるんですよ!

「名糖ホームランバー」というアイスも好きでした。
これにはホームランとヒットという当たりがあり、
ホームランだとそれで1本、ヒットだと3本で
1本のアイスキャンディーがもらえたのです。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/15

46-05

(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆

最近お肌が乾燥気味。

乾燥しているのがわかるんだけど、読者様はどうですか?

母に「若くはないんだから」って言われて、たしかにねー
って実感する時がある(笑)

リケンの玄米コーヒーと踏み台昇降はセット。

岩盤ヨガを楽しんだりして、それなりに体に気を遣ったり
しているんだけど、なかなか疲れがとれにくかったりとかして。

こないだなんて足クビが痛くて、肩こりも気になっていたので、
塗り薬というものを買っちゃったけど、マッサージにも行ってこようかな。

目が疲れている…と感じる時とかもあるんだよね。

2週間前友達と話していて、30歳になれば白髪が目立つ人も
いるし、若さは早めのケアだよ~なんて言われて。

毎日エアリーシェイプ愛用して、寒天ラーメンとか
食べているとか言ってて、意外にみんな気にしているみたい。

タジキスタンに年1度は行くとか楽しんでいる人もいるけど、やっぱり
楽しみは必要だよね。

毒抜きと息抜きは必要だっていうし、8kg太った…とか言っている
うちに、どんどん体が重たくもなるし、気づいた頃には戻らないよなんて
言われると、凄く現実的な気もするし。

まったりしようなんて休みが終わってばかりいるよりは、どこかへ出かけて
楽しまないと、休みももったいないかもね。

とはいえ、ウインタースポーツやサマースポーツにおいらは無縁。

両方こもりたくなる(笑)

といっても、仕事人!ってわけでもないんだけどねー。

――――――以上で今日の報告を終わります。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/12

46-04

コンバンワー

今日は弟の勉強を見ていたんだけど…

年の離れた弟のせいか、何かと違うところもあって、
一緒に教科書を見ながら勉強してしまった…。

あさっても頼まれているけど、23時になるか
終わる時間がいまいちわからないので未定。

柔軟とか一緒にやったり、年が離れているせいか、
何かと仲が良いんだけど「太った?」って聞かれてショック!

ゼニカル飲んでいるのに…太ったなんて!!!

スタイルUPレッグ増やして、ダイエットゼリー オレンジ味を
オヤツに決定!!

「のりしおポテトチップ食べる?」って聞かれると、ついつい食べちゃうんだよね。

友人にも一人暮らし初めて、外食が多いんじゃ?って
言われたけど、確かにその通りかも。

それにしても、勉強するとお腹すくよねー。

でも、あんなに学生の時は嫌いと思ったけど、今やるとそうでもなかったりする。

とはいえ、学生に戻ったら…私はやっぱ勉強しないかな(笑)

近々ウインドウショッピングに行く予定はあるけど、今のところ未定だから、
しばらくは勉強を教える日々かなー。

実家に戻って美味しい物を食べていたら、逆に太りそうだから、ご飯代節約に
なっているからダイエットシェイク バナナ味を買おうかな。

エックス線作業主任者に興味があるとか、なにかと弟は勉強が嫌いじゃないみたい
だけど、ぼくと同じ血なのか!?とか思ってしまう。

明日は晴天かな…

洗濯して早寝でもしようかな、勉強したら疲れた(笑)

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/08

46-03

オハヨー

最近完全に倦怠期です。。。

おとといも公園に行ったけど、ちょっとしたことに
イライラ。

話を聞いていないのか、嫌味なのか、ムカッってくることがよくあり、
ついついキレてしまう。

今まで、こんなに短気じゃなかったのに、EMSグローブで
ストレス発散している今日この頃。

休みの14時から、遊ぶのも面白くなってしまったので、
骨盤ネジ締めに行くことにしました。

なんか愛想を尽かす瞬間ってあるよねー。

相手には申し訳ないとは思う気持ちはあるけど「合わない」んだと思う。

そもそもエフェクトで10㌔痩せた友達の
話とかをしていても「ダイエットに興味がない」とか、アメリカに
友達が行って来た話をしても「海外旅行なんて嫌味に聞こえる」とか。

話す気が萎えるんだよねー。

で、パパさんの話とかもどんどんする気がなくなってしまい・・・
この人に話すくらいなら、他の人に話そうって。

曇りだったり天気のようにコロコロ変わる感じで、もう疲れた。

まだ会社とかでこんにゃくゼリーが美味い!
なーんて話している方が楽しい気がするしね。

でも、最近キレやすいおれに対して、なだめるというか、何かと
連絡してくるんだけど、そこでもまた話してるとイライラしてしまう。

ボク・・・仄々する。

最近そう思っちゃうんだよね。

なんか疲れちゃったから、癒されたいと言うか、休憩したい。

みなさまもそういうことありませんか??

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます~

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/06

46-02

最近は、
パパもママも外で働く、
いわゆる共稼ぎの家庭って全然珍しくありませんが…

あたしが子どもの頃は、
父親が外へ働きに出て、ママは家にいるという家庭が
多かったんですよね。
おいらの家もそういう家庭でした。

とは言っても
我が家は裕福な家庭ではありませんでしたから、
母は家で一生懸命内職に励んで、
家計の足しにしていました。

このころから、
世間で「鍵っ子」と言う言葉が
よく使われるようになってきたようです。

母も外へ働きに出る家庭が
増え始めてきていたんですね。

そのため、
家の鍵を持ち歩かなくてはならない
子どもが多くなり始めていました。
このようなお子さんが「鍵っ子」と呼ばれていたんです。

おれが通っていたクラスにも、
鍵っ子が何人かいました。

今は週休二日が当たり前で、
土曜日も日曜日も学校はお休みですが…

当時土曜日は、小学校は休みではなく、
午前中だけ授業があったんですよ!

しかし、給食はありませんでした。
当然ながら鍵っ子は、
13時食をどうにかして確保しなくてはなりませんでした。

多くの鍵っ子がどのようにしてこの問題を解決していたかは、
わたしは知りません。

僕の母は、そんな鍵っ子である友達を
家に連れて来るように言いました。

わしは、ママの言うとおりに、
土曜日には鍵っ子を連れて家へ帰りました。

ママは、
友人の分の12時食も用意してくれていました。
ぼくと鍵っ子である友達は、仲良く同じ昼ごはんを食べました。

11時ごはんを食べ終えると…
おれと友達は、
仲間の母親が帰ってくるまで
思う存分遊べたのでした。

あたくしは、そんな土曜日の午後が
たまらなく好きでした。

生活を便利に楽しく!ノンジャンルサイトブログ:16/06/03

46-01

5歳になるむすこはほぼ毎ばん、
手縫いの甚平に袖を通す…
着古した甚平はムスコのお気に入りの一つだ。

二年前におれが作ったその甚平はもう裾口が擦り切れ、
濃紺だった「井」の字の文様はすっかり色褪せている。

素人の作品なので、
背中の正中線のつなぎ目の模様がかみ合っていない上に
縫い目の間隔もたどたどしいが…

今もミーの横で、
古びた着心地の良さに包まれて遊ぶむすこは、
昭和の香り漂う「バカボン」のようであり微笑ましい。

しかしこの質素な服には、
私と夫の特別な想いが染み込んでいる。

当時、3歳前のむすこの小さなからだに、
点滴や輸血など様々な処置が施されることになり、
おれと旦那は呆然とそのことを受け入れた。

受け入れることのほかに、
父母であるミーたちに
出来ることがあまりにも無かったからだ。

血液型が違うので
血を分けてあげられる訳でもなく、
辛い服薬と同じ苦しみを共に味わえるでもなく、
医療処置を自ら行ってあげられる訳でもない…

親なのに何もしてあげられない…

病院での24時間24時間は異様に長く感じられる。
不慣れな付き添いの取り敢えずの時間潰しに型紙と布を買い、
裁縫箱を病室に持ち込んで甚平を縫うことにした。

病院が貸し出す寝間着を着せると、
病院や病気に息子を取られてしまうような気がして、
13時も17時も出来るだけ家の衣類を着せてはいたが、
それだけではなにか足りないという気がしていたのかも知れない。

得体の知れない衝動で、
眠れない22時には病室での作業に黙々と没頭した。

そうして、
おいらの荒れた手のひらに
縫い針の刺し傷が目立つようになった頃に、
ようやくそれは完成した。

仕上がっていく様子を
毎日見ていたムスコはたいそう喜んでくれた。

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